Mindfulness: estar en el aquí y ahora, física y mentalmente
El estrés en la vida laboral cotidiana es un fenómeno que se presenta con no poca frecuencia. Según un estudio de la compañía de seguros Swiss Life de 2020, el 80 por ciento de los empleados en Alemania sufre estrés en el trabajo, una condición que puede conducir a la infelicidad y la enfermedad a largo plazo. Una forma de contrarrestar el estrés en el trabajo es la atención plena. Mindfulness se entiende como la percepción del estado actual sin darle una evaluación interna, según 7Mind, empresa que ofrece a los clientes soporte digital para la relajación consciente. Según esto, el mindfulness va de la mano con el estar física y mentalmente en el aquí y ahora. En los momentos conscientes, el foco está en el presente y no en el futuro o el pasado, viviendo el momento sin juzgarlo.
Propicio para la salud y la colaboración.
La atención plena puede influir positivamente en la vida cotidiana de los empleados y contribuir a la salud a largo plazo de los empleados. Por ejemplo, el psicólogo y neurocientífico calificado Dr. Britta Hölzel, directora del Instituto de Atención Plena y Meditación de Múnich, dijo a MEDISinn que “las intervenciones de atención plena tienen efectos positivos en la salud, especialmente cuando se trata de estrés, ansiedad, agotamiento y depresión”. Como informa Business Insider, citando a la psicóloga Siri Frericks, la atención plena también puede mejorar la colaboración con colegas en el entorno laboral, ya que las intervenciones de atención plena aumentan la probabilidad de respuestas adecuadas.
Integrar el mindfulness en la rutina
La incorporación consciente de la atención plena en la rutina laboral diaria es particularmente fácil para las personas que pueden incorporar momentos de atención plena en su rutina, dijo Frericks a Business Insider. Según Frericks, existen varios métodos para ello y se hace una distinción entre mindfulness formal e informal. La atención plena formal describe tomarse tiempo conscientemente para ejercicios guiados, como la meditación. Según Frericks, la atención plena informal es “la ejecución consciente de las actividades cotidianas”, como disfrutar conscientemente de un café en comparación con beber apresuradamente.
Redacción finanzen.net
El apalancamiento debe estar entre 2 y 20
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Fuentes de la imagen: Phatic-Photography / Shutterstock.com
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