DDonde lo entendimos cuando los colchones se convirtieron en “sistema de descanso” (ver TelePromations). Entonces Bruno Barbieri, chef prestó la hotellerie para el reality show Sky 4 Hoteles, Nos convenció de que no duermes sin topper. Y Istat lo deslizó a la “canasta”, es decir, en el conjunto de servicios y productos más comprados por las familias. Ahora entendemos: el sueño (e insomnio) no genera monstruos, sino nuevos intercambios.
Sleepmaxxing Es el mantra de Tiktokun paquete de estrategias para maximizar la calidad y cantidad de sueño: Mindfulness, meditación, mantas que te rodean como un abrazo, una rutina de belleza coreana e incluso parches para mejorar la oxigenación nocturna. Pero la verdad es esta: El 42 por ciento de los italianos duermen menos de seis horas por noche (Investigación encargada por IKEA), mujeres aún menos y peores que los hombres. Según la Asociación de Medicina del Sueño (AIMS), 12 millones sufren de insomnio, uno de cada cuatro adultos. Sin embargo, el 70 por ciento considera el descanso uno de los placeres absolutos. Días de campista, Especialista en viajes en Camper, en colaboración con Censuswide, un experto de la compañía en investigación de mercado, indica que una cama cómoda pone a todas las generaciones (el 46 por ciento lo quiere), alcanzando el 51 por ciento de las más de 55 preferencias. E informa el “Reteat de sueño”, ideal para desconectar el enchufe.
Los influyentes de Sleeping, United Against Insomnia
Luego llegaron los influenciadores: el trabajo de los sueños (no metafóricamente). Babbel los enumera puntualmente. El Sleeping Streamer transmite en vivo en sus redes sociales mientras duerme. Puede parecer extraño, pero a muchos les resulta motivador mirarlo. El Colchones de la cabeza del influencer del sueñorevisa los suplementos, experimentan con dispositivos tecnológicos, comparte contenido que va desde rituales clásicos (tés de hierbas, baños calientes) hasta sonidos binaurales, frecuencias particulares que facilitan la relajación. Alex Shannon, inglés, 52 mil Seguidor en Instagramtuvo una exploit con “seguir la siesta” (“seguir la siesta”), también terminando en New York Times Y excitando una feroz envidia, porque la ves bendecida en las camas de tamaño king, en una bata de baño o en la piscina, en los hoteles más hermosos del mundo. Tal vez en esas situaciones también dormiríamos muy bien …
El principal obstáculo para dormir parece ser notificaciones. Según la investigación realizada para Kindle, revisamos los dispositivos 80 veces cada hora. Para el 92 por ciento, este hábito/compulsión genera estrés hasta el momento de dormir (en promedio a las 11.26 p.m.). Por lo tanto, el neurocientífico Mark Williams ordena: al menos una hora sin notificaciones. El 83 por ciento de los italianos no pueden prescindir de él, pero al final se sienten estresados. Para relajar muchas televisión (71 por ciento), escuche música (37) y lea (34), pero el sueño no siempre llega. El entrenador de sueño, que ayuda a quedarse dormido naturalmente, Podría recomendarle (en Amazon) Un sobre elegante para el teléfono que bloquea las notificaciones si no tiene el coraje de apagarlo.
El auge de las vacaciones del sueño
Simona Cortopassi, fundadora de El buen ruidador, El entrenador del sueño de nuestra casa, explica que durante el bloqueo de los trastornos del sueño aumentó en un 70 por ciento “porque no pudimos tener la rutina y la fatiga necesaria para dormir pacíficamente. Yo también, en pandemia, sufrí de insomnio y desde aquí nació la idea del blog.
La gente me pregunta cómo hacer y qué colchón comprar. Los pruebo. Ahora los altos como los más estratos. En los países nórdicos, los híbridos están despoblados, memoria + látex + topper: dan la idea del lujo. Intento los cojines (me los envían). Recomiendo (y uso) el aceite Cirmolo, del Cembro Pine. Unas pocas gotas en la almohada, créanme, tiene un fuerte poder relajante. A menudo, las paredes de las cabañas de montaña (donde duermes tan bien) están forradas con esta madera. Y nace el turismo del sueño. “
Parece que el auge de los lagos se debe, en lugar de a George Clooney, a la atmósfera casi somnolienta que respiras. El Grand Hotel des Iles Borromées di Stresa se encuentra en el top diez del lago Sleep Retreat, las estructuras que prometen regenerar el sueño. Allí confiesan que tienen invitados bastante “perezosos”: se despiertan tarde, spa, caminatas, cenas, una hora de pianobar y luego cama. “Cada vez más personas no quieren volver cansadas del fin de semana y elegir vacaciones tranquilas”, admite Cortopassi. «En Trentino, ciertos hoteles tienen un menú de cama, con varios tipos de cojines, sábanas y edredones para elegir en el momento de la reserva. Y piense que no hace mucho tiempo, el gerente, especialmente el milanés, se jactó de dormir de tres a cuatro horas por noche para no perder el tiempo. ».
Algo está cambiando. Loris Bonamassa, el primer gerente de sueño de Italia con una enseñanza en reposo, también realiza capacitación con el “método multidisciplinario de los 5 pilares” que concibió. Está dirigido a gerentes de bancos, grandes empresas, atletas. Cristiano Ronaldo, por nombrar uno, tiene un gerente de sueño. El Real Madrid gastó 55 mil euros por futbolista para garantizar los sueños de oro antes de los juegos. “Jannik Sinner”, dice Bonamassa, “para jugar bien, tiene que dormir en todas partes como en su casa con protocolos de entrenamiento del sueño. El ciclista del Giro d’Italia (sigue siete) en cada sala de cambios en la sala, cama nueva, nuevo hotel, nuevos ruidos. Necesita una estandarización de descanso”.
Contra el insomnio: en el dormitorio, flores de lavanda y algodón
Todos lo necesitamos. Los buenos hábitos ayudan a crear lo que Kelly Murray, una famosa consultoría del sueño basada en Chicago, llama “Sleep Sanctuary”. La habitación debe ser oscura, no demasiado caliente, las ventanas oscuras. Mejores luces con calma ámbar para iluminarlo después de la puesta de sol (el cuerpo entiende que es hora de estimular la melatonina), un dispositivo que produce “ruido marrón” (ruido marrón, también llamado ruido rojo o ruido browniano) para proporcionar un sonido coherente de baja frecuencia toda la noche. Él cree, estudios en mano, que ciertas fragancias pueden ayudar. De hecho, la esxencia, la feria de perfumería artística, no descuida este aspecto.
Luca Gritti explica, quien creó ramos de olfatory para todos los gustos: «Siempre hemos sabido que algunas sustancias pueden influir en el sistema nervioso. La menta es energía, los aceites ámbar dan tranquilidad. La aromaterapia es prueba de esto. Pocas esencias pueden ingresar al dormitorio, pero la lavanda o la flor de algodón se está redescubriendo para rociar sobre la almohada ». Hay perfumes, como los de Avau, (equivalente fonético de “un voto”, una promesa) que “diálogo con su ser interior”. Caterina catalani, perfumista, ha mantenido al bautismo durante unas pocas semanas “deriva silenciosa” (Cypress, Ambretta y Sandalwood Seeds) un “muy ligero aficionado musculoso, un mimo perfecto para pasar del estado de vigilia a la relajación del sueño y reconectarse con usted”. ¿Pronto tendremos perfumistas de sueño?
Si nada funciona, pasamos a los tecnólogos del sueño que usan polisomnografía para monitorear las ondas cerebrales y la respiración identificando trastornos como las apneas nocturnas. Pero aquí los “especialistas en sueño”, los médicos. Y finalmente nos acostamos en nuestro “sistema de descanso” porque, como en la canción de Renzo Arbore (1985), “El colchón es el mejor que existe”. Cortopassa hizo la abreviatura de su podcast. Es lo mejor, garantías. Incluso sin topper.
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