Los jóvenes duermen más y mejor con reglas sobre el uso de teléfonos inteligentes

Casi una quinta parte de los jóvenes holandeses sufre de somnolencia diurna, explican los investigadores en el estudio, que se publica hoy en el Dutch Journal of Medicine. Los jóvenes que no duermen bien tienen más posibilidades de tener, por ejemplo, problemas de conducta.

Para el estudio, los investigadores utilizaron datos de casi 1400 jóvenes de 15 y 16 años y sus padres. Los jóvenes forman parte de un estudio en el que se les sigue durante un período de tiempo más largo y los investigadores han elegido un momento de medición cuando estaban en la escuela secundaria. A fines de 2019, los participantes completaron cuestionarios sobre el uso de medios digitales y si había o no reglas para esto en casa. Los resultados están apareciendo ahora, casi tres años después, porque procesar los datos lleva mucho tiempo, según uno de los investigadores.

Si tanto un joven como sus padres indicaron que había reglas sobre el uso de los medios digitales en el hogar, entonces, según los investigadores, había ‘reglas consistentes’. En ese caso, el joven se acostaba más temprano, dormía más tiempo y la calidad del sueño era mejor. La calidad del sueño se determinó utilizando un método científico, el llamado puntaje PSQI.

El estudio no analizó el contenido de las reglas que los padres y los jóvenes determinaron juntos. Según el profesor y especialista en educación en medios del Instituto Holandés de la Juventud Peter Nikken, existen varios acuerdos que los padres y los jóvenes hacen entre sí sobre el uso de teléfonos inteligentes o el comportamiento de juego. Una regla que se aplica a menudo es que a los jóvenes no se les permite llevar su teléfono al dormitorio, sino que deben dejarlo en otra habitación por la noche. O, por ejemplo, los jóvenes tienen que dejar de jugar mucho antes de acostarse.

Nikken nota que los padres que han llegado a buenos acuerdos con sus hijos sobre el uso de los medios digitales antes de acostarse también pueden establecer límites claros en otras áreas. “Me imagino que estas familias también tienen reglas sobre llegar a casa a tiempo por la noche, beber alcohol o practicar deportes obligatorios. Tales citas también pueden contribuir a una mejor salud y un mejor ritmo de sueño”.