XOSE BOUZAS / Hans Lucas via AFP
Pour éviter la mauvaise chute sur du verglas, oubliez vos réflexes et faites l’inverse (photo d’illustration à Paris en novembre 2024)
Consejos para Evitar Caídas en Hielo
Con las temperaturas alrededor de 0°C, muchos suelos estarán resbaladizos en diversas partes del mundo, especialmente en el norte. Si bien el hielo es peligroso para los automóviles, también lo es para los peatones. Más allá de las molestias personales que una caída puede causar, es preferible no colapsar los servicios de urgencias, que ya están saturados por la situación actual de la salud pública.
¿Por qué caemos?
Según Hugo Bariller, un experimentado especialista en acrobacias, la mayoría de las personas reaccionan de manera contraria a lo que deberían al perder el equilibrio. En lugar de estabilizarse, suelen agitar los brazos o tratar de mantener la postura erguida, lo que puede provocar una caída más severa.
La Estrategia de “Romper la Altura”
Bariller recomienda una estrategia efectiva: “cuando sientes que vas a caer, ¡corta la altura!” Esto significa flexionar las rodillas y adoptar una postura similar a la de un squat. Esta posición no solo puede ayudar a recuperar el equilibrio, sino que, en caso de caer, te hará caer desde una altura menor, reduciendo el impacto.
Es importante destacar que aunque el concepto es simple, ejecutar esta técnica requerirá práctica y experimentación. Bariller advierte que, “no basta con entenderlo; se necesita un aprendizaje para que el cuerpo responda adecuadamente en momentos de crisis.”
Trabajo en Equipo y Entrenamiento
Los profesionales, como los entrenadores de acrobacias, trabajan en equipo y con preparativos adecuados. No intentes replicar estas prácticas en tu día a día sin el equipo y el calentamiento necesarios. Sin embargo, saber que debes encogerte en lugar de estirarte durante una caída es un gran avance que puede evitarte problemas serios.
La Importancia del Calzado Adecuado
Otra recomendación vital es elegir el calzado adecuado. Antes de salir, considera la superficie sobre la que caminarás y selecciona zapatos con suelas adecuadas. “Hay un rango amplio de materiales, y algunos no ofrecen la tracción que podrías esperar,” explica Bariller.
Busca suelas que tengan buen agarre, especialmente en condiciones de hielo y nieve. Además, evita caminar con las manos en los bolsillos; esto limita tu capacidad de reacción en un momento crucial. La seguridad comienza desde la elección del calzado hasta la forma en que te mueves.
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