S.Puerto y salud mental van de la mano. Lo dicen los expertos y lo demuestra Investigar Índice global del estado de ánimo encargado por ASICS. Además de resaltar el fuerte vínculo entre la actividad física y el bienestar psicológico, también destacó el impacto potencialmente preocupante de los bajos niveles de deporte pueden tener en las generaciones más jóvenes de todo el mundo. Pero cuanto necesitas mover ¿sentirse mejor?
Poco más de 15 minutos
Tendemos a pensar que 30 minutos de ejercicio es lo mínimo. El estudio, sin embargo, muestra que tarda solo 15,09 minutos del deporte para obtener beneficios. «Comúnmente se piensa que para experimentar el beneficio del deporte es necesario moverse durante mucho tiempo. Sin embargo, nuestra nueva investigación muestra que sólo poco más de 15 minutos de movimiento son suficientes para percibir un beneficio. Gracias al State of Mind Index esperamos que el mayor número posible de personas prueben como uno una pequeña cantidad de movimiento puede conducir a un gran resultado», explica el Dr. Brendon Stubbs del King´s College de Londresuno de los principales investigadores sobre la relación entre el ejercicio y la salud mental.
Deporte: diferencias generacionales
La investigación se basó en un muestra de 37.000 personas procedente de 16 países alrededor del mundo. Resultó que los que lo hacen más actividad física son los que tienen uno Índice de estado de ánimo más alto. Quienes practican deporte obtuvieron una puntuación media de estado mental de 68/100, contra el 56/100 de los inactivos. También surgieron diferencias importantes en la actividad física entre generaciones. Por semana, los mayores (mayores de 57 años) realizan una actividad física promedio de casi una hora (53 minutos) e se mueven más que la Generación Z (18 – 24 años). El 54% de la población mundial de edad avanzada practica deporte regularmente con el consiguiente bienestar mental, reportando una puntuación media de 67/100. En reversa, solo el 45% de la población mundial perteneciente a la Generación Z practica deportes. Como resultado, obtuvo una puntuación media en el estado de ánimo mucho más baja que su contraparte mayor (59/100).
Italia en la retaguardia
En cuanto a Italia, los individuos que realizan actividad física obtuvieron de media una puntuación de 62/100, frente al resultado de 55/100 de los inactivos. Considerándolo todo, el Bel Paese se encuentra entre los países con el estado de ánimo y los niveles de actividad más bajos, resultando significativamente inferior (29% de media de personas activas) a la cifra global (52%). Los puntajes por generaciones también son más bajos: 56/100 en Gen Z y 59/100 en la generación anterior.
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El reto de la salud mental
Los resultados del Índice del estado de ánimo muestran cuánto es existe un fuerte vínculo entre el deporte constante y la salud mental positiva y cómo un breve ejercicio físico puede tener una gran capacidad para levantar la mente. Por eso ASICS lanza el 15:09 Desafío de elevación. En el mes de Junio invita a todos a moverse y vivir de primera mano los beneficios del deporte. solo para participar ejercicio durante 15:09 minutos y comparte tu experiencia usando #ASICSforMind.
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