Te despiertas por la mañana, haces tu rutina habitual y te acomodas en el trabajo, pero ¿con qué frecuencia te detienes y te tomas un momento para identificar cómo estás? De Verdad sentir? Si soy honesto, la respuesta es, bueno, nunca. En el mundo acelerado de hoy, todos somos culpables de vivir en piloto automático a veces, pero verificar su estado de ánimo puede ser una manera fácil de evaluar cómo será su día. ¿Gran estado de ánimo? Gran día, y viceversa. Por eso es más importante que nunca cuidar la salud de tu estado de ánimo como lo harías con cualquier otra cosa en tu vida, ya sea tu concentración en el trabajo o tu rutina de estiramiento antes de correr.
Pero escuche esto: mantener la salud de su estado de ánimo no debe confundirse con la alegría las 24 horas del día, los 7 días de la semana. En cambio, se trata de encontrar el equilibrio sin importar lo que suceda externamente, ya sea que alcances ese récord personal o, por otro lado, te sientas un poco deprimido. Al igual que con su salud física y mental, cultivar su estado de ánimo es esencial para aprovechar al máximo la vida.
Para comenzar, reconozca cómo se siente en este momento y luego utilícelo para determinar lo que debe hacer a continuación para cuidar de sí mismo; esto podría significar abrir una bebida que mejore la relajación, cerrar la computadora portátil para disfrutar de unos momentos de paz o tomar una respiración profunda y purificadora. Con eso en mente, TZR se asoció con impulso del alma para traerte cinco formas respaldadas por la ciencia para ayudar a tu estado de ánimo, haciendo que tu día (y tu vida) sea mucho mejor.
1. Presiona Actualizar con una bebida funcional
Traiga las buenas vibraciones con una bebida de bienestar que funciona horas extras. (Para los no iniciados, esa es una bebida que realmente hace algo bueno para la mente y el cuerpo). impulso del alma es una bebida de agua con gas deliciosa y mentalmente nutritiva elaborada con ingredientes probados como L-teanina y Panax Ginseng que pueden ayudarlo a impulsar su estado de ánimo en la dirección correcta cuando más lo necesita. Hay dos beneficios para elegir: Lift ofrece un golpe de resistencia mental para que pueda estar a la altura de cualquier ocasión, mientras que Ease lo ayuda a relajarse y descansar. Además, los sabores afrutados saben muy bien, lo cual es una ventaja estimulante en sí misma.
2. Sea intencional acerca de la gratitud
¿La buena noticia sobre practicar la gratitud de forma regular? Es una forma respaldada por expertos de mejorar su estado de ánimo todo el día, todos los días. De hecho, estudios muestran que ser intencional al dar gracias puede crear un ciclo de sentirse bien: la gratitud constante mejora la satisfacción con la vida, lo que a su vez mejora la gratitud, y así sucesivamente. Si bien el diario tradicional es un método probado y verdadero, incluso tomarse unos segundos para anotar a la familia y los amigos por los que está agradecido puede ser el truco: un truco fácil para cuando tiene poco tiempo. Pruébelo a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse para tener un mejor espacio mental.
3. Sal y muévete
Ciertas prácticas son conocidas por aumentar tu felicidad, y dar una vuelta rápida a la cuadra es una de las más fáciles y efectivas. Para obtener puntos de bonificación, resérvelo en el parque. Un reciente estudio de hecho, descubrió que caminar por espacios verdes puede proporcionar un impulso anímico comparable al de un feriado nacional, como el Día de Acción de Gracias, mientras que otro estudio concluyó que pasar tan solo 20 minutos en la naturaleza podría mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
¿Sin parque? No hay problema. Investigar ha descubierto que el solo hecho de ver programas sobre la naturaleza puede mejorar el estado de ánimo, así que, en caso de apuro, haz cola para ver tu documental favorito y deja que los buenos momentos fluyan.
4. Prueba la respiración profunda
Dependiendo del método que practiques, el trabajo de respiración puede hacer cosas como restaurar tu energía o traer todas las vibraciones tranquilas. Entonces, si su día no va exactamente como esperaba, tal vez se despertó en el lado equivocado de la cama o pasó la mañana en espera con el servicio al cliente, hacer una pausa para hacer algunos ejercicios de respiración podría ser justo lo que necesita. necesitas para elevar tu estado de ánimo y restaurar la estasis emocional antes de volver a sumergirte en las cosas difíciles.
5. En caso de duda, vete a la cama
Parece bastante simple: cuando está bien descansado, generalmente tiende a estar de mejor humor. (Lo contrario también es cierto, como puede atestiguar cualquiera que haya pasado la noche en vela). Pero la conexión es aún más profunda que eso. Un estudio de 2020 descubrió que reemplazar el tiempo en el sofá a altas horas de la noche con más sueño (o alguna actividad física liviana, si está dispuesto) se asoció con un mejor estado de ánimo, sin mencionar menos estrés.
Así que si has tenido un día, considera esta tu señal para llamarlo una noche. Te sentirás mejor por la mañana, la ciencia lo dice.