ELEl bronceado es la protección de la piel del rostro y del cuerpo de la exposición al sol. Para mantenerlo bonito, intenso, con una melanina homogénea y uniforme en la superficie, la ayuda también proviene de la alimentación. «Ciertos alimentos son ricos en principios activos que favorecen un bronceado intenso y uniforme, que también representan una oportunidad para cuidar la piel, muchas veces descuidada debido a las rutinas apresuradas impuestas por el ritmo frenético de la vida diaria», explica Federica Almondoespecialista en ciencia de los alimentos, experto en nutrigenética y fundador de Cerva 16.
El agua, el primer aliado del bronceado
La regla más importante para tener un bronceado intenso esingesta de agua. «Piel bien hidratada conserva mejor el color y previene la formación de manchas y tez desigual. Beber una cantidad adecuada de agua, lo que corresponde aproximadamente a 2,5 litros al día», explica Federica Almondo.
«Es importante beber lentamente, distribuyéndolo a lo largo del día, para asegurar una verdadera hidratación celular. Té verde e infusiones de hierbas frescas. puede ayudarle a alcanzar la cantidad recomendada de líquidos».
Alimentos y complementos a favorecer
Para obtener una tez uniforme durante las vacaciones en la playa, junto conuso de un protector solar (a reaplicar cada 2 horas y después de entrar al agua) el especialista en ciencias de los alimentos ha identificado algunos alimentos a favorecer para que tu bronceado sea más intenso y bonito. Averigüemos.
En la foto, Kendall Jenner (Instragram @kendalljenner).
«Allá fruta amarilla y naranjacómo zanahorias, albaricoques y batatas, debe preferirse porque contiene betacaroteno, una sustancia que favorece el color dorado, y es una fuente primaria de vitamina A, una vitamina verdaderamente indispensable por sus efectos beneficiosos sobre la piel». Se necesita más investigación, pero algunos estudios muestran que el betacaroteno puede ayudar a reducir la sensibilidad al sol en personas con enfermedades fotosensibles.
«Sí a ellos también frutas rojas y verduras de hojas verdes porque suministran al cuerpo vitamina C. Este elemento contribuye a la síntesis de colágeno, mejora la elasticidad y resistencia de la piel, además de proteger frente al daño oxidativo provocado por los rayos UV.
«Mariscos y cereales contener tirosinaprecursor indispensable para la producción de melanina, un pigmento que oscurece y protege la piel.»
«Sandía con tomates Se pueden consumir en grandes cantidades porque contienen. licopenoun carotenoide protector de la acción nociva de los rayos UV. No lo produce el organismo y por tanto debemos conseguirlo a través de la dieta. Promueve un bronceado uniforme.»
«Luz verde para salmón y mariscos salvajes porque son ricos en astaxantinaun poderoso antioxidante que protege la piel del daño causado por los rayos UV y promueve un bronceado uniforme.»
«Como condimento aceite de oliva virgen extra debe ser absolutamente privilegiado por el contenido de vitamina Eútil para preservar la hidratación y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.»
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