A veces son los cambios más pequeños los que pueden tener un gran impacto. Esto suena especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan de los movimientos menores que pueden conducir a cambios importantes.
Sloan Stephens ha tenido un año muy ocupado. La tenista reconocida y clasificada a nivel mundial, que tiene siete títulos del WTA Tour en su haber, ha dado la vuelta al mundo compitiendo en torneos (incluido el Abierto de Estados Unidos de esta semana en Nueva York, del que salió el lunes 28 de agosto) mientras también apretaba en una importante casa. mudarse con su esposo, el jugador de fútbol profesional Jozy Altidore, y, además, varios patrocinios de marcas.
Pero en medio de todo este movimiento, literal y figurativamente, a la atleta le gusta mantener algo parecido a una rutina en lo que respecta a su salud y su vida física. La mayoría de los días, incluidos aquellos en los que entrena para un evento, consisten en calentamientos temprano en la mañana con “balones medicinales, plyos, ejercicios cardiovasculares”, tenis durante un par de horas, descansos para almorzar con su esposo (que incluyen el derroche ocasional de cerveza y tacos), y el resto del día lo dedica a cualquier otro negocio o tarea personal en su agenda.
Y aunque uno podría pensar que la profesional del tenis querría mezclar las cosas y disfrutar de otras formas de ejercicio de vez en cuando, Stephens explica que no se atreve a desviarse de su deporte local, especialmente después de sufrir lesiones en el pasado. “Cada vez que pruebo algo nuevo, me duele alguna parte o me lastimo algo más”, dice. “Y por eso trato de mantenerme alejado de [things like] boxeo. Me encanta el kickboxing, pero realmente nunca puedo hacer nada con las manos. Y siempre estoy muy nervioso porque necesito mis manos para jugar tenis, obviamente”.
Dicho esto, Stephens y su esposo recientemente realizaron un ejercicio cardiovascular pausado que requiere poca o ninguna tensión en la parte superior del cuerpo: caminar. “Mi marido y yo hemos intentado dar 10.000 pasos al día”, dice. “Por la noche simplemente saldremos a caminar a algún lugar al que normalmente iríamos en coche. Diremos: ‘Oh, simplemente caminaremos hasta la tienda y daremos esos pasos adicionales’. Y creo que eso ha sido algo que hemos podido hacer juntos, lo cual he disfrutado mucho”.
A la estrella del tenis también le gusta subir de nivel donde puede. Estos días, teniendo en cuenta su entrenamiento en el US Open y el sofocante calor general del verano, el consumo adecuado de agua ha sido una máxima prioridad. Stephens, que es “mala con la hidratación”, dice que está buscando formas de asegurarse de beber suficiente agua para mantener su cuerpo sano y funcionando al más alto nivel. Y a veces, eso significa mejorar sus bebidas para mantener las cosas emocionantes. “Últimamente me gusta mucho tomar agua con limón cuando ya no puedo tomar más. [plain] agua porque literalmente no sabe a nada”, dice riendo. “Encontrar cosas para poner en mi agua, como limones, limas, naranjas, lo que sea, condimentarla [is key].”
Y los trucos no terminan ahí. Stephens también se ha subido al tren de las inyecciones de bienestar y ha creado sus propios brebajes en casa. “Jengibre, limón, miel… [I make] pequeñas paletas heladas para mi té”, dice. “Eso es algo que he implementado. Mi abuela solía hacerlos para mí cuando yo era muy joven. Y yo simplemente dije: ‘¿Sabes qué? Voy a empezar a hacerlo’”.
La atleta continúa explicando que las infusiones de hierbas son otra parte crucial de su rutina de bienestar, y algo que también le han transmitido sus abuelos trinitarios. “Tomo mi té caliente, que es como mi té para calmarme”, explica. “Y es algo que he hecho toda mi vida. Mi abuelo […] Estaba realmente interesado en cultivar sus propias hojas de menta y tener su propia hierbabuena. [tea]. Definitivamente me he metido más en eso en los últimos años. Definitivamente me ayuda a la hora de acostarme, simplemente relajarme y prepararme para ir a dormir”.
Este ritual también conlleva beneficios mentales y emocionales, ya que le permite a Stephens una sensación de comodidad y hogar sin importar en qué parte del mundo se encuentre. “Cada vez que voy a algún lugar, sé que estaré en un ambiente controlado diferente”, dice. “Voy a estar en un hotel, voy a estar en algún lugar nuevo. Eso siempre es algo que me hace volver. Poder tomar mi té y simplemente relajarme y descansar con algo que me resulta muy familiar en casa, a lo que puedo llamar hogar”.
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