len mi estómagoo más bien las acumulaciones de grasa en la zona abdominal, pueden afectar tanto a la mujer jovenincluso si hacen ejercicio regularmente y siguen una dieta predominantemente saludable, tanto aquellos maduro, especialmente durante el periodo de menopausia, y ni siquiera ahorra dinero aquellos que están constantemente bajo estrés: Averigüemos por qué, con dos expertos.
Acumulaciones en el vientre y el abdomen, porque forman
El 91% de las personas menores de 40 años y más del 80% de las personas entre 40 y 50 años entrevistadas por nuestra encuesta Body Positive realizada por iO Donna indican en peso y en el vientre los principales factores de preocupación sobre el propio cuerpo.
Incluso aquellos que adoptan un estilo de vida saludable, que incluye ejercicio y una dieta equilibrada, pueden tener el llamado «estómago»: «En estos casos hablamos de acumulaciones de origen hormonal.y ocurren en tipos particulares de conformación física debido a una presencia significativa de hormonas andrógenas», explica Federica Almondo, especialista en ciencia de los alimentos, experta en nutrigenética y fundador de Cerva 16 Milán. «Otra situación que favorece la acumulación de grasa abdominal es el estrés crónico. Esto sucede porque el organismo debido a la producción excesiva de la hormona cortisol que lo caracteriza.»
El experto señala que no se puede culpar únicamente a las hormonas. «El estómago a menudo también es el resultado de un estilo de vida sedentario. y de unodieta que excede los carbohidratos refinados e El azucares». Sin embargo, no es necesario preocuparse. Porque con la estrategia adecuada, que combine actividad física, protocolos estéticos profesionales y una correcta nutrición, es posible actuar sobre la zona del vientre.
Caminatas y masajes profesionales centrados en el vientre.
uno excelente empujón alentador, que permite regular la tendencia a la acumulación abdominal, es la introducción de un mínimo de actividad física. «Caminar media hora al díaa un ritmo rápidoes fundamental: reactiva el metabolismo, tonifica los músculos y moviliza las grasas acumuladas», Tábata Negri, Método terapeuta Renata Franca Terraggio 23 Milán.
Se recomienda asociado al movimiento, que debe ser constante y diario. un ciclo de diez sesiones de masaje específicas, drenantes y capaces de descomponer los acúmulos de adipocitos. «Se obtienen excelentes resultados con el protocolo MilagroToqueconcebido por un especialista en belleza brasileño y realizado por expertos que cuentan con el título de alumno, obtenido sólo después de haber participado en cursos de formación específicos y rigurosos», explica Tabata Negri.
«Borra eficazmente la redondez y la hinchazón del tocino gracias a los gestos que lo caracterizan, que alternan Solicitudes profundas y modeladoras, con delicados toques drenantes de linfa: los primeros disuelven las acumulaciones de grasa, mientras que los segundos movilizan los líquidos estancados en los tejidos de la piel».
En la mesa, alimentos saludables
Elija cereales integrales en lugar de refinados. como pasta blanca y pan, que el cuerpo transforma en glucosa (azúcar simple) es el primer paso. «Es importante variar al máximo los tipos de cereales. Sugiero alternar la trilogía «pasta – arroz – pan» con pasta de trigo sarraceno, espelta, cebada y quinoa., Por ejemplo. De esta forma también nutrimos correctamente la flora intestinal, fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el estado de ánimo y la salud en general», explica la nutricionista Federica Almondo.
«Cuando se consumen cereales refinados, la astucia consiste encombine siempre una fuente de proteínas para equilibrar la cantidad de azúcares. Por eso sería bueno combinar pasta o arroz, por ejemplo, con legumbres o pescado, incluso como plato único”, afirma el experto.
Finalmente, algunas sustancias pueden ayudar a controlar el estrés y los niveles no deseados de la hormona cortisol que favorece la acumulación de azúcares. «En la tabla no deben faltar sustancias como el triptófano y el magnesio. Los encontramos en cereales integrales, para consumir también en la cena sin exagerar con la cantidad, en verduras de hoja verde y legumbres».
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