Cada semana hacemos una pregunta de salud a un experto médico. Esta semana: estoy estreñido, ¿tiene sentido tomar un laxante? Médico hepático gastrointestinal Daniel Keszthelyi: “Con laxante vienes de la lluvia en la gota”.
Por Dorien DijkhuisSiempre sufro de estreñimiento durante las vacaciones. ¿Cómo es eso posible?
“La congestión es muy común. Una de cada cinco personas la sufre a veces. Especialmente durante las vacaciones. De camino, en el coche o en el avión, a menudo no bebemos suficiente agua por miedo a tener que orinar. Además, nos sentamos durante mucho tiempo en silencio, lo que no favorece las habilidades motoras intestinales. Una vez que llegamos a nuestro destino, también nos movemos menos que en casa y comemos otras cosas, a menudo menos ricas en fibra”.
¿Tiene sentido tomar un laxante cuando estás estreñido?
“Es mejor comer más fibra y hacer más ejercicio. Camine veinte minutos todos los días. Eso hace maravillas con sus deposiciones. También: escuche a su cuerpo. No retenga las heces si es necesario, porque el retiene la humedad extrayendo las heces, haciendo que los excrementos sean más duros y pequeños. Esto disminuye las ganas, pero la próxima vez que tengas que hacerlo, se vuelve más difícil sacar la cagada”.
¿Pero un laxante no te ayuda inmediatamente a deshacerte de tus dolencias?
“El laxante atrae el agua y forma las heces, por lo que generalmente tienes que ir al baño casi de inmediato. Pero el problema es que a menudo terminas bajo la lluvia por la lluvia. Mucha gente tiene calambres y diarrea. Y eso no es todo. el caso. agradable. Ciertamente no en vacaciones “.
Su posición para hacer caca también puede contribuir positivamente a su patrón de defecación.
“Así que no estoy a favor de los laxantes. No solo porque te pueden dar diarrea, sino también porque es una sustancia química que puede tener efectos secundarios”.
¿Hay algún laxante natural?
“Sí. Puede tomar fibras de psyllium para mejorar las heces. También atraen agua, pero también forman volumen: la caca se forma alrededor de las fibras. Además, la fibra adicional también es buena para las bacterias intestinales”.
“Los kiwis amarillos también tienen un efecto positivo en las evacuaciones intestinales. Esto se debe a que están repletos de fibras, pero probablemente también a que contienen una enzima que desempeña un papel en la defecación. Y tu posición para defecar también puede contribuir positivamente a tu patrón de defecación. . “
¿Qué tipo de posición de caca debemos adoptar?
“Preferiblemente hacer caca en cuclillas. El suelo pélvico juega un papel importante en la defecación. Contiene un músculo que aprieta el recto y evita que defequemos en los pantalones. Para defecar, tenemos que relajar ese músculo, pero muchas personas puede hacer eso. no en una posición sentada. En ese caso, tomar un laxante es por lo tanto de poca utilidad, porque la puerta permanece cerrada”.
Lo que puede ayudar es poner un taburete en el inodoro para imitar la posición en cuclillas.
“Cuando te pones en cuclillas, ese músculo se relaja por sí solo y es más fácil sacar los excrementos. Poner un taburete en el inodoro puede ayudar a imitar la posición en cuclillas”.
¿Tu intestino se vuelve perezoso con los laxantes?
“No. Ese mito se originó en las décadas de 1960 y 1970. En ese momento, la investigación con pedazos de intestino mostró que el uso prolongado de laxantes causaría la ruptura de las células nerviosas en el intestino. Esto fue posteriormente refutado en varios estudios, pero el mito ha cambiado. a menudo también con los médicos”.
Daniel Keszthelyi es un gastroenterólogo afiliado a Maastricht UMC+.
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