Levantarse una hora antes puede reducir el riesgo de depresión mayor en un 23%. Esto se desprende de un estudio de las universidades de Colorado Boulder, MIT y Harvard que apareció en mayo en una revista profesional. JAMA Psiquiatría† Para este estudio se utilizaron datos de 840.000 personas.
levantarse una hora antes
Ya sabíamos que existe una relación entre la hora de dormir y el estado de ánimo, pero ¿cuánto antes hay que levantarse? La investigadora Celine Vetter explica: “Descubrimos que incluso una hora de ‘dormir más temprano’ tiene un efecto importante”. Debido a que este estudio utilizó datos de un grupo tan grande de personas, esta es la evidencia más sólida hasta la fecha.
Probabilidad de depresión
La investigación estadounidense muestra que si alguien se va a dormir a medianoche en lugar de a la 1 a. m., el riesgo de depresión disminuye en un 23 %. Y si te vas a dormir a las 11 de la noche, el riesgo es incluso un 40% menor.
Los investigadores aún no pueden decir con certeza por qué este es el caso. Puede tener que ver con la cantidad de luz a la que está expuesto. Si te vas a dormir una hora antes, también te despertarás una hora antes y verás más luz del día. Eso a su vez crea hormonas que influyen positivamente en tu estado de ánimo.
La forma en que se organiza la sociedad también puede influir en esto. La gente de la noche no puede seguir el ritmo que se considera normal, lo que también puede afectar su salud psicológica.
5 consejos de nuestro experto en sueño Mark para una buena noche de sueño después de un día estresante:
Fuente: cienciadaily.com†
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