METROmedicina estetica preventivaque debe abordarse de forma suave y con visión de futuro, no sólo restaurativa; Dieta y actividad física. que apuntan a mantener a raya la inflamación crónica del cuerpo, principal desencadenante del envejecimiento; La cosmética, un “dulce” aliado y diariamente contra pequeñas o grandes preocupaciones que no nos hacen sentir bien. Y, por último, pero no menos importante, estrés, un enemigo constante que acelera y favorece con fuerza el proceso de envejecimiento. las opiniones de Dra. Fiorella Donatiespecialista en Cirugía y Medicina Estética, Paolo Maricontiespecialista en Anestesia y Farmacología, psicoterapeuta ericksoniano experto en medicina del dolor y del envejecimiento y Filippo Ongaro, coach y CEO del Método Ongaro, desde hace años doctor en la Agencia Espacial Europea (ESA) aprender el complejísimo arte de “envejecer bien”.
Belleza a todas las edades: el objetivo es envejecer “bien”
«Podemos ser, a los veinte, a los cuarenta, a los sesenta y más, criaturas espléndidas. A cualquier edad, una mujer bien arreglada, que se ama y es amada es hermosa”, explica Fiorella Donati, especialista en Cirugía y Medicina Estética.
«El envejecimiento es un proceso continuo de deterioro. Está codificado en el ADN de todos. pero depende también de factores externos: estilo de vida, dieta, estrés, exposición solar, tabaquismo, drogas. Un estilo de vida saludable permite mejorar el estado de salud porque actúa sobre el metabolismo, reduce la inflamación de los órganos y estimula la reactividad del sistema inmunológico. A partir de los 30 años se sientan las bases para una belleza duradera: deporte, alimentación saludable, no fumar y drogaspoco sol y muchas ganas de vivir! Pero si hay algo que no te gusta Mi consejo siempre es “haz de ese pequeño defecto (que no es defecto) un motivo de orgullo”.
Belleza y longevidad – iO Donna (Foto de Marco Gazza; Estilismo de Eva Orbetegli)
«Con el paso de los años, la piel envejece: se vuelve más fina, frágil y menos elástica. Hay que cuidarlo comenzando incluso antes de los veinte años (ya a los 26-28 hay una disminución en la síntesis de ácido hialurónico, colágeno y elastina) y cambiando los principios activos con el paso del tiempo. Deberías empezar con un programa muy temprano. limpieza, exfoliación y nutrición de la piel. Si tienes acné, debes tomar medidas para evitar las cicatrices que luego te predisponen al envejecimiento prematuro”.
«Si hay arrugas en la frente. Puedes proceder con Botox una vez al año para “mantenerlos a raya”. Pequeñas mejoras estéticas del rostro: ¿por qué no? La regla es: norteNo vives rehén de un pequeño dimorfismo. Las intervenciones quirúrgicas bien realizadas le permitirán “volar” porque estará más seguro y más consciente. Debemos vivir de nuestra propia luz y no de la luz reflejada por los demás o peor aún “por el otro”.
40, 50, 60 años
«Cuarenta y cincuenta son números muy bonitos.el por qué somos más conscientes de nosotros mismos. Pero a los 50 algo cambia, y también empieza menopausia. El cuello empieza a envejecer de forma más visible: recomiendo Botox y revitalización, pero si el problema es importante un lifting de cuello por sí solo nos devolverá nuestro perfil. Si la audacia no desaparece, una ligera lipoescultura te dará un perfil de Nefertiti. A menudo, los párpados superiores comienzan a hundirse: La blefaroplastia superior (si se hace bien) es una operación que traerá alegría a tus ojos”, continúa el Dr. Donati.
«Entre los cincuenta y los sesenta se produjeron muchos daños. Si piensas en un lifting facial, hazlo: a los 50 años la piel sigue siendo hermosa y elástica así el rostro y el cuello recuperan su aspecto juvenil tridimensionalidad. Sesenta y más: podemos continuar con nuestras inyecciones y botox. Si te apetece, te recomiendo un lifting facial sobre todo porque la anestesia y las técnicas quirúrgicas avanzadas permiten una rápida vuelta a la vida cotidiana. Pero elige siempre un cirujano que te garantice un resultado natural donde, mirándote al espejo, te reconocerás.”
Cuidado con el estrés, para envejecer mejor
«El término estrés define una antigua reacción instintiva, natural y necesaria. Es Estrés positivo que te permite afrontar los retos cotidianos.pero en algunos casos puede resultar perjudicial y favorecer con fuerza el proceso de envejecimiento”, explica Paolo Maricontiespecialista en Anestesia y Farmacología, psicoterapeuta ericksoniano experto en medicina del dolor y del envejecimiento.
«Además de desgastar innecesariamente cuerpo y mente, El estrés crónico es enemigo de la longevidad. De hecho, si bien las emociones positivas aumentan la niveles de dheauna hormona que también favorece la renovación celular, el estrés fuera de control reduce su secreción. Además, el estrés prolongado acelera la procesos de envejecimiento celular con un aumento de los radicales libres y actúa negativamente sobre la integridad del patrimonio genético individual”.
«También existe un vínculo entre los niveles de estrés y la concentraciónhormona cloto, correlacionado con la longevidad y el mantenimiento de un estado psicofísico óptimo. Debe el origen de su lleva el nombre de Cloto, hija de la Noche y la más joven de las Parcas.las deidades que establecieron el destino de los hombres. Su secreción disminuye en mujeres sometidas a estrés crónico, con la consiguiente aceleración del envejecimiento. Por tanto, es fundamental utilizar periódicamente prácticas que permitan mantener bajo control los niveles de estrés, eligiendo entre las más adecuadas a las necesidades individuales.
«Actividad física regular y prácticas mente-cuerpo como Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Kendo y Taekwondo. reducen el estrés y la ansiedad, mientras que la danza controla eficazmente los trastornos del estado de ánimo y aumenta el sentido de autoestima. Dominar las técnicas mentales que controlan las emociones también significa asegurar una longevidad joven y activa. El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación basada en el desarrollo de la imaginación que permite recuperar la capacidad natural de encontrar la calma utilizando el pensamiento, la atención y la concentración de manera favorable, mientras que las prácticas meditativas generan emociones positivas y rompen la insidiosa inflamación silenciosa. En particular, el Práctica de atención plenaque tiene sus raíces en el budismo, permite desarrollar una perspectiva más amplia de la vida: la concentración en el “aquí y ahora” elimina las preocupaciones sobre el futuro y los arrepentimientos por el pasado”.
“Pilares” de belleza y larga vida
«Mantenerse en forma y feliz hasta los cien años o más… Qué sueño, pensamos. Y en cambio ahí longevidad, el llamado “envejecer bien”, puede ser un lujo al alcance de todos, con atención, constancia y método. Los hábitos diarios de una persona pueden incluso tener un peso mayor que la genética en términos de esperanza de vida, especialmente si hay un cambio de perspectiva, lo que significa: no necesariamente agregar años a nuestra existencia, más bien, vivirlos manteniendo la el mejor nivel posible de bienestar y felicidad” explica Filippo Ongaro, coach y director general del Método Ongarodesde hace años médico de la Agencia Espacial Europea (ESA).
«El punto de partida de mi pensamiento es ante todo Trabajar los hábitos. DDespués de muchos años de actividad clínica puedo afirmar con certeza que el problema de las personas no es tanto que no saben qué deben hacer, pero hazlo real y continuamente. La filosofía contenida en el “Método Ongaro”, nacido en 2017, ofrece itinerarios de formación y coaching para mejorar el estilo de vida en términos de longevidad, combinando una mezcla de conocimientos e intervenciones personalizadas que trabajan precisamente sobre los hábitos: el rRepetitividad de estímulos positivos a lo largo del tiempo. Ayuda a controlar los procesos epigenéticos del envejecimiento. En el transcurso de dos a seis meses, en promedio, hay evidencia de mejoras sustanciales en el bienestar”.
Una dieta correcta te ayuda a envejecer mejor
«Pero pasemos a la práctica, a lo que yo defino como los pilares de la longevidad. Primero, limitar la inflamación en el cuerpo, comenzando por la mesa. Una dieta equilibrada y rica nutrientes y antioxidantes, con frutas y verduras de temporada, pescado azul, rico en omega 3, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra, aguacate, es imprescindible para contrarrestar la acción de los radicales libreslos materiales de desecho del metabolismo que dañan las membranas celulares, provocando el envejecimiento del ADN, las proteínas y las estructuras lipídicas”, continúa Ongaro.
«El primer paso es definitivamente reducir los productos industriales, productos horneados con aceite de girasol, grasas hidrogenadas, azúcares refinados, que son por definición inflamatorios. Luego están los Proteínas muy discutidas con dietas altas en proteínas y cetogénicas.no son para todos. No existe una verdad absoluta en ningún enfoque nutricional. Ciertamente Los tres macronutrientes principales no deben faltares decir, carbohidratos, grasas y proteínas. Estos últimos adquieren una importancia primordial, especialmente después de los cincuenta años, cuando se produce la pérdida fisiológica de cantidades importantes de músculo.”
Actividad física, integración.
Desafortunadamente, el proceso comienza a los treinta años y, en promedio, Pierdes 3/8 por ciento de tu masa muscular por década.por eso es importanteactividad física y aeróbica y fortalecer la fuerza al menos dos o tres veces por semana: este es el segundo pilar del método. entonces es importante elige las mejores proteínas, en una cantidad que Yo la definiría como “proteína adecuada”. Es un error demonizar un solo nutriente si no se lo considera desde una perspectiva global del estilo dietético”.
«Yo también pienso que el Los nutracéuticos es un camino a seguir porque no es cierto que realmente los alimentos nos aporten todo lo que necesitamos para envejecer mejor. Por el contrario, existen datos que indican hasta qué punto las microdeficiencias crónicas generalizadas de algunas sustancias son aceleradores del proceso de envejecimiento. La quercetina, la astaxantina, la coenzima Q10, el ácido alfa lipoico, las vitaminas C y E son elementos preciosos que se pueden integrar con absoluta personalización”.
«Yo también creo que No hablamos lo suficiente sobre la importancia del estrés. Básicamente, es la respuesta biológica primaria a los estímulos exógenos de la vida. Desafortunadamente, sin embargo, Los altos niveles crónicos de cortisol actúan en muchos frentes inflamatorios del envejecimiento. desde la acumulación de grasa hasta la hiperglucemia, la pérdida de memoria y la hipertensión. Es un factor determinante del envejecimiento, muchas veces trivializado. Finalmente, me gustaría terminar destacando ¿Qué transmite inmediatamente una persona que se toma en serio el proyecto de su propia longevidad? Y más sonriente. Tiene más energía, tiene una nueva luz. Y todo ello en un par de semanas. Lo importante es seguir…”.
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