Una filosofía de entrenamiento similar a la de las estrellas de Suecia inspira a las mujeres del Vantaa Ski Club.
Tres competiciones de esquí de velocidad en 2024-25, tres victorias. Récords personales en pruebas de física.
esquiador de fondo Jasmi Joensuude 28 años, goza de buena salud.
– Un día quiero decir que soy el mejor velocista del mundo. Últimamente me he dado cuenta de que no estoy tan lejos de la meta, dice Joensuu.
En el fondo existe una filosofía de entrenamiento algo inusual en los finlandeses.
– Nunca he pensado en entrenar en términos de horas. Hagamos ejercicios que desarrollen para esquiar más duro.
Joensuu se centra en la musculatura. Hace entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana.
– Cada vez que empezamos a hacer ejercicio pensamos en qué se desarrolla y por qué lo hacemos. He aprendido que no entreno por nada. Los ejercicios principales se realizan en buen estado para que el fitness avance.
Por la mañana podrás entrenar los músculos lentos en la pista y por la noche los músculos rápidos en la sala de pesas. El hierro se pone en ser humilde, no esnob. Las mandíbulas se arrancan con un peso adicional de 15 kilos.
– Jasmi es un tipo especial en la medida en que se beneficia especialmente de este tipo de entrenamiento, afirma el entrenador personal Tranvía de Kalmer.
El piloto estonio afirma que hasta el diez por ciento del entrenamiento de su piloto es entrenamiento de fuerza.
– Cuando el entrenamiento de fuerza se coloca en diferentes partes del entrenamiento de resistencia, Jasmi tendrá una resistencia básica de 82, una resistencia de velocidad de 11 a 12 y una resistencia máxima de 6 a 7 por ciento.
Al estilo sueco
– Si yo estoy satisfecho después de la carrera, hablamos de buenas clasificaciones, dice Jasmi Joensuu. Pasi Liesimaa
Por supuesto, las horas también se cuentan. Para la temporada 2024-25, acumularán alrededor de 800.
Además de Kramm, que vive en la región de Pk, el equipo de entrenadores también cuenta con expertos en el área de potencia. Maarit Kurki y Jukka Salo y a menudo presente en la ciudad natal del esquiador, Rovanime, durante el entrenamiento. Janne Hyyppä.
– Para mí es suficiente poder realizar una carrera con peso completo durante un máximo de 30 minutos. Cuando quiero llegar al podio del esquiador de velocidad, también tengo que esquiar duro durante 10 kilómetros, comenta Joensuu.
– Incluso hacemos entrenamientos de alta velocidad en la cinta para tener una idea de cómo se siente la velocidad máxima en la carrera, añade.
Estrellas suecas, entre otras Jonna Sundling y Linn Svahn Prefiero un entrenamiento similar al de Joensuu.
Entrenamiento espiritual
– En la selección nacional no hacemos el mismo entrenamiento de sprint que los suecos o los noruegos. Por eso, las competiciones son el mejor ejercicio posible también para desarrollar la confianza en uno mismo, estima Joensuu. Pasi Liesimaa
La mujer del Vantaa Ski Club podría describirse como una persona tardía al estilo americano.
Llamó la atención del público nacional de esquí en la temporada 2019-20, cuando se incluyeron en el paquete los estudios de cuatro años en el campo comercial en la Universidad de Denver.
– Entonces estoy muy crudo. Quizás no entendía lo que significaban los deportes profesionales.
El desarrollo físico se puede ver a partir de los resultados, el mental observando el lenguaje corporal del deportista durante las competiciones y los comentarios después de las actuaciones.
Joensuu ha estado trabajando en una mejor versión de sí mismo mediante el entrenamiento mental.
– A mucha gente no le gusta esquiar sprints. Intento con fuerza disfrutar la sensación de incertidumbre que surge durante un día de sprint, por ejemplo. En el pasado, pasaban muchas cosas entre series. Ahora me he dado cuenta de que no vale la pena gastar energía innecesaria.
Patinaje
– De ninguna manera estoy listo todavía. Hay mucho que mejorar, dice Jasmi Joensuu, que ganó la segunda y segunda Copa de Finlandia al sprint y el sprint de bala de cañón de Olos sobre esta nieve. Pasi Liesimaa
25, 17, 17 y 14.
37, 9, 4 y 6.
La primera fila de números significa la clasificación del finlandés de temporadas anteriores en la competición general de sprint de la Copa del Mundo, y la última, la clasificación en el sprint tradicional de la Copa del Mundo de Ruka.
En el Joensuu tradicional, los resultados son ligeramente mejores en conjunto, pero él disfruta más del tiempo libre.
– Es una forma poco finlandesa, se ríe Joensuu.
– Los mejores conocen ambas formas de esquiar. Quiero ser duro en ambos, añade.
El finlandés tiene tres plazas finales en un grupo de seis. Dos de ellos de la temporada pasada.
– Si no hay accidentes, Ruka puede conseguir un muy buen resultado el próximo sábado. Cada temporada he estado en mejor forma que el año anterior.
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