¿Por qué entrenamos? ¿Comer una porción adicional de pizza? ¿Para mostrar un cuerpo firme al mar? No, lo hacemos para sentirnos bien y envejecer en salud. Cinco consejos de expertos

PAG¿Estamos en tren? ¿Comer una porción adicional de pizza? ¿Para mostrar un cuerpo firme al mar? No, Lo hacemos para sentirnos bien y envejecer en salud. La relación de los italianos con la aptitud ha cambiado, los resultados del Búsqueda exclusiva de yougov x Virgin Activepresentado hoy en Milán.

Italianos y envejecimiento

Ocho de cada diez italianos Piensan regularmente de su envejecimiento. Si la preocupación más fuerte permanece entre 35 y 54 años, la cifra sobre las sorpresas de los jóvenes: En el grupo de edad de 18 a 34 años, el 22% dice que lo piensan a menudo y actuar de manera proactiva. No solo eso: para el 43% de los jóvenes entre 18 y 34 años, el momento adecuado para comenzar a pensar seriamente sobre su longevidad es de entre 20 y 35 años, una señal de conciencia temprana y una nueva sensibilidad generacional.

Cuando se trata de identificar las palancas principales para vivir durante mucho tiempo y saludables, El 67% de los entrevistados indican una dieta equilibrada, el 51% de la actividad física regular y el 49% de prevención y chequeo médico. Sigue la salud mental (44%) y la calidad del sueño (39%). Las mujeres son más sensibles a los aspectos relacionados con la esfera emocional (51%), mientras que los hombres se centran en el ejercicio físico (58%).

Fitness, objetivo de longevidad

Hoy el 64% de los italianos practican la actividad física al menos una vez a la semana. Pero la relación con la aptitud está cambiando: La reducción del estrés es hoy la primera razón por la que empuja a las personas a entrenar (47%)seguido de objetivos estéticos (44%) y mejora muscular (39%). Las actividades favoritas varían según la edad: más de 55 elige caminar y correrpero también es cierto que los cursos y actividades con alto impacto, como el boxeo y la capacitación funcional, se encuentran entre los favoritos de los más de 55 miembros de Virgin Active; El gimnasio crece entre 18 y 24 años, También para cursos y entrenamientos con cuerpo libre y con pesas. Disciplinas dulces como el yoga y el pilates también están en fuerte ascenso.

Buscando equilibrio

Según la investigación, Dos de cada tres italianos se asocian bien con un concepto profundo y multidimensional: Un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu que te permite vivir de una manera saludable y satisfactoria. Esta es la definición de “bienestar real”, que se afirma cada vez más en una sociedad en la que el pozo no se mide solo en el rendimiento, sino en la calidad de vida.

Esta nueva visión se refleja en el necesidades expresadas por personas. Por ejemplo, 89% reconoce la importancia de la calidad del sueñoen particular para Gestionar el estrés y la ansiedad (54%)fortalezca el sistema inmune (58%) y mejore la concentración (49%). El El 57% siente la urgencia de reducir los cambios emocionales y la tensión mentalMientras Casi uno de cada dos considera el estrés un nudo diario ser enfrentado dedicándose a su propia salud mental.

También el La nutrición juega un papel central: En primer lugar, entre las palancas percibidas para mantenerse saludables durante mucho tiempo, se elige en un 65% para mantener el peso y el 50% para prevenir enfermedades. Y el socialidad En cambio, aproximadamente la mitad de los italianos lo indica como una clave para compartir experiencias Y fortalecer la autoconfianza, mientras que el 38% es importante para sentirse parte de una comunidad.

Por lo tanto, el bien se convierte en un Sistema integrado de prácticas, relaciones y conciencia. Aquí es donde Fitness, Mind y Connections se encuentran. Y aquí es donde nace Una nueva forma de entrenamiento: No para cambiar su cuerpo, sino para cuidarlo todos los días con el tiempo. Por lo tanto, no es sorprendente que en los últimos años Virgin Active haya registrado un Aumento de la demanda de disciplinas de equilibrio y, por lo tanto, aumentó la oferta en un 15% en sus 40 clubes. Hoy, más del 40% de la oferta de cursos está orientada hacia el pozo holístico: Pilates, yoga, baño de sonido, postural, movilidad. También el Entrenamiento de alta intensidad Están evolucionando: Más del 50% de los participantes tienen más de 55 años; Una señal de que la longevidad también pasa de la continuidad y el entrenamiento de fuerza.

Fitness y “bienestar real”

Atención a las falsas promesas de pérdida de peso instantánea y entrenamiento milagroso. “Durante treinta años viví el entrenamiento como una actuación: todos los días era un desafío y el esfuerzo a menudo también se dejaba que Filippo Magnini, campeón mundial y medalla olímpica en natación. «Hoy, en cambio, Entreno para sentirme bien: es un paso que hice en mí mismopero también junto con mi familia, incluidos mis padres, a quienes trato de transmitir la importancia de mantenerse activo, incluso con pequeños gestos diarios. El entrenamiento ya no es algo reservado solo para atletas: es un espacio de atención que todos podamos, y deberíamos, cortarnos. Un mensaje que debe enviarse inmediatamente a las nuevas generaciones, cada vez más consciente de que el movimiento es una de las mejores inversiones para la vida ».

Entrenamiento para la longevidad, 5 consejos de acondicionamiento físico experto

La longevidad está construida con pequeños gestos diarios, hábitos sostenibles y un estilo de vida que pone el cuerpo, la mente y las relaciones en equilibrio. Aquí hay cinco principios rectores, según expertos y datos recopilados por Virgin Active.

1. Movirse para sentirse bien, no para demostrar algo

Caminar, yoga, natación, calistenia, pilates o entrenamiento funcional: el rendimiento no es importante, sino constancia. El objetivo es mantener el cuerpo activo y ágil el mayor tiempo posible.

2. Duerme para regenerarse, no solo para descansar

El sueño es el primer “reinicio” natural del cuerpo. Ayuda a manejar la ansiedad, el estado de ánimo, la inflamación, para fortalecer el sistema inmunitario. Un buen entrenamiento de longevidad comienza (también) desde aquí.

3. Alimentar el cuerpo y la mente con equilibrio

La dieta equilibrada significa energía, prevención, lucidez. No se trata de eliminar, sino de elegir conscientemente. La mente también debe alimentarse: con estímulos, relaciones, curiosidades.

4. Compartir, no compite

Capacitación en compañía, que asistirá a un espacio donde se siente bienvenido, confronta a un entrenador: la sociabilidad es una medicina poderosa. Incluso en el bien, el efecto de la “comunidad” marca la diferencia.

5. Escucha tu cuerpo, no las modas

La longevidad no es una tendencia sino un camino. Evitamos los “milagros” en línea: elegimos entornos confiables, profesionales competentes y un enfoque personalizado. La verdadera maldad es la que nos acompaña con el tiempo.

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