Es diciembre otra vez, para muchos ‘la época más maravillosa del año’. Sin embargo, los golpes de Navidad, la presión para comprar regalos y las obligaciones sociales pueden estar saliendo de control. Durante una depresión navideña, que no debe confundirse con una depresión clínica, todo se siente pesado y no tiene ganas de abrazar el alegre espíritu navideño.
¿Estás sufriendo de una depresión navideña? Estos son los sintomas
- Te sientes cansado, apático, reacio a hacer planes (navideños) y ya no estás tan animado.
- En el mes de diciembre te sientes triste la mayor parte del tiempo.
- Está irritable y reacciona con violencia, por ejemplo, cuando escucha éxitos navideños o ve adornos navideños. Sientes resistencia.
- Tienes pensamientos negativos.
- Las cenas navideñas y la compra de regalos ya no te interesan.
- Te aíslas y tienes poco sentido de la compañía.
La causa de una depresión navideña
La depresión navideña a menudo proviene del estrés y las obligaciones que vienen con la Navidad: visitas familiares que no tiene ganas de hacer, andar de un lado a otro para conseguirles a todos el regalo de Navidad perfecto, la presión de decorar bien. Los preparativos para la Navidad no son fáciles.
5 consejos para combatir la depresión navideña
- Hable al respecto: No eres el único que lucha con estos sentimientos. A millones de personas no les gusta nada el período de diciembre, solo que su opinión queda ahogada por la de los entusiastas. Y definitivamente no estás solo solitaria siente. Ayuda hablar de sus sentimientos. ¡Tal vez tu hermano, hermana, colega, amigo o vecino siente lo mismo que tú!
- Cuídate: sentirse sin vida y sin energía es una razón adicional para ser amable con uno mismo. Sal todos los días a dar un paseo, escucha tu música favorita y come comidas sabrosas y nutritivas. No tienes que unirte a la locura de diciembre.
- bricolaje: ¿Comprar regalos de Navidad te genera un estrés interminable? ¿Especialmente en estos tiempos de inflación, cuando hay que prestar mucha atención a las pequeñas cosas? Puede hacer estos regalos de Navidad a prueba de presupuesto usted mismo. Original, personal y además muy relajante de hacer.
- Ajusta tus expectativas y pide ayuda: sentirse deprimido durante las vacaciones a menudo tiene que ver con las expectativas que tenemos de ellas. Toma conciencia de ellos y ajústalos para que puedas soltar y disfrutar lo que tienes (que suele ser bastante). Además, no tiene nada de malo pedir ayuda, por ejemplo, con los preparativos de una cena o con la decoración. ¡Quizás incluso sea muy divertido!
- Permite tus sentimientos: Luchar contra tus sentimientos es contraproducente. Además, es muy poco natural estar siempre feliz. Eso es nadie. Sepa que está bien sentirse deprimido o solo. Aunque no siempre lo parezca, las emociones pasan.
¿De verdad odias la temporada navideña? Entonces consuélate con el hecho de que terminará en un mes. ¡Y que no tienes que pensarlo durante un año!
¿Te sientes muy solo y ya no te gusta? Hablar ayuda, por ejemplo, con un psicólogo o de forma anónima a través del chat en www.113.nl. También puede llamar al 113 o al 0800-0113.
¿Hay una silla vacía en la mesa esta Navidad porque tienes que extrañar a alguien? Tampoco estás solo en esto. En este video, las celebridades cuentan a quién extrañan durante las vacaciones.
Fuente: comentario.nl, Leessnack.nl, Felicidad.nl
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