METROponerse a dieta después de las vacaciones es El más clásico de los buenos propósitos para el nuevo año.. Aunque es una lástima en la mayoría de los casos resulta ser un fracaso. Nos pusimos manos a la obra, preparados para afrontar mil sacrificios, con la esperanza de perder peso al instante. Pero Luego terminas culpando a la báscula y tirando la toalla.. Pero entonces, ¿cómo prevenir el fracaso y volver a estar en forma?
Dieta después de las vacaciones: empezando por ti mismo
«La temporada navideña casi siempre trae consigo aumento de peso: las cenas, reuniones, almuerzos con familiares y amigos representan una tentación constante. Para volver a estar en forma nada de ayunos, bebidas milagrosas, comidas líquidas y días detox. El primer paso a dar es desintoxicarse de la cultura dietética y establecer una relación saludable con la comida a partir de las emociones. Porque comer es un acto que hay que vivir con alegría y no como un sentimiento de culpa. Una medida inteligente es aprovecha las energías positivas de las vacaciones para reiniciar y cuidarte. A menudo brindamos por buenos propósitos para el nuevo año, pero ¿cuántos realmente los ponen en práctica? Reorganiza tu alimentación y cuida tu cuerpo es la mejor manera de empezar un nuevo año”, explica el Doctora Ilenia Griecobióloga nutricional y fundadora del método Nutricionista Privado.
Cuida tu estado de ánimo
«Después de las vacaciones muchos pacientes se quejan de un bajón de humor. El director de estas variaciones es El cerebro visceral, llamado cerebro intestinal, compuesto por tres grandes protagonistas: el intestino, la microbiota y el sistema nervioso entérico.. La comida tiene el gran poder de modular el estado de ánimo, positiva o negativamente, porque modifica la compleja actividad del cerebro intestinal. Un plato bien preparado y con ingredientes de calidad puede hacernos felices y sentirnos bien. Por el contrario, una comida abundante y rica en grasas y azúcares puede reducir los niveles de serotonina y provocar mal humor. También la ansiedad de haber engordado y querer perder los kilos que sobran. en breve Puede tener un impacto directo en nuestros intestinos.. La hinchazón, el dolor de estómago, el estreñimiento son situaciones estresantes”, advierte el experto.
Dieta después de las vacaciones: ¿te atreves a hacerla?
«Si sólo se trata de perder unos kilos acumulados durante las vacaciones, será necesario retomar buenos hábitos previos a las vacaciones sin excluir ningún macronutriente a excepción del alcohol, que no es un alimento. Sin embargo, si el inicio de un proyecto se ha pospuesto por algún tiempo camino para alcanzar su peso ideal, lo mejor es confiar inmediatamente en un profesional cualificado quien estudiará y formulará la solución que mejor se adapte a sus necesidades. Aprender a quererse a uno mismo es el objetivo pero para perseguirlo es necesario partir de una alimentación consciente y personalizada. Comer bien ayuda al intestino y al estado de ánimo y, por tanto, también mejora la relación con nuestro cuerpo”, subraya el doctor Grieco.
Volver a estar en forma: consejos del nutricionista
“Debe respetar los ritmos circadianos, dormir correctamente y fijar los horarios de las comidas. Entonces es necesario Apoyar la microbiota intestinal con probióticos específicos de cada cepa. Hacer comidas no abundantes pero frecuentes y bien equilibrado a partir de uno desayuno rico en nutrienteslo que te permite llegar al almuerzo sin hambre. Consumir alimentos reales, no industriales. Dedicar el tiempo adecuado a gastos y elección de productos. Sigue el estacionalidad de los alimentos.
Evite los entrenamientos extenuantes. Afrontar situaciones que nos causan preocupación y malestar. sin procrastinar, para aligerar nuestra mente y nuestro cuerpo. Y, por último, pero no menos importante, aprende a escuchar tu cuerpo. Al convertir estos pequeños consejos en hábitos que se deben repetir constantemente, Obtendrás enormes beneficios tanto para tu cuerpo como para tu estado de ánimo.», concluye el nutricionista.
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