RiñonalIbatteizado por los medios El cuerpo Debido a su cuerpo estatal, a los 60 años Elle Macpherson está mucho más interesado en el Su interioridad Respeta eso al aspecto físico. Ex supermodelo de los años 90, la australiana Elle Macpherson se convierte en hoy el portavoz de uno Estilo de vida votó al equilibrio mente-cuerpo. Entrevistado recientemente de la revista Madame Figarodijo cuánto lo ayuda a practicar la técnica de Toma de tierra.
“El Toma de tierra Es esencial para mí “, explicó Elle Macpherson”.Tan pronto como llego a un lugar, me quito los zapatos y me inclino los pies en el suelo, en la hierba. O abrazo un árbol. Puede parecer un cliché, muy nueva era, pero el Toma de tierra Milagros de ventas y Ayuda a eliminar la negatividad».
Enraizamiento en el presente: el poder de la conexión a tierra
«La conexión a tierra es una técnica psicoterapéutica que ayuda Conéctese con “aquí y ahora”regulando la activación emocional », explica el Dra. Elisa StefanatiPsicoterapeuta de EMDR en Aesthe Medica Ferrara.
“Se usa para Hiperactivación del cuerpo tranquilo causado por ansiedad y estrés, pero también a para contrastar los estados de hipoactivación como depresión. A través de la respiración e imaginación, la base informa la atención al cuerpofavoreciendo la recuperación del equilibrio interno ».
Los beneficios de Grouding: equilibrio y fuerza interior
“La conexión a tierra hace más consciente de uno mismoaumentando la seguridad y la estabilidad emocional », subraya el psiocoterapeuta Stefanati.
“Ayuda Gestionar el cambio con mayor flexibilidadMejora de la concentración y la autoconfianza. Los estudios también demuestran Efectos beneficiosos sobre la salud físicaen particular para aquellos que sufren de enfermedades inflamatorias crónicas ».
Elle MacPherson practica la técnica de conexión a tierra a la raíz (Getty Images)
Qué hacer en la práctica: las técnicas para cada momento del día
«Por supuesto, si estás en la naturaleza, es aún mejor, pero la verdad es que Puedes practicar la conexión a tierra en todas partestambién en la oficina “, dice Stefanati.
«Un ejercicio efectivo es el Método 5-4-3-2-1: observa 5 cosas, toca 4 objetos, escucha 3 sonidos, ole 2 olores y saborea 1 sabor. O Pruebe la técnica de “lugar seguro”mostrando un lugar protegido que transmite serenidad. Como enseña Elle MacPherson, Unos minutos de conexión a tierra son suficientes Sentirse más centrado, sereno y presente para sí mismos ».
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