Es posible que las PAREJAS quieran reconsiderar sus arreglos para dormir cuando se encuentren en una habitación de hotel.
Apodado “divorcio del sueño”, las parejas deberían intentar dormir en camas separadas para disfrutar de un sueño reparador durante las vacaciones.
Según el informe Travel Trends 2025 de Hilton, un sorprendente 37 por ciento de los turistas prefiere dormir en una cama separada de la de su pareja durante sus viajes.
El informe también descubrió que el 63 por ciento de los viajeros admitió dormir mejor solo.
Además de estas cifras, ya es sabido que los viajeros priorizan el sueño durante las vacaciones, especialmente en la increíble comodidad de una habitación de hotel.
Si bien algunos pueden disfrutar de la cálida comodidad de su pareja a su lado en la cama, para poder dormir bien por la noche, puede ser mejor mantenerlo separado.
En una tendencia viral de TikTok, los usuarios recomiendan que las parejas duerman separadas para pasar el ciclo REM en paz y sin molestias por parte de su pareja.
Un creador de la plataforma dijo: “Hay dos cosas que debes saber sobre mí.
“Uno: dormir es muy importante para mí, y dos: amo a mi marido, en ese orden”.
En vacaciones, dormir bien en una habitación de hotel muchas veces no es tan fácil como parece, por muy cómoda que sea la cama.
La gente se acostumbra a sus propios colchones y edredones, y el más mínimo cambio en la rutina de sueño puede mantener a una persona despierta toda la noche.
Y especialmente con nuestra generación inundada por distracciones como las redes sociales, se ha vuelto cada vez más importante para los hoteleros encontrar formas de hacer que los huéspedes duerman más tranquilamente.
Las grandes cadenas hoteleras ahora están utilizando formas furtivas para hacer que usted duerma mejor, incluidos dispositivos de alta tecnología y terapias respaldadas por la ciencia.
Una de las formas es crear una configuración de dormitorio de ensueño que incluya una atmósfera adaptada para un sueño reparador perfecto.
La Dra. Stephani K. Robson, experta en psicología del diseño hotelero, dijo a una medio de comunicación: “Oscuridad, tranquilidad y frescura son los elementos específicos que los huéspedes necesitan para dormir bien por la noche”.
Hoteles como Equinox en Nueva York ahora están siguiendo la santa trinidad para transformar sus habitaciones en “dormitorios” para que los huéspedes duerman profundamente.
Después de asistir a una refrescante sesión de spa para dormir, los huéspedes podrán tumbarse en camas envueltas en lino natural que ayuda a conciliar mejor el sueño.
Y con solo presionar un botón, los huéspedes pueden cambiar toda la habitación para obtener una experiencia de sueño perfecta.
Esto incluye insonorización de calidad de estudio, persianas opacas y un sistema de purificación de aire de alta calidad que garantiza un ambiente óptimo para un buen sueño.
Chris Norton, director ejecutivo de Equinox Hotels, afirmó: “Crear una atmósfera en la que sea posible dormir lo mejor posible es la futuro de lujo hospitalidad.
“Todos nos hemos alojado en una habitación de hotel donde hay una molesta luz parpadeante o ropa de cama que raspa. Trabajamos con científicos del sueño para diseñar habitaciones que funcionen como ‘cámaras para dormir’, de modo que el sueño esté integrado en el hardware de nuestras habitaciones”.
Y luego viene la temperatura de la habitación, quizás el factor más importante para un buen sueño nocturno.
Los expertos creen que la temperatura ambiente óptima para un sueño profundo es de 16 a 18 grados centígrados.
Y junto con la temperatura perfecta, es importante tener una temperatura corporal más baja para tener un sueño de calidad.
Sin embargo, puede resultar muy complicado para los hoteles mantener esa temperatura en todo momento sin utilizar aires acondicionados ruidosos que puedan dificultar el sueño.
Pero FreshBeds, una empresa de fabricación holandesa, parece haber encontrado un camino.
Hacen camas que hacen circular aire purificado a través del colchón, sin hacer ningún ruido.
Esto permite a los huéspedes personalizar su entorno de sueño y mantener los niveles adecuados de temperatura y humedad para garantizar una experiencia de sueño perfecta.
Otra forma en que los hoteles hacen que usted duerma mejor es creando lo que ahora se conoce en la industria como capullos del sueño.
Estos son dormitorios designados que no cuentan con ninguna fuente de distracción, como un televisor, luces de espera que lastiman los ojos y cualquier máquina mecánica que pueda generar ruido.
Estas habitaciones tipo cápsula ni siquiera tienen ventanas para garantizar que los niveles de distracción sean los más bajos.
Algunos hoteles, como Six Senses Ibiza, ofrecen a sus huéspedes programas biométricos personalizados para ayudarles a dormir mejor, no sólo durante su estancia sino también cuando regresan a su vida normal.
El hotel ofrece habitaciones equipadas con sensores avanzados que rastrean todos tus movimientos biológicos, incluido el tiempo que roncas, la fase más profunda de tu sueño, los sueños, etc.
Luego, el personal del hotel rastrea y analiza todos los informes de estos escaneos para crear programas personalizados que incluyen yoga nidra, terapia de sonido, crioterapia, meditación y masajes.
La mejor rutina y ambiente de sueño.
Thomas Høegh Reisenhus, especialista en sueño y consejero del sueño de TEMPUR®, revela los componentes clave de una buena rutina y entorno a la hora de acostarse…
Una forma segura de facilitar un mejor sueño nocturno es practicar una buena higiene del sueño.
Establezca una rutina de sueño que funcione para usted y cúmplala.
Esto ayudará a su cuerpo a establecer un ciclo de sueño-vigilia natural y constante que puede hacer maravillas con la calidad general de su sueño.
Por lo tanto, trate de evitar recuperar el sueño perdido acostándose.
En lugar de dormir hasta tarde, pasa la mañana leyendo un libro en la cama o tomando un café tranquilamente en la cocina.
Asegúrese de que su dormitorio, ropa de cama y ropa de dormir también sean adecuados para su propósito.
El ambiente ideal para dormir es oscuro, tranquilo y fresco, muy parecido a una cueva.
Si encuentra que fuentes de luz no deseadas lo mantienen despierto, considere invertir en una máscara para los ojos o cortinas opacas.
Agregar muebles tapizados puede ser una excelente manera de reducir el ruido, ya que las superficies tienen una calidad absorbente, pero si esto no funciona, considere adoptar una banda sonora relajante para bloquearlo.
En cuanto a la temperatura, intenta mantener tu dormitorio a 18°C. Puede reducir aún más el riesgo de despertarse debido al sobrecalentamiento asegurándose de que toda su ropa de cama y ropa de dormir esté confeccionada con materiales naturales y transpirables, como el algodón y el lino.
Tenga en cuenta que todos somos diferentes; ¡Lo que podría funcionar para la mayoría, puede que no funcione para usted!
Si bien saber cuánto sueño debe dormir, cómo superar las barreras comunes y practicar una buena higiene del sueño puede facilitar un sueño reparador, si continúa teniendo dificultades para dormir o fatiga de manera persistente, no dude en visitar a un médico o profesional de la salud para obtener ayuda. .