Consejos para el “corredor de domingo” en la elección de la zapatilla de running más adecuada
Enrico María Corno
20 de abril de 2022 – 09:56 a. m.
Pongámonos en los zapatos del corredor de domingo, el que entrena en primavera alternando un kilómetro de carrera y un kilómetro de ritmo, el que tiene como único objetivo divertirse, mantenerse en forma (posiblemente sin dañarse las rodillas y la espalda) y quizás correr uno no competitivo cada de vez en cuando, el que no tiene un equipo de atletismo a sus espaldas, ni un grupo de amigos competentes con los que intercambiar opiniones y consejos técnicos. Más allá de las sugerencias que puedas obtener del comercial especializado de la tienda, ¿con qué criterio aborda el Sunday runner elcomprar un nuevo par de zapatos cuando se enfrenta a un estante con docenas de pares de zapatos diferentes? Y sobre todo, ¿qué se puede pensar ante esos nuevos modelos tan particulares y diferentes a los tradicionales? Zapatos con suelas enormes, zapatos con puntera muy ancha o con suela muy baja… más allá de la moda, ¿para qué tipo de corredor fueron diseñados y para quién son adecuados?
Zapatillas de correr con suela gruesa.
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Hasta hace dos o tres años, los que vestían y corrían con un par de zapatos hoka fue indicado por los otros corredores. Y tal vez incluso obtuvimos una sonrisa traviesa. En los últimos años solo la marca Hoka producía estos zapatos para correr con una suela tan voluminosa, sobre todo en el mediopié y el talón: a día de hoy no hay marca -desde Asics hasta Nike- que no tenga al menos una zapatilla de este tipo en catálogo. Las Hokas fueron hechas para carrera de montaña y aquella suela, tan maciza, abultada y hasta torpe, tenía por finalidad dar apoyo al pie, acoger y proteger el talón, tan estresado.
Al mismo tiempo, elentresuela en esa zona del pie esta muy ligero y tiene dos densidades diferentes, para amortiguar el impacto con el suelo y devolver parte del empuje, sin embargo sin desestabilizar el pie y sin riesgo de inflamación. la misma suela con puntera y talón redondeados ayuda a la marcha. En definitiva, son unas zapatillas ideales para quienes tienen los tobillos delicados y las rodillas problemáticas y para quienes en especial necesitan sujeción en la pisada, especialmente corredores de cierto peso.
zapatos de punta ancha
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Al principio fue Otro correr, una marca estadounidense que promueve la “libertad de los dedos de los pies”. Conoce el Vibram cinco dedos, ese tipo de zapatos de “cinco dedos”? El concepto era liberar los dedos de los pies para que el paso fuera lo más natural posible, permitiéndoles sentirse en el suelo y moverse de forma independiente y sin las constricciones de un zapato. En cambio, Altra Running simplemente optó por ensanchar la suela del zapato a la altura de los dedos, dejando “media pulgada más a la derecha y otro medio centímetro a la izquierda”, consiguiendo prácticamente el mismo objetivo. ¿Quién necesita un zapato así? Más o menos en absoluto, ya que deja que tus dedos de los pies funcionen mejor durante la zancada o zancada facilita el equilibrio y propiocepción y ayuda a que el pie se mantenga sano.
Zapatos “sin tacones”
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El término técnico es soltar cero. Cero es la diferencia de altura entre el antepié y el talón. La traducción es “sin tacón”. Este es el non plus ultra de “Correr naturalmente”la práctica que tiende a replicar correr descalzo. Esta es la peculiaridad de Ratón atléticouna marca ultraespecializada y ciertamente de nicho pero que cada vez tiene más éxito en el senderos. Un modelo como el Terraventura 3 da una nueva sensación y una comodidad sorprendente cuando se usa para caminar, pero cuando se trata de correr, se vuelve inadecuado para los corredores de peso, especialmente si corren enasfaltoy muy adecuada para corredores ligeros con quads muy tonificados.
20 de abril de 2022 – 09:56 a. m.
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