La belleza del ejercicio es que un entrenamiento puede ser tanto como usted desee. Por ejemplo, no soy un gran admirador de un entrenamiento intenso, HIIT y centrado en cardio y, aunque formé parte de un club de corredores en el verano, prefiero un ritmo más lento, como caminar o asistir a una clase de Pilates.
He estado haciendo mucho sobre esto último durante mi búsqueda para encontrar las mejores clases de Pilates en Londres. Pero, como parte de un desvío rápido, también probé algunas formas diferentes de Pilates: Reformer, Winsor y, más recientemente, Jumpboard Pilates. Social Pilates House me invitó a probar Jumpboard, cuyo propietario e instructor Sukheev me dice que es un poco más divertido y que ha comenzado a ganar popularidad entre sus clientes.
Entonces, con mis calcetines con agarre listos, una botella grande de agua y mis rodillas calentadas para saltar, comencé a saltar. Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre la clase y las respuestas a cualquier pregunta candente.
Expertos destacados en este artículo
Sukheev es instructora de Pilates y fundadora de Casa Social de Pilates.
Rebeca Dadoun es el fundador de Prescripción de Pilates.
¿Qué es el Pilates Jumpboard?
Al entrar al estudio, la primera diferencia que noté fue el tablero rectangular al final de mi cama Reformer: el trampolín. Rebecca Dadoun, fundadora de Prescripción de Pilates le dice a PS UK que un trampolín es técnicamente un equipo adjunto al extremo del reformador (que reemplaza la barra para los pies) que nos permite rebotar mientras usamos el reformador.
“¡Piense en saltar horizontalmente en lugar de arriba y abajo! ¡Las clases regulares de reformador donde solo hay la barra para los pies no permiten saltar porque la barra para los pies es demasiado pequeña y estrecha para aterrizar con seguridad! Las clases regulares de reformador tendrán un ritmo mucho más lento que una clase de salto en tabla “, explica.
¿Qué sucede durante una clase de Pilates Jumpboard?
Después de algunos estiramientos, nos quedamos atrapados en los saltos, lo cual fue una sensación inusual al principio, ya que las sesiones habituales de Reformer Pilates consisten en movimientos controlados y lentos. En Jumpboard, adoptas el movimiento de salto y dejas que los resortes se hagan cargo. En resumen, era diferente pero bastante más divertido, algo así como un trampolín horizontal.
Continuamos realizando saltos en estrella horizontales, elevaciones de piernas, abdominales y flexiones (sí, este es un entrenamiento de cuerpo completo) e incluso usamos algunos de los equipos habituales de Pilates, incluida la pelota de Pilates, una banda de resistencia y el anillo de Pilates (o el Círculo Mágico, como lo llamamos los asistentes a Social Pilates House) para nuestros ejercicios antes de disminuir el ritmo y terminar con la postura del niño y otros estiramientos relajantes.
¿Es el Jumpboard más intenso que el Pilates normal?
Es cierto que los primeros ejercicios de salto hacen que la sesión parezca fácil, pero a medida que el ejercicio y las series se vuelven más detallados, me di cuenta de que la velocidad, la coordinación y la respiración eran claves para realizar con éxito el ejercicio en juego y una vez que tuve Esos aspectos ordenados, comencé a sentir el ardor.
Según Dadoun, Jumpboard es más intenso que el Pilates normal, así que prepárate. “Durante una clase típica de Jumpboard tienes el aspecto cardiovascular añadido a la clase y el impacto adicional de aterrizar en la tabla de salto, pero gracias a la gravedad es suave para las articulaciones. Dependiendo de la tensión del resorte obtendrás una mayor quemadura en la parte inferior del cuerpo o un entrenamiento central más profundo utilizando resortes más ligeros”, nos dice.
¿Cuáles son los beneficios del trampolín?
Pero con cualquier entrenamiento adaptado, Jumpboard tiene sus propios beneficios que pueden mejorar su salud y estado físico en general. Dadoun nos cuenta que algunos beneficios incluyen:
Junto con estos beneficios, también puede esperar un aumento en la fuerza, la resistencia, la alineación y la coordinación, además de una mejor salud ósea gracias al impacto que implica el Jumpboard. Dadoun recomienda el entrenamiento como parte de una rutina de ejercicio equilibrada, sugiriendo una clase a la semana junto con el clásico Pilates.
¿Para quién es mejor el Jumpboard?
En mi opinión, Jumpboard es perfecto para los amantes del cardio que han estado luchando con el ritmo lento de Pilates en sesiones clásicas o incluso en un Reformer. Este entrenamiento seguramente hará que tu corazón se acelere y tu sangre bombee de la mejor manera. Dadoun añade que debido al ritmo más rápido, probablemente sólo sea mejor para las personas que han estado haciendo Pilates durante un tiempo y quieren mejorar su entrenamiento: “Si tienes tu forma y fundamentos de Pilates asegurados, es más probable que obtengas lo mejor de clases y me siento lo suficientemente seguro como para subirme al tablero y al Reformer”.
Lauren Gordon (ella/ella) es la coordinadora editorial de PS UK, donde crea contenido de estilo de vida e identidad. Lauren tiene una licenciatura en periodismo de la Universidad de las Artes de Londres y anteriormente trabajó como reportera de televisión y del mundo del espectáculo en The Mirror US. Lauren se especializa en cultura pop, cabello y belleza, enfocándose en tendencias, compartiendo tutoriales detallados y destacando gemas ocultas en la industria de la belleza.
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