«EL Los sueños son una locura corta y la locura es un sueño largo.». Así escribió el filósofo Arthur Schopenhauer. Por qué, sobre lo que realmente son los sueños y cuál es su función real, siempre se han preguntado pensadores, eruditos y científicos.
Como ahora se sabe, el Primer intento real de reconocer una función en un sueño. y un significado se debe a Sigmund Freud, el padre del psicoanálisis. Según su teoría, todo sueño se debe a la acción de estímulos, tanto físicos como psíquicos, que perturban el sueño. Los estímulos psíquicos son en la mayoría de los casos. inconsciente, con un origen que muchas veces se remonta a la infancia. Dichos estímulos vendrían según la teoría psicoanalítica de Freud, Despertado accidentalmente, por medios asociativos inconscientes, por experiencias recientes. experimentado estando despierto. No es casualidad que, en el tratamiento psicoanalítico, el análisis e interpretación de los sueños tiene una importancia central.
Si bien sigue siendo uno de los temas más discutidos y controvertidos en la actualidad El sueño ya no se ve únicamente como la expresión del inconsciente. sino como una dimensión psíquica que cumple diferentes funciones. ¿Cual? Hablamos de ello con doctor Elisa Morrone, psicóloga y psicoterapeuta especializado en trastornos del sueño en el centro de Atención Médica Psico Humanitas y el hospital Humanitas Mater Domini.
Sueños: ¿cuál es su función?
«Es la pregunta que los científicos, psicólogos, psiquiatras, neurólogos y neurobiólogos llevan años intentando responder, pero Hasta la fecha no existe ninguna teoría científicamente probada que sea única. – explica el Dr. Morrone. – Nuestro cerebro nunca se apaga por la noche, sino que sigue trabajando haciendo lo que sabe hacer: crear actividad cognitiva. También sabemos que los sueños nos acompañan todas las noches, durante todo el sueñoen todas sus fases, y con el que todos soñamos.»
Actividad cerebral
«También sabemos que nuestro cerebro, para evitar que nos hagamos daño representar el contenido de los sueños – imitar lo que soñamos – Activa un mecanismo que impide los movimientos de nuestro cuerpo. Básicamente es como si estuviéramos «paralizados», incluso siy a veces este mecanismo ‘se rompe’ y se manifiesta trastorno del comportamiento del sueño, que ocurre en el sueño REM. Los pacientes que padecen este trastorno representan lo que están soñando y, a menudo, se hacen daño. Por tanto, podríamos decir que tal vez yo Los sueños son la manifestación nocturna de la actividad cerebral.».
¿Cómo afectan el sueño?
Lo cierto es que los sueños también pueden influir en los nuestros. dormir.
«Durante la noche el Nuestro sueño cambia y pasa por diferentes etapas. – explica el Dr. Morrone – la etapa de sueño NREM, compuesta por fases de sueño ligero y sueño profundo, y la etapa de sueño movimiento rápido del ojo (Movimientos Oculares Rápidos), que se alternan cíclicamente con una duración promedio de 90 minutos. El proceso y la alternancia de las diferentes fases continúa ininterrumpidamente incluso si estamos soñando, algo que, como ya hemos dicho, siempre ocurre desde que nos dormimos hasta que nos despertamos, y a pesar de ello nuestro sueño continúa. Existir situaciones y momentos en los que nuestros sueños perturban nuestro sueñocuando se transforman en pesadillas, cuando se vuelven angustiosos y provocan despertares. Pensemos, por ejemplo, en Terrores nocturnos infantiles: Gritan, se levantan y se sientan en la cama, lloran y tienen dificultades para volver a dormir».
Sueños: ¿un espejo de nuestro bienestar mental?
Tendemos a pensar que el El sueño tiene una profunda conexión con nuestro estado emocional. y con nuestro bienestar mental. Pero los sueños realmente pueden dar una indicación de cómo estamos emocionalmente?
«La respuesta no es simple y obvia: en algunos casos sí, nos dan una indicación de cómo estamos, pero eso no significa que si tengo un sueño angustioso necesariamente tenga que estar angustiado – aclara el experto. – Diferente Las investigaciones han demostrado que los sueños están muy influenciados por la vida diaria. Una vez más, volvemos a las pesadillas de los niños, que a menudo están ligadas a experiencias cotidianas: la pelea en la escuela, la expulsión de casa, etc….»
Sueños pandémicos
«No sólo eso, un estudio reciente de la Universidad de Roma “La Sapienza” ha demostrado que el periodo de confinamiento ha cambiado el contenido de nuestros sueños e incluso llegamos a hablar de “Sueños Pandémicos”, es decir, sueños que representan situaciones de pandemia con presencia de muchos elementos negativos – continúa el Dr. Marrone. – O sabemos que en el Trastorno de estrés postraumático, Los sueños, o más bien las pesadillas, se vuelven recurrentes, el paciente tiende a experimentar y revivir la situación traumática, de modo que se convierte en uno de los criterios diagnósticos del trastorno».
¿Los sueños ayudan a las habilidades para resolver problemas?
Igualmente fascinante es la posición de algunos estudiosos, según quienes la El sueño también podría tener una función de resolución de problemas. es decir permitiría al cerebro pensar en nuevas posibilidades. El neurobiólogo de Harvard J. Varela describe el sueño a este respecto como “una actividad cognitiva fundamental. La dimensión en la que los humanos pueden participar en representaciones imaginarias, probar diferentes escenarios e idear nuevas posibilidades.”.
«Como se esperaba, El cerebro no para por la noche, sigue trabajando para permitirnos estar más en forma y descansados. durante el día, crea conexiones, limpia todo lo que no necesitamos, hace permanente la información a la que hemos estado expuestos durante el día y que necesitamos, nos ayuda a ser eficientes, y por tanto en este sentido podemos decir que dormir más nos ayuda a desarrollar nuevas estrategias – aclara el psicoterapeuta. – Los estudios nos muestran, por ejemplo, que dormir bien antes de un examen importante mejora nuestro rendimiento, pero no porque soñamos sino porque nuestras funciones cognitivas continúan incluso durante el sueño, activando y fortaleciendo conexiones útiles, fortaleciendo nuestra memoria. Un sueño prolongado e intranquilo en realidad aumenta el sueño probabilidad de sufrir demencia».
Cuando se vuelven recurrentes
Los sueños, por supuesto, no son todos iguales. De hecho, a todo el mundo le habrá pasado encontrarse ante un sueño o una pesadilla recurrente, además de ni siquiera recordar haber soñado…
«Si los sueños recurrentes son angustiosos, son de naturaleza pesadilla y pueden estar vinculados a algún evento traumático que experimentamos en la vida cotidiana – explica el Dr. Morrone – donde por evento traumático entendemos un evento que subjetivamente nos puso ansiosostambién puede ser un examen.»
¿Por qué a veces no lo recuerdan?
Sin embargo, en el caso de los sueños que nuestra memoria no registra al despertar, los motivos pueden ser diferentes.
«Cuando Eugene Aserinsky y Nathaniel Kleitman, en 1953, Descubrieron la fase del sueño REM y dieron por sentado que los sueños ocurrían sólo en esa fase del sueño. – explica el experto. – Esto se debe a que las personas que se despertaron en esa etapa y les preguntaron qué estaban soñando pudieron recordar todo. Posteriormente, en 1962, David Foulkes demostró que era La forma en que se preguntó a los pacientes sobre sus sueños influyó en la recuperación de los sueños. o no, y esto podría ser una explicación. La otra razón podría estar relacionada a la diferencia entre los sueños que tenemos en la fase de sueño REM y que hacemos en la fase NREMel primero mucho más parecido a la realidad y menos confuso.»
¿Qué son los sueños lúcidos?
También pasa soñar y triunfar. ejercer algún tipo de control sobre el sueñocasi como si de alguna manera pudiéramos actuar sobre ellos trama. Este es un fenómeno vinculado a los llamados sueños lúcidos.
«Se trata de sueños durante los cuales, de alguna manera, nuestra conciencia o, mejor dicho, las zonas del cerebro que la controlan, permanecen despiertas – explica el psicoterapeuta – Esto permite una recuperación más fácil y, de hecho, más lúcida del sueño.».
paisajismo de ensueño
Incluso existen varias técnicas que ayudan a controlar nuestros sueños…
«El Dreamscaping es una técnica conductual que planea pensar mucho o escribir sueños o incluso imaginar repetidamente los sueños que le gustaría tener – explica el experto. – Él viene utilizado con el objetivo de modificar también la experiencia emocional de sueños y hacerlo más placentero, a veces incluso con fines de investigación. Otra técnica para modificar los sueños, utilizada principalmente en el laboratorio, consiste en despertar a la persona tan pronto como comience la fase de sueño REMpidiéndole que permanezca despierta, mire a su alrededor y tome contacto con la realidad, es decir, aumente su nivel de conciencia y luego vuelva a dormir… siempre que no sufra de insomnio.»
¿Cómo interpretar los sueños?
Se dice que soñar con caer es la expresión de una falta de confianza en uno mismo. O que soñar con el mar tormentoso significa tener una preocupación que no puedes afrontar. Levanta la mano, de hecho, que no se ha preguntado al menos una vez en su vida sobre el significado de sus sueños. Pero ¿es realmente posible descubrir el significado oculto de los sueños?
«A principios de 1900 Signund Freud, con la publicación de su libro “Traumdeutung” Precisamente en la interpretación de los sueños, introdujo una nueva forma de pensar sobre los sueños, como puerta de entrada a nuestro inconscientea lo que no queremos ver o afrontar emocionalmente durante el día – concluye el psicoterapeuta, – Incluso antes que él, uno Psiquiatra italiano, Sante de Sanctis en su libro “Estudios clínicos y psicológicos de un alienista”, había comenzado a tener esta visión. Pero el psicoanálisis no es una ciencia como lo es la medicina. Hoy de nuevo, La interpretación de los sueños tiene mucha importancia para el psicoanálisis y atrae mucha curiosidad.. Pero actualmente no existen fundamentos científicos que puedan confirmar o refutar estas teorías».
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