Noel periodo de vacaciones escuelas hábitos alimenticios de los niños a menudo están un poco distorsionados. Cenamos fuera con más frecuencia, comemos bocadillos fuera de horario y los patrones de sueño son menos rígidos. Esto les hace vivir con alegría y despreocupación, pero es bueno tener cuidado de no hacer de las excepciones una regla. De hecho, existe el riesgo de crear comportamientos incorrectos en los niños, que luego son difíciles de cambiar. ¿Entonces lo que hay que hacer?
1. Prestar estricta atención a la hidratación
Es necesario beber agua de forma regular a lo largo del día, especialmente si la actividad física se realiza a altas temperaturas. Puedes prepararles una bebida mezclando agua, jugo de limón, jugo de naranja, miel o jarabe de arce y 1 cucharadita de sal.
2. Nunca privarlos de carbohidratos complejos
Los niños nadan y practican deportes bajo el sol: hay que tener en cuenta las elevadas necesidades energéticas. Sí a la fruta, las tortitas, las gachas, el arroz, la pasta, el pan, los cereales o patatas, el yogur y los snacks ricos en hidratos de carbono.
3. En la montaña, sí a los pequeños refrigerios antes y después de la actividad
Una mezcla de hidratos de carbono, grasas y proteínas para dar energía a los entrenamientos y largas caminatas por la montaña. Un desayuno completo es una buena premisa para empezar el día de la mejor manera.
Con el asesoramiento de: Nutriplate en movimiento en colaboración con los expertos de la Universidad Campus Bio-Medico de Roma y con la validación de la Sociedad Italiana de Pediatría Preventiva y Social SIPPS.
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