Dicho esto, es importante escuchar cómo su El cuerpo responde al café con el estómago vacío, ya que todos toleramos lo que comemos y bebemos de manera diferente. Si te sientes bien después, entonces hay no hay necesidad de parar. Pero si siente molestias, es posible que desee ajustar sus hábitos.
“Cuando se trata de nutrición, en realidad no existe un enfoque único que sirva para todos”, dijo Stefani Sassosdietista registrado para el Instituto de buena limpieza. “Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. La tolerancia al café, y en realidad a cualquier otra bebida o alimento, es muy individual”.
Hablamos con expertos sobre las posibles desventajas de beber café con el estómago vacío y qué hacer si le provoca síntomas desagradables.
Si tienes problemas digestivos
El café estimula la producción de ácido en el estómago, lo que puede resultar irritante para algunas personas, incluidas aquellas que padecen acidez de estómago y reflujo. Para determinadas personas, el malestar puede ser más notorio con el estómago vacío. Si ese es su caso, dietista registrado Maya Feller de Nutrición Maya Feller recomienda combinar su taza de café con alimentos que calmen la acidez del estómago.
“Estos incluyen plátanos maduros, avena, huevos, frutas no cítricas y tostadas integrales”, dijo. “Tenga en cuenta los azúcares añadidos y las cremas sintéticas cuando disfrute de su café, ya que se sabe que provocan reflujo y acidez de estómago en algunas personas”.
El café también aumenta las contracciones de los músculos del colon, por lo que ayuda a algunas personas a defecar. Si bien muchos lo consideran un beneficio, para algunas personas con afecciones gastrointestinales preexistentes como síndrome del intestino irritable o aquellos propensos a la diarrea, podría empeorar sus síntomas. Se cree que la cafeína, un estimulante, jugar algún papel en el efecto laxante de café. Pero otros compuestos en la bebida Probablemente también sean responsables. Es por eso incluso la variedad descafeinada puede aumentar la motilidad intestinal. (Y tomar leche o crema con el café podría causarle malestar estomacal si tiene sensibilidad a los lácteos).
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