Antes del confinamiento, las Resoluciones de Año Nuevo me resultaban fáciles. Durante años, mi personalidad orientada a objetivos hizo que marcar mi lista fuera una práctica bienvenida y natural de enero a diciembre. Cuando quise aprender a tocar la guitarra, me propuse tomar de cuatro a seis lecciones mensuales para lograrlo. ¿Lecciones de español? Ningún problema. Descargué Duolingo y me comprometí a formar un hábito de 15 minutos al día durante dos años para hablar con fluidez. Correr el maratón de Los Ángeles en 2020, mi resolución más desafiante, tuvo éxito cuando me esforcé en el entrenamiento para completar mi mejor tiempo hasta el momento. Como dije, las resoluciones solían ser motivadoras para mí, alimentándome con un impulso intenso para luchar por metas más complejas cada año.
Luego, llegó la era del distanciamiento social. En medio de los cierres de gimnasios y la interrupción de las actividades sociales, mi motivación se desplomó, lo que finalmente me llevó a aumentar 60 libras y con un mínimo de energía para mejorar mi status quo. Como muchos en la parte superior de este año, mi mayor ambición era establecer hábitos de bienestar positivos, priorizando la salud en 2023. Por eso, aproveché la oportunidad de pasar una semana en un spa de salud de renombre mundial. rancho del cañón en Tucson, Arizona. Sin embargo, a los pocos minutos de llegar al antiguo rancho vacacional, se hizo evidente que la instalación no está en el negocio de las resoluciones de Año Nuevo.
“Es el 11 de enero, todos ya se han caído”, jenny simon, terapeuta en Canyon Ranch, me dice al hablar sobre la tradición del cliché de enero, un tema de moda en el momento de mi viaje. (Simón no se equivoca: Según franklincovey, una empresa de gestión del tiempo, un tercio de los resolutores no pasan de finales de enero). Con ese fin, la programación de Canyon Ranch no se adapta a objetivos a corto plazo. El respiro del desierto se enorgullece de las verdaderas experiencias que cambian la vida a largo plazo. Entonces, con eso en mente, vine a mi visita con la intención de desarrollar mejores hábitos que realmente se mantendrían en los años venideros.
La psicología detrás de la construcción de hábitos a largo plazo
A estas alturas del año, ¿has encontrado tus propósitos de Año Nuevo? ya mordió el polvo? [awkward in past tense] Bueno, da la casualidad de que hay psicología detrás de eso. “La razón por la que las personas se caen no es porque no saben más”, dice Amy Hawthrone, directora de salud mental y bienestar en Canyon Ranch. “Si las buenas intenciones y saber qué iba a obtener los resultados que desea fueran los problemas, ya habría tenido éxito, es porque hay otras cosas que terminan interponiéndose en el camino”. Hawthorne amplía esto explicando que, como humanos, creemos que estamos tomando decisiones conscientes cuando se trata de tomar decisiones, pero que la mayoría de lo que nos motiva se hace en nuestro subconsciente. “Lo que hacemos en Canyon Ranch es trabajar en el estado subconsciente”, continúa Hawthorne. “Especialmente en mi departamento, salud mental y bienestar, ayudamos a las personas a comprender profundamente lo que realmente las motiva y afinar una pregunta: ¿Vale la pena sentirse incómodo por lo que quieres? Y si es así, ¿cómo generamos su plan?”
Hawthorne cree que la mayoría de los objetivos de tipo resolución se realizan en un estado lamentable. “Las decisiones que se toman cuando estás increíblemente estresado o increíblemente miserable, generalmente no son decisiones sostenibles o de las que te alejas y te sientes realmente bien”, dice Hawthorne. “Entonces, las resoluciones suelen ser como: ‘Estoy harto de esto. He terminado. El próximo año va a ser diferente. Ese no es un lugar sostenible para tomar una decisión, por lo que generalmente dura un par de semanas”.
Mi experiencia en Canyon Ranch
Cuando reserve en Canyon Ranch, se le pedirá que seleccione uno de 14 caminos, experiencias y tratamientos seleccionados para enfocarse en sus necesidades específicas mientras se encuentra en el spa de salud. seleccioné el rendimiento impresionante opción que apunta a la nueva excelencia personal, profesional y deportiva. Durante el camino, me sometí a laboratorios completos, diagnósticos (electrocardiograma, prueba de función pulmonar y un monitor de glucosa) y evaluaciones detalladas que se sumergieron en casi todos los aspectos de mi vida: qué entrenamientos disfruto, cuánto tiempo me gustaría gastar en fitness al día, con qué frecuencia viajo, qué programas de salud han fallado en el pasado, qué otros hábitos de estilo de vida y bienestar practico, y mucho más.
Mi experiencia en la propiedad de 150 acres me permitió hacer caminatas pintorescas todas las mañanas, pasar días tomando varias de las 40 clases de acondicionamiento físico de Canyon Ranch, que incluyen tambores en el desierto para liberar el estrés, yoga en silla donde aprendí estiramientos fundamentales para la vida de la FMH, acondicionamiento físico para surfear donde mi entrenamiento imitó un tabla de surf en el agua, clásicos girotónicos, cintas de correr acuáticas, cursos de cuerdas, tiro con arco y más.
En términos de comida, Canyon Ranch definitivamente adopta un enfoque que prioriza la nutrición en sus ofertas, pero no se sentirá privado en lo más mínimo. Disfruté pastas sin gluten con salchichas, hinojo y champiñones; bistec alimentado con pasto con zanahorias arcoíris y arroz pilaf; pizza mediterránea y falafels; y una sesión de almuerzo y aprendizaje donde el chef nos enseñó cómo hacer un sándwich de bistec a la soya con papas fritas de zanahoria asada. Canyon Ranch tampoco vende ni sirve alcohol, lo que promueve aún más una semana centrada en la claridad.
El icónico spa de 100,000 pies cuadrados alberga un gimnasio, un estudio de ciclismo y pilates, canchas de tenis y baloncesto, piscina y salón de belleza. Aunque todo esto fue genial, fue el menú de spa que colocó a Canyon Ranch en su propia liga. Con el estrés y la ansiedad consumiendo las vidas de tantos en los últimos tres años, tener la oportunidad de experimentar el tratamiento facial con colágeno VENN, el masaje con velas, el masaje Slice Of Heaven y un masaje de tejido profundo para derretir el estrés (conocido y desconocido) fue un cambio de juego. La instalación también alberga ofertas holísticas como acupuntura, lecturas de cartas del tarot y servicios metafísicos como equilibrio interior, hipnoterapia y activación de sonido de cristal para mejorar sus pensamientos internos y el establecimiento de intenciones.
Lo mejor de Canyon Ranch es que los programas planificados para cada vía no se consideran obligatorios, sino más bien una guía sin presión para hacer más de lo que desea. Un día, decidí saltarme una evaluación y fui a una conferencia sobre oratoria de eileen shenker donde aprendí lo que me impedía sentirme seguro al hablar: jugar con el componente de mejora mental característico del spa.
Lo que Canyon Ranch me enseñó sobre la formación de hábitos
Canyon Ranch es la instalación más inmersiva en la que he estado, con servicios médicos, espirituales, de salud, bienestar y nutrición, todo alineado bajo un mismo techo. “No estamos funcionando en el vacío”, me dice Hawthorne. “La gente viene aquí y tiene la oportunidad de ver la interacción entre todas estas diferentes partes de sí mismos”. Por el precio, con un promedio de alrededor de $ 900 por noche, y la variedad de expertos al alcance de la mano, es increíble lo que puede lograr en la propiedad, sin la dificultad de buscar un especialista en salud y gastar dinero en cada experiencia individual. . Es un encuentro costoso, pero vale la pena porque potencialmente puede ahorrarle tratamientos y servicios necesarios a largo plazo.
A través de mi programa curado específico (sesiones de terapia con Simon, ciencia del rendimiento con un entrenador personal y nutrición fortificante a lo largo de la semana), pude comprender mejor la raíz de la falta de motivación en el hogar. No estaba haciendo ejercicio porque estaba haciendo la misma rutina mundana en el departamento en el que trabajo, como y duermo y no había motivo de interés o emoción. El corazón de mi problema era la necesidad de una renovación de rutina. “Cuando cultivas la perspicacia, te da perspectiva”, dice Hawthorne. “Cuando tienes una perspectiva diferente, realmente puedes empezar a cambiar. Cualquiera puede aguantar y comer verduras durante 11 días de enero, pero a menos que comprenda lo que se interpone en su camino, será difícil seguir haciéndolo, no es sostenible”, me dice Simon. Esa es la base de todo en Canyon Ranch, comprender sus patrones de pensamiento y llegar a la raíz de los problemas que obstaculizan el crecimiento.
Rancho My Progress Post-Canyon
Como escritora de belleza, he tenido el placer de experimentar una variedad de instalaciones y retiros de spa y bienestar que me impactarían temporalmente pero que no tenían poder de permanencia real. Principalmente, esto tiene mucho que ver con la falta de seguimiento posterior a la visita. Esa es la diferencia con Canyon Ranch; hay oportunidades para que las personas se mantengan conectadas de muchas maneras. “Creemos firmemente en las profundas habilidades de las personas para sanar y cambiar, así como en la responsabilidad de cada persona”, me dice Hawthorne. “Le damos a las personas las herramientas no solo cuando se quedan con nosotros, sino para llevar a cabo el plan o el hábito que formaron mientras estuvieron aquí, cuando regresen a su vida cotidiana”.
Cada departamento (vía) tiene seguimientos continuos e información de contacto para una comunicación continua. Para la ciencia del rendimiento, su preparador físico creará un plan de un año para que lo siga a través de la aplicación Canyon Ranch, lleno de ejercicios, consejos y tutoriales. Para la terapia, puede optar por telaterapia para profundizar más en sus contratiempos y progreso. El departamento médico puede incluso enviarte reposiciones de productos a los que se suscribieron.
Para mi plan, como alguien que regresa a una rutina regular de salud y bienestar, mi objetivo de perder de cuatro a cinco libras por mes se dividió en dos categorías. La primera fase se centró en recuperar mi resistencia, con entrenamiento de fuerza y cardio en la parte superior de la lista. La segunda fase analizó cambiar las cosas y actualizar mi rutina para evitar estancarme.
“Mi objetivo con las personas es que cuando salgan de mi oficina entiendan algo diferente sobre sí mismos, establezcan una conexión que no hayan hecho antes, ese es mi objetivo”, comparte Hawthorne. Cuando analiza el proceso y el resultado final de una resolución, se trata de cambiar sus hábitos e incorporar otros nuevos hasta que finalmente sean permanentes.
Canyon Ranch tiene experiencias transformadoras que perduran mucho después de una sola estadía. Son los principios de renovación, bienestar y descubrimiento que aprendí en las instalaciones los que se han quedado conmigo durante todo el mes de enero, hasta ahora, y estoy seguro, más allá. Ir al spa de salud el primer mes del año realmente cultivó una postura de tranquilidad y cambio para comenzar bien el 2023. Fue el reinicio exacto que necesitaba.
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