No hacer nada abre las puertas a la creatividad. El problema es que el vacío ahora da miedo, nos obliga a reflexionar sobre nosotros mismos. Y lo cancelamos en todos los sentidos, con la música, los podcasts, las redes sociales. Sin embargo, para los expertos sólo diez minutos serían suficientes. "ausencia" un día para una vida más plena. Como bien saben los centenarios…

PAGPara terminar sus novelas, Ian Fleming se encerraba en habitaciones de hotel sin distracciones. Mientras escribía, Maya Angelou hizo quitar todas las pinturas de las paredes y Stephen King dijo que logró completarlas. La sombra del escorpión sólo gracias a largos paseos solitarios en la naturaleza. El aburrimiento es una especie de portal a la creatividad, artistas y escritores lo atestiguan y la ciencia lo demuestra gracias a numerosas investigaciones.

El aburrimiento estimula la creatividad: artistas y escritores lo demuestran, la ciencia lo dice

Pero hoy que nos bombardean con estímulos, conexiones virtuales e imágenes que se suceden en nuestros dispositivos, ¿sigue existiendo ese estado emocional de ausencia?

«Al contrario de lo que podríamos pensar, el aburrimiento va en aumento, no lo ha matado la tecnología y el mundo a un clic de distancia, al contrario. El problema es el contrario”, explica Sandi Mann, profesora de Psicología de la Universidad de Central Lancashire en Gran Bretaña y autora de numerosos estudios sobre el tema y del ensayo. La ciencia del aburrimiento ( La ciencia del aburrimientoaún no traducido).

Si cada vez que tenemos un momento vacío levantamos el celular

«Cada vez que tenemos un momento de vacío cogemos el móvil. Cada vez está más claro que sucumbimos a esta gratificación instantánea para borrar el aburrimiento. sólo nos hace sentir más aburridos, más rápidamente, a largo plazo. La era digital nos ha llevado a esperar altos niveles de estimulación y dopamina (un neurotransmisor vinculado a los mecanismos de recompensa y placer, ed.), pero no nos permite experimentar el vacíonos volvemos menos tolerantes e incapaces de afrontar un ritmo de vida más lento. Érase una vez tener tiempo libre era un lujo, hoy estar siempre ocupado es el nuevo indicador de éxito».

Estar siempre ocupado: es el nuevo indicador del éxito

El estado de ausencia nos asusta, lo evitamos llenándolo de cualquier cosa, música, podcasts, redes sociales. «Admitir estar aburrido es como decir que en nuestra vida no pasa nada y que nosotros mismos somos personas aburridas.. El aburrimiento nos obliga entonces a mirar dentro de nosotros mismos y, si se prolonga, puede generar pensamientos negativos, aumentar las preocupaciones y ansiedades”.

Pero todos necesitamos este tedio, que no se adapta a la era frenética basada en lo digital, desde los niños hasta los ancianos. Mann continúa: «El aburrimiento es un estado emocional, una emoción específica que se produce cuando buscamos un estímulo, algo que gratifica nuestra atención, pero esta búsqueda no queda satisfecha. Es precisamente el estado de insatisfacción el que conduce a la creatividad.. Cuando estamos aburridos buscamos un estímulo y si no lo encontramos en el entorno que nos rodea entonces lo creamos, tal vez empezamos a soñar despiertos, dejamos que nuestra mente divague y se nos ocurren grandes ideas.”

De trabajos monótonos a grandes ideas, pasando por el aburrimiento

Mann lo demostró en sus estudios. En uno en particular, pidió a un grupo de estudiantes que hicieran un trabajo monótono de copiar números de teléfono, mientras que un segundo grupo podía hacer lo que quisieran en el mismo tiempo. Luego se pidió a los dos grupos que encontraran diferentes formas de usar dos vasos de poliestireno. Los estudiantes que habían copiado los números habían sido más ingeniosos e inventivos. del grupo de control.

Otra investigación de la Universidad de Harvard, en colaboración con otras dos universidades, ha puesto de relieve que el estado de suspensión de la acción también puede tener un impacto positivo en el bienestar, porque ofrece a nuestro cerebro sobrecargado de información la oportunidad de relajarse, para tomar un merecido descanso. Además, según Mann, explorar el propio aburrimiento y comprender por qué uno se siente tan poco estimulado también puede ser una señal importante para Date cuenta de lo que necesita cambiar en tu vida.. Un trabajo monótono, por ejemplo, una relación estancada…

Ausencia de estímulos como fracaso.

Si los cincuenta años extrañan los espacios vacíos del pasado, cuando los teléfonos móviles y las redes sociales no existían, Los niños y jóvenes de hoy incluso luchan por comprender el concepto de ausencia. Y según Matteo Lancini, psicólogo, presidente de la Fundación Minotauro de Milán y autor de Se tu mismo en mi camino (Editor Raffaello Cortina)no todo es culpa de la tecnología, sino de mamá y papá. «El aburrimiento celebra una sensación de vacío y esta sociedad elimina por completo los sentimientos perturbadores, como la ira y el dolor, porque si el niño los experimenta y los expresa, el adulto los percibe como su propia incapacidad para ser padre. Por eso llenamos las agendas de nuestros hijos como si fueran jefes de estado, con mil actividades que quizás ni siquiera les gusten.».

Aburrimiento, carácter de De adentro hacia afueracon celular en mano

Según Lancini deberíamos reeducar a los niños sobre el aburrimiento, tomándose más tiempo para escucharlos, hablar e incluso simplemente estar con ellos sin necesariamente tener que hacer nada. «Los niños en Internet intentan reducir la soledad que experimentan cada día con sus adultos».

No es casualidad que Pixar haya introducido la caricatura en la secuela. De adentro hacia afuera Precisamente el aburrimiento como el nuevo “personaje”, una jovencita morada, de nariz puntiaguda, flequillo y móvil en la mano.

«La tecnología tiene una gran responsabilidad» piensa en cambio Giuseppe Riva, psicólogo, gran experto en nuevas tecnologías y profesor de la Universidad Católica de Milán.

Sobreestimulación y noticias falsas en lugar de aburrimiento

«Hoy los niños empiezan a utilizarlo incluso antes de hablar, se familiarizan con la pantalla táctil que ofrece una reacción inmediata al tacto. No hay espera, no hay espacio para la reflexión y el niño aprende que cada acción corresponde a un estímulo instantáneo. Cuando esto no llega, se enoja y surge la frustración. ¿Y tú qué haces para solucionar el problema? Multitarea avanzada con múltiples pantallas, el televisor encendido con la tablet o smartphone o consola delante. Evitar el aburrimiento no nos permite reflexionar sobre lo que sucederá dentro de dos horas o mañana. Esta generación no puede decidir sobre su futuro porque nunca tiene tiempo para pensar en ello.».

La hiperestimulación, además de provocar un aumento del nivel de cortisol, la hormona del estrés, también hace que prestemos poca atención a lo que vemos y leemos, por ejemplo en las redes sociales, y que caigamos más fácilmente en la trampa de las noticias falsas. .

Es hora de desintoxicarse digital o jomo. En la escuela con los abuelos

Un deseo de desconexión salvífica deja espacio, aunque sea silenciosamente. Lo llaman de muchas cosas, desintoxicación digital, ayuno de dopamina (ayuno de dopamina) o jomo, alegría de perderse algo. La alegría, por fin, de faltar algo en el caldero digital. Un lujo que los mayores podrían enseñar a los nativos digitales. «En Internet, que ahora saben utilizar conscientemente, las personas mayores buscan activamente información, no son bombardeados como los niños, no sufren», explica Francesca Morganti, profesora de Psicología del envejecimiento de la Universidad de Bérgamo y directora del el programa Salud y Longevidad.

En definitiva, los abuelos no utilizan la red para narcotizar la realidad. Porque no rehuyen el aburrimiento, al contrario, lo necesitan. «Tiene un valor fundamental, porque ahora es el momento de reflexionar sobre cómo quieres pasar el último período de tu vida», continúa Morganti. «Esta ausencia no es perjudicial, como cabría imaginar, ni provoca síntomas depresivos, al contrario. El tiempo vacío está lleno de recuerdos positivos, emociones, de los éxitos de la vida, de los momentos más felices, porque el anciano adopta una especie de selectividad socioemocional. Lo cual, desgraciadamente, no le ocurre a la gente de cuarenta años”.

Terapia contra el aburrimiento, 10 minutos al día son suficientes

Los psicólogos definen a los centenarios sanos como “autodeterminados”. ¿Por qué? «Porque tuvieron momentos importantes de autodeterminación y se tomaron un tiempo de reflexión para entender hacia dónde querían ir, sin ser asaltados por mil estímulos que te tiran de la chaqueta. Tienes que tener tiempo para tomar decisiones. Esto marca la diferencia en la vejez entre estar satisfecho con la vida o acosado por arrepentimientos.”

Por eso, este aburrimiento, que incluso venció el pasado San Remo (gracias a la canción de Angelina Mango), hay que buscarlo a diario. Incluso diez minutos al día son suficientes, sugiere Mann, para dejar que sus pensamientos divaguen, sin Internet ni un teléfono inteligente. Puedes dar un paseo, mirar por la ventana del tren, sentarte afuera y observar las nubes.. «Normalmente camino, sin escuchar música ni podcasts», dice el académico. «O me siento en mi escritorio sin tocar mi teléfono ni mi computadora. Lo importante es acostumbrarse ese estado emocional que León Tolstoi llamó deseo de deseos».

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