do¿Cómo se supera el final de una historia de amor? Muy a menudo comparado con el duelo, las etapas que hay que atravesar para llegar a la aceptación son también en este caso cuatro. Pero, incluso si estáis todos vencidos, Aceptar la nueva situación no es fácilno sólo porque la otra persona ya no está en nuestras vidas sino también por el cambio de hábitos y de vida cotidiana que todo ello supone.
¿Cómo se supera el final de una historia de amor?
«Es difícil responder a esta pregunta en pocas palabras: hay muchas variables cuando se habla del final de una historia de amor. La reacción, de hecho, puede depender de varios factores: de la personalidad de cada uno y de sus propias estrategias para afrontar los acontecimientos adversos, de las condiciones de la historia, de la inversión hecha en el otro, de la edad, de la presencia o menos de hijos y también por la forma en que terminó la relación. Pero ciertamente hay una constante sentimiento angustioso de pérdida parecido al duelo” explica Beatrice Casoni, psiquiatra en Bolonia.
¿Cuáles son estas fases? Negación, ira, estado de ánimo deprimido y aceptación. Al principio es difícil de entender. aceptar el final de una historiaDe hecho, muchos se ven llevados a pensar que todo esto no es cierto, que es sólo una fase pasajera y que el ex volverá. De hecho, normalmente lleva tiempo darse cuenta de la realidad.
Entonces aparece la ira: generalmente dirigido hacia la otra persona a quien se le echa toda la culpa y a quien se le echan la culpa de todos los errores del pasado. La fase de humor desviado corresponde a dos momentos que abarcan la negociación, es decir, la mente que incluso inconscientemente comienza a lidiar con la nueva situación, y la depresión que se traduce en sentimientos negativos durante aproximadamente dos semanas. Al final hay aceptación. La mente realmente comienza a aceptar el cambio, comenzamos a hacer valoraciones más objetivas de la situación y comienza el proceso de curación.
Las dificultades para aceptar el final de una historia
Hay varios factores que ralentizan el proceso.: «Existen diversos factores que dificultan aceptar el fin de una relación amorosa. En primer lugar, aceptar que los sentimientos hacia la persona amada ya no son correspondidos y, por tanto, la herida fisiológica narcisista que sigue, es decir la dificultad de aceptar que alguien pueda dejar de amarnos con pensamientos negativos y culpabilizantes que la acompañan. Por último, el cambio de hábitos.”
Y es precisamente al cambiar de hábitos que el cerebro se “bloquea”: «Existe una parte muy antigua de nuestro cerebro que reconoce cualquier cambio como perjudicial y implementa sensaciones desagradables para devolvernos a la condición conocida. Un poco como en las adicciones, dejar de lado conductas que se han convertido en parte de nuestra rutina puede hacernos percibir emociones muy desagradables. Así, la pérdida de un ser querido va acompañada de dificultad para tolerar incluso la pérdida de hábitos como acostarse con alguien, llamadas telefónicas diarias, mensajes de buenas noches, vacaciones juntos, etc.”
En la práctica, cómo superar el final de una historia de amor
Entonces, ¿cómo debemos comportarnos? En primer lugar tomarse el tiempo para procesar lo sucedido y tomar conciencia de sus sentimientos y emociones: «Es importante déjate atravesar por la tristeza y la angustia sin intentar reprimirlos: tomarse un tiempo para llorar y dejarse llevar un poco ayuda a acelerar el proceso de curación. Confíe en el apoyo de familiares y amigos cercanos con quienes pueda hablar y desahogarse Pasar tiempo de calidad ayuda al igual que tomarse un tiempo para uno mismo.cultivar los propios intereses, dedicarse, retomar aficiones o deportes abandonados. No tiene sentido encerrarse en casa y dedicarse a cavilar sobre lo que pudo haber salido mal o qué se puede hacer para solucionarlo”.
Es fundamental aprender a centrarse en uno mismo.. Sucede muy a menudo que durante una historia de amor te pierdes de vista porque estás completamente centrado en tu pareja. «Ahora es la oportunidad de preguntarte “¿pero qué quiero para mí? ¿Qué puedo hacer para sentirme bien? No vale la pena centrarse en los demás, sino que hay que centrarse en uno mismo. tomar conciencia de lo que realmente quieresy porque también podríamos tener grandes sorpresas. De hecho, como suele suceder, añoramos el fin de una relación idealizando al ex y luego nos encontramos, al cabo de algunas semanas, una vez recuperado del shock de la pérdida, felices y mucho más serenos por haber dejado una relación. que ni siquiera nosotros ya queríamos. El dicho que “El tiempo es la mejor medicina” es ciertamente cierto.a medida que pasa el tiempo sentiremos que el dolor disminuye y emerge una nueva conciencia”.
¿Qué pasa si no podemos superar la situación?
Como ya se mencionó, cada historia es diferente, incluido su final, y superarlo depende mucho de la persona. Por tanto, es difícil decir cuánto tiempo se necesita Sin embargo, es importante darse cuenta si, con el tiempo, su situación no mejora: «Si su estado de ánimo no mejora y sus pensamientos se vuelven cada vez más negativos con sentimientos devaluatorios hacia usted mismo o aparece un enfado excesivo hacia su pareja o hacia usted mismo, o incluso si usted mismo -Surgen pensamientos dañinos, manifestaciones de trastornos alimentarios o del sueño, en todos estos casos. es necesario contactar a un psiquiatra o psicoterapeuta especialista lo que puede ayudarnos a superar este momento tormentoso y sentirnos mejor”, concluye el médico.
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