Aunque vivo con el calendario de Google, principalmente para realizar un seguimiento de las citas y los plazos, no puedo funcionar sin mi agenda de papel. He aquí por qué: una agenda de papel no solo me ayuda a mantenerme al día con el trabajo y las tareas personales, sino que también brinda muchos beneficios para la salud mental. Para empezar, me ayuda a organizar y planificar mi día de una manera menos estresante (es decir, no agrego más de lo que realmente puedo hacer). Cuando probé la planificación digital en el pasado, descubrí que era demasiado fácil incluir demasiadas tareas en mi agenda, lo que me hacía sentir abrumado. Sin embargo, poner mis tareas diarias por escrito me brinda la oportunidad de ser más intencional sobre las tareas en las que me enfocaré durante el día.
“Para algunas personas, escribir los hace sentir más comprometidos con el tema que, si este es el caso, puede ser más útil para su salud mental porque son más capaces de pensar y procesar el material con el que se sienten más comprometidos y lo harán. aprender o recordar”, dice gail saltzMD, profesor asociado clínico de psiquiatría en el New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College.
Además, también soy una persona muy visual. Entonces, cuanto menos veo en mi lista u horario para el día, más a gusto me siento y más motivado estoy para marcar las cosas. “Es visualmente manejable y [people] es menos probable que sientan el caos”, dice el Dr. Saltz sobre el uso de planificadores de papel. Las personas que usan planificadores de papel, agrega, “probablemente tampoco se preocupen por olvidar las fechas de vencimiento y las citas”. Una vez más, esto se debe a que el programa que anotas para el día solo se enfoca en las tareas y citas esenciales para ese día en comparación con todo lo demás en tu plato, lo que significa que es menos probable que dejes pasar las cosas importantes por las grietas.
Más allá de escribir listas de tareas pendientes, los planificadores en papel también son herramientas útiles para establecer metas e intenciones, realizar un seguimiento de los estados de ánimo y los síntomas de salud, y registrar hábitos de bienestar. También me ha resultado muy útil usar mi planificador para escribir en un diario para trabajar en lo que se me presente ese día. “Escribir en un diario es una forma útil de registrar estados de ánimo, que es una forma de autoobservación conocida por ser útil para reducir la ansiedad”, dice el Dr. Saltz. “También puede ayudarlo a explorar sus propios pensamientos, y la autorreflexión es útil en el autoanálisis. Más conocimiento sobre tus propios pensamientos te da más opciones sobre tus propios comportamientos”.
Dicho todo esto, el Dr. Saltz agrega que la planificación en papel puede no ser para todos. Algunos pueden obtener los mismos beneficios para la salud mental al usar un planificador digital, en cuyo caso, adelante. Pero si eres como yo y encuentras placer, tranquilidad y disfrute al escribir cosas en papel, el Dr. Saltz dice que la consistencia es clave para obtener los beneficios para la salud mental de usar un planificador de papel. “Convierta la grabación y el registro en un hábito”, dice ella. “Lo mismo para el diario. Reserve 10 minutos al principio y al final del día para hacerlo”.
¿La mejor parte? Muchos planificadores y accesorios de planificadores disponibles hacen que usar un planificador de papel para el cuidado personal y la salud mental sea fácil y, me atrevo a decir, divertido. Siga desplazándose por algunas selecciones que vale la pena comprar.
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