A principios de esta semana, los expertos revelaron que el mantra común de los padres de alentar a los niños a limpiar sus platos podría estar alimentando la obesidad infantil.
El profesor Franklin Joseph, de la Clínica de Pérdida de Peso del Dr. Frank, advirtió que obligar a los niños a terminar todo lo que hay en el plato puede conducir a relaciones poco saludables con la comida en el futuro.
5
Pero parece que ese no es el único error que cometen las mamás y los papás y que podría estar causando que nuestros hijos aumenten de peso.
La crisis de obesidad del Reino Unido es oficialmente una epidemia, ya que las investigaciones revelan que las tasas de obesidad en los niños casi se han triplicado en las últimas tres décadas.
En Inglaterra, dos de cada cinco niños abandonan la escuela primaria clasificados con sobrepeso, mientras que en general se considera que el 36,6% de los niños tienen un peso no saludable, informa el guardián.
Nutricionista y madre de uno Jenna esperanza revela las siete formas sorprendentes en que engordamos a nuestros hijos sin siquiera darnos cuenta, y qué se puede hacer para cambiar las cosas.
El autor de Cómo mantenerse saludable desglosó cada uno de los factores diarios que juegan un papel en la obesidad infantil.
EL JUGO ES UN PELIGRO SECRETO
Muchos padres creen que el zumo de frutas contiene uno de los cinco nutrientes esenciales al día.
Sin embargo, Jenna advierte que el contenido de azúcar es tan alto que su hijo estaría mejor con un trozo de fruta real.
“Entiendo perfectamente por qué los padres optan por cereales y zumos de frutas para el desayuno; la sociedad nos dice que es la norma”, explica.
“Pero en realidad la cantidad de azúcar en el jugo en particular es enorme: no es bueno para los dientes de los niños ni tampoco para su peso.
“Los niños realmente no necesitan beber nada más que agua, es un simple intercambio.
“Entiendo que el jugo sabe bien, es dulce, por lo que hay muchas posibilidades de que un niño lo pida y los padres simplemente no son conscientes de los riesgos.
“Pero la realidad es que a los niños les iría mejor con una manzana o una naranja de verdad”.
Si bien muchos padres eligen cordial para sus pequeños, Jenna aconseja: “Si su hijo se niega a beber agua corriente, puede exprimir media naranja en su bebida como una alternativa más saludable”.
EL TIEMPO DE PANTALLA ESTÁ ENGORDANDO
Es posible que algunos padres no comprendan la correlación entre el tiempo frente a la pantalla y la obesidad y no es solo ser sedentario lo que aumenta el peso.
“Cada vez más niños comen frente a una pantalla y eso puede tener un efecto negativo en la regulación del apetito”, explica Jenna.
Siete formas en que los padres contribuyen a la obesidad infantil
La nutricionista Jenna Hope analizó las formas comunes en que los padres contribuyen a los problemas de peso de sus hijos sin siquiera darse cuenta.
- Jugo: En lugar de comenzar el día de su hijo con una bebida azucarada, dele un vaso de agua.
- Tiempo frente a la pantalla: Desconectar el cerebro mientras come probablemente hará que su hijo coma más.
- Meriendas como disciplina: Los niños necesitan aprender a entretenerse sin comer bocadillos ni pasar tiempo frente a la pantalla.
- Comida como recompensa: Darle a su hijo su golosina favorita en respuesta a su buen comportamiento puede hacer que tenga una relación poco saludable con la comida a medida que crece.
- Postre: No debe administrarse después de cada comida, ya que anima a sus hijos a tener antojos de azúcar después de comer.
- Cochecitos y coches: Depender demasiado de estas formas de transporte nos enseña a ser perezosos.
“Cuando pones una pantalla frente a un niño, el cerebro se concentra en la pantalla y no en comer.
“Como el cerebro está tan desconectado de la comida, es más probable que coman más.
“En realidad, también puede afectar la forma en que absorbemos nuestros nutrientes.
“Nuestro estómago no produce las enzimas digestivas adecuadas para descomponer los alimentos porque el cerebro no se ha activado correctamente.
“Eso significa que los alimentos parcialmente digeridos ingresan al intestino, lo que podría afectar sus niveles de energía.
“Es posible que descubra que cuando sus hijos tienen poca energía, anhelan más azúcar”.
Jenna describió el proceso como “un círculo vicioso” y aconsejó a los padres que lo evitaran manteniendo “las pantallas y los horarios de las comidas separados”.
5
USAR BOCADILLOS PARA DISCIPLINAR
Un hábito que Jenna ve a menudo es que los padres les dan bocadillos y golosinas a sus hijos para mantenerlos ocupados.
Pero ella sostiene que es una mala práctica y perjudicial para su peso a largo plazo.
“La crianza de los hijos es difícil y muchos padres están ocupados todo el tiempo, realizan múltiples tareas constantemente y si pueden encontrar una manera de mantener a sus hijos preocupados, lo harán”, explica.
“Un paquete de botones de chocolate puede ganar una sorprendente cantidad de tiempo, pero es muy malo para la salud del niño.
Disfruten juntos de un momento de calma y pronto será algo que su hijo esperará con ansias.
Jenna esperanza
“Los niños necesitan aprender a entretenerse sin necesidad de comer bocadillos ni pasar tiempo gritando.
“Necesitamos enseñarles a aprender a jugar en su pequeño entorno o a encontrar tiempo para distraerse juntos”.
Ella aconseja a los padres que se sientan abrumados que se lleven a sus hijos aparte y “tomen un vaso de agua con ellos”.
“Disfruten juntos de un momento de calma y pronto será algo que su hijo esperará con ansias”, dice Jenna.
COMIDA DADA COMO RECOMPENSA
Es algo de lo que la mayoría de los padres son culpables: usar golosinas como recompensa para que los niños hagan lo que usted quiere que hagan.
Pero al hacerlo, Jenna dice que los estás preparando para problemas de por vida relacionados con la comida.
“Es muy normal que las mamás y los papás digan: ‘Si no haces esto, no podrás comer el postre’, explica.
Según Jenna, esta es una práctica que debe eliminarse por completo.
Usar la comida como recompensa realmente puede contribuir a una mala relación con la comida en el futuro.
Jenna esperanza
“Usar la comida como recompensa realmente puede contribuir a una mala relación con la comida más adelante en la vida, donde los niños pueden comenzar a usarla para controlar sus emociones”, dice.
Alternativamente, Jenna explica que las personas también pueden “comenzar a usar la comida para recompensarse”.
Investigación publicada en el Biblioteca Nacional de Medicina sugiere que los niños obesos tienen cinco veces más probabilidades de seguir siendo obesos hasta la edad adulta.
Según Jenna, esto puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y problemas de salud de las articulaciones.
Pero entiende que en la sociedad actual es más fácil decirlo que hacerlo.
“Es difícil porque todos hacemos lo mejor que podemos como padres y para la mayoría este tipo de sistema de recompensas es una opción fácil”, dice.
“Pero sugeriría usar calcomanías o un frasco de recompensas donde recolectas pequeñas fichas con el tiempo a cambio de un viaje al parque.
“No es fácil con nuestras vidas ocupadas, pero a la larga funcionará de maravilla”.
5
POSTRE DESPUÉS DE CADA COMIDA
Un pudín después de la cena es algo habitual en los hogares de la mayoría de las personas, pero Jenna señala que este tipo de rutina no hace más que fomentar el aumento de peso de los niños.
Al igual que los adultos, los niños sólo necesitan una cierta cantidad de calorías por día: los de cuatro años necesitan aproximadamente 1.300 y los de 10 años alrededor de 2.000, según el Fundación británica de nutrición.
Por eso es importante no complacer demasiado el gusto por lo dulce de su pequeño.
“Creo que tratar de no hacer del postre un alimento básico automático todas las noches, después de cada cena, sería de gran ayuda para ayudar a controlar el peso de los niños”, dice Jenna.
“¿Es realmente necesario el postre? Los niños crecerán pensando que necesitan algo dulce después de cada comida, lo cual, por supuesto, no es así.
Ella sugiere darle a su hijo una porción mayor de “cosas saludables” si cree que todavía tendrá hambre después de la cena.
“Es importante que los niños aprendan a sentirse satisfechos con un solo plato, o les provocará un rápido aumento de peso”, explica Jenna.
CONFIAR EN LOS COCHES Y LOS COCHES
5
Según Jenna, el uso excesivo de cochecitos y coches para recorrer distancias cortas también puede provocar un aumento de peso innecesario.
“La dependencia de los carritos y los coches es definitivamente un factor que hace que los niños hagan menos ejercicio”, afirma.
“A muchos niños pequeños que podrían caminar por lugares se les debería dar la oportunidad de usar más sus piernas, dentro de lo razonable”.
Añadió que las personas también suelen ser demasiado rápidas para “subirse a los automóviles para recorrer distancias que podrían estar caminando”.
“A menudo, veo familias que pasan los fines de semana subiéndose a un automóvil para ir a un restaurante donde comen comida rápida mientras miran una tableta”, dice Jenna.
“Realmente queremos que las familias salgan, se diviertan, vayan al parque, salgan a caminar en familia y animen a sus hijos a caminar o, si se lo pueden permitir, andar en bicicleta”.
¿PODRÍAMOS DECIR ADIÓS AL IMC?
Una comisión global de 56 expertos dijo que la salud es más compleja que la relación altura-peso.
Calculan que muchas personas clasificadas como obesas tienen signos vitales saludables y podrían adoptar una actitud de esperar y ver qué pasa en lugar de apresurarse a adelgazar.
Y pidieron un sistema mejor que el actual índice de masa corporal (IMC), que clasifica a unos 15 millones de británicos como obesos.
El profesor Francesco Rubino, del King’s College de Londres, dijo: “Puede que haya algunas personas que en este momento estén clasificadas como obesas según el IMC y descubriremos que no la tienen.
“Algunas personas pueden mantener el funcionamiento normal de los órganos y la salud general, incluso a largo plazo.
“Pueden ser deportistas, practicar deportes, ser muy activos y tener huesos muy fuertes.
“Clasificarlos como portadores de una enfermedad sería obviamente un sobrediagnóstico.
“El nivel de riesgo es variable y no deberíamos dar la misma intervención a todos”.
About the Author
