Ansia y el estrés son a menudo la causa depensar demasiado o pensar demasiado. Pero si pensar es tan útil, ¿por qué la gente se pierde en la rumia y la angustia? Analizando constantemente tu vida y a ti mismopor lo general, no se quiere, es imparable y contraproducente. Por regla general, nuestro cerebro nos ayuda a resolver problemas y entender las cosas con mayor claridad, pensar demasiado produce el efecto contrario. Asi que ¿Qué hacer para salir de este vórtice?
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Pensamiento excesivo e infelicidad
Pensar demasiado es una de las principales causas de la infelicidad. Muchas veces nos quedamos atrapados en un ciclo interminable de pensamientos y esto genera malestar. La solucion es quédate en el presente y distrae tu mente de las cosas que no importan. el lo explica nick trentonpsicólogo del comportamiento, en su último trabajo, «Deja de pensar demasiado» (LSWR). Un libro para todos aquellos que pierden la cabeza en la trampa de la ansiedad y el estrés. El autor se basa en los principios de la psicología del comportamiento y guía a los lectores a través de los obstáculos con tecnicas y estrategias que ayuda reducir ansiedad, pensamientos de control Y cambiar hábitos mentales.
Ansiedad: las posibles causas
Lo que está claro es que es ansiedad por pensar demasiado, pero ¿qué hay detrás del trastorno de ansiedad? “La investigación sobre las causas de la ansiedad aún está en curso. Algunas teorías en competencia sugieren que es una cuestión de personalidad o una predisposición biológica, es decir, heredado de padres igualmente ansiosos. La ansiedad a menudo se manifiesta junto con otros trastornos, tanto mentales (como la depresión), ambos físicos (como el síndrome del intestino irritable). Sin embargo, se ha observado que ciertos grupos, por ejemplo las mujeres lo sufren mas y que elementos le gustan dieta, estilos de vida estresantes, traumas pasados e incluso cultura juegan un papel activo”, explica Trenton.
Ansiedad y genética
“Ningún experto ha sido capaz de identificar con absoluta certeza una sola causa genética para la ansiedad. Sin embargo, los investigadores han descubrió un componente genético. Dr. Purves con otros en la oficina Psiquiatría Molecularpublicado en 2019, argumentó que la el cromosoma 9 alberga genes asociados con el desarrollo de la ansiedad. Tener estos genes, sin embargo, de ninguna manera significa que se desarrollará ansiedad. El estudio continúa explicando que los trastornos de ansiedad tienen un tasa de herencia del 26%. ¿Qué pasa con el 74% restante? Este depende del entorno y por factores como la antecedentes familiares, experiencias pasadas y estilo de vida actual. Tal investigación puede ser compleja porque existen Dos formas de «heredar» la ansiedad de los padres: uno es genético, el otro reside en crianza, en nuestras primeras experiencias educativas y así. Por tanto, es difícil separar los elementos genéticos de influencia de los conductuales», prosigue el experto.
Estrés, ¿positivo o negativo?
El estrés no es algo malo. si se trata de «Eustrés», o buen estréstendremos una especie de presión diaria que nos inspira, nos mantiene alerta y nos desafía a mejorar. Pero cuando el estrés se vuelve demasiado intenso, produce el efecto contrario y solo funciona para drenar nuestros recursos psicológicos, haciéndonos sentir incapaces de reaccionar. En el otro extremo, podemos estar estresado incluso por la falta total de estímulos: se trata de «hipoestrés» y ocurre cuando nuestro entorno no nos plantea suficientes retos. Esto nos demuestra que para sentirnos bien no necesitamos un ambiente libre de estrés, sino uno que se adapte a nuestras necesidades”, dice Trenton.
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