Te lo explicamos detalladamente a continuación.
Investigación
El estudio analizó qué hace que una mañana sea exitosa. La mayoría de los encuestados indican que cuando tienen un buen día, viven todo el día de forma más positiva. Los aspectos que contribuyen a una mañana exitosa son, por ejemplo, un buen desayuno, no tener prisa y un ritmo fijo. La investigación también muestra qué factores pueden influir negativamente en la mañana, como por ejemplo el estrés.
Gente de la mañana
Las personas matutinas se sienten más felices y saludables y también hacen ejercicio con más frecuencia. Desayunan con más frecuencia que las tres cuartas partes de los holandeses que no se consideran madrugadores. Las personas mañaneras están ocupadas por la mañana: hacen las tareas del hogar, hacen ejercicio o hablan con su pareja, familiar o compañero de casa. Las personas nocturnas se despiertan menos descansadas que las madrugadoras, experimentan más a menudo el estado de ánimo matutino, son más letárgicas y tienen que correr con más frecuencia. Las personas nocturnas son menos positivas acerca de sus mañanas entre semana que las personas matutinas y quieren cambiar su rutina matutina con más frecuencia, incluido tomar un desayuno (saludable) con más frecuencia.
Tiempo para cambiar
Los holandeses que quieren cambiar algo en sus mañanas entre semana (más de un tercio de todos los encuestados) quieren lograrlo dedicando (más) tiempo al desayuno, desayunando más a menudo y de forma más saludable, pasando menos tiempo frente al teléfono y teniendo un diferente ritmo de sueño crear y levantarse más temprano. La voluntad está ahí, pero los hábitos arraigados, como dormir la siesta, dificultan cambiar la rutina matutina. La mitad de los holandeses que a veces ponen una alarma indican que pulsan el botón de repetición de vez en cuando, y lo hacemos durante una media de diecisiete minutos. Por cierto, dormir una siesta no es malo para todos.
Ingredientes para una mañana exitosa
Muchos aspectos diferentes, como el cansancio, el estrés y las malas condiciones climáticas, pueden provocar una mala mañana. ¿Qué te hace vivir una mañana positiva? Los ingredientes que contribuyen a una mañana exitosa para los encuestados son: una taza de café (53%), un buen desayuno (52%), no tener prisa (48%), un ritmo constante (46%), no estar estresado ( 34%), sensación de descanso (34%) y tiempo para uno mismo, relajación y aficiones (26%). Estos ingredientes proporcionan más paz, estructura y un estado de ánimo positivo.
Fuente: FrisiaCampina
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