Como alguien que está trabajando para tener límites más saludables, puedo decirles que no siempre es fácil. Si eres como yo, es posible que te cueste especialmente saber cómo responder en el acto. Por ejemplo, ¿qué dices ante las incesantes preguntas invasivas de un compañero de trabajo o las opiniones problemáticas de un familiar?
Entonces, cuando el entrenador de límites Kami Orange, de 33 años (@kami_orange) la popular serie “Frases sobre límites” comenzó a aparecer en mi página Para ti, me enganché instantáneamente con sus consejos prácticos y breves para mantener los límites con amabilidad y firmeza.
En esta serie, Kami comparte sus 40 frases límite favoritas que enseña a sus clientes para que tengan un guión listo para la próxima vez que alguien se vuelva demasiado personal o diga algo problemático. En este vídeoque ha sido visto más de 1,5 millones de veces, habla de la frase “Hmm, qué cosa más rara para decir en voz alta”, como una posible respuesta a alguien que expresa puntos de vista ofensivos.
En el vídeo ella explica: “No todas las frases son para todas las situaciones o para todas las personas. En mi experiencia trabajando con clientes mayoritariamente blancos en el Medio Oeste o el área de las Montañas Rocosas de los Estados Unidos, alrededor del 70% de las personas cuando se enfrentan a alguien que dice algo racistas, fatófobos, homofóbicos, simplemente problemáticos en general, simplemente no dicen nada porque no saben qué decir, por lo que tener una frase como ‘Qué cosa tan rara para decir en voz alta’ es mejor que decir. nada.”
Ella continúa: “Si eres alguien que ya se siente cómodo imponiendo tus límites y tu reacción es como, ‘Eso es muy pasivo, simplemente diles que se vayan a la mierda o lo que sea’. Esta no es la frase para ti. Como dije, no todas las frases son para todas las personas”.
En otro vídeocomparte cinco frases límite que las personas pueden usar para cerrar preguntas demasiado personales. Estas frases van desde respuestas amables como “¿Por qué lo preguntas?” hasta respuestas más firmes como: “Ese es un tema delicado para mí. Hablemos de otra cosa”. Otros videos brindan consejos para defenderse de los comentarios corporales, lidiar con los que interrumpen y situaciones más incómodas.
Y en los comentarios, las personas comparten su aprecio por estos guiones y cómo planean usarlos:
Y otros comparten aún más frases límite que personalmente les gusta usar:
Kami le dijo a BuzzFeed: “Defino un ‘límite’ como una expresión comunicada de lo que está bien y lo que no está bien. Una cerca en el límite de la propiedad es un límite físico. Un movimiento de cabeza que dice ‘no’ es un límite no verbal. La frase que expresa lo que está bien y lo que no está bien es una frase límite”.
“Colecciono frases límite y actualmente tengo más de 350 oraciones únicas. Hay muchas maneras de decir que algo no está bien. Por ejemplo, si tu compañero de trabajo menciona tu peso, podrías decirle: ‘Por favor, no hagas comentarios sobre mi cuerpo’, o ‘No voy a aceptar comentarios sobre mi cuerpo en este momento’ o ‘No me conoces lo suficiente como para decirme algo así'”.
Pero ella dice que las frases límite más efectivas variarán de persona a persona. “Diferentes personas se sienten cómodas con diferentes formas de expresar sus límites. Animo a mis clientes a utilizar lo que les parezca más natural”.
Kami también dice que escucha mucho de personas que están preocupadas por cómo reaccionarán los demás al escuchar una frase límite. “A menudo me preguntan qué llamo ‘palabras mágicas de límites’, que son guiones para establecer un límite firme que no moleste a nadie”.
“¡Desafortunadamente, las palabras mágicas para delimitar los límites no existen! No existe una manera perfecta de decir algo para evitar que otras personas tengan sentimientos al respecto. Mi atención se centra en lo que puedo controlar: comunicarme de la manera más amable y directa posible”.
Pero dice que hay una frase que desearía que la gente dejara de decir. “Una de mis cosas que me molestan es cuando mis clientes dicen: ‘Soy malo con los límites’. ¡No! ¡Por favor, no digas eso! Eres nuevo, estás incómodo o necesitas más apoyo con tus límites. Cuando dices: “Soy malo con los límites”, se hace más difícil practicar el establecimiento de límites porque los humanos no lo hacen. ¡Quiero hacer cosas en las que son ‘malos’!”
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