En mi trabajo diario como un PIE columnistalanzo una mirada escéptica, a menudo irreverente, sobre el mundo que me rodea. Tiendo a ser alguien que desafía todo, no porque sí, sino porque sospecho cuando todo un grupo de personas cree lo mismo. A menudo me han tildado de “contrario”. Una vez presenté una serie de podcasts llamada Una guía para los escépticos sobre las criptomonedas. Tengo la palabra “snark” en mi biografía de X. Entiendes la idea.
Quizás te sorprenda saber algunas de las cosas en las que incursiono durante mi tiempo libre. Utilizo la palabra “sincronicidad” sin ningún sentido de ironía. lo juro por mi definitivamente psíquico kinesiólogo. Soy miembro de un aquelarre llamado Hermanas de la Paño Sanitario (tanto el descriptor como nuestro nombre son un poco irónicos, aunque el último más que el primero). Me he obsesionado con Coestrellauna aplicación que afirma utilizar datos de la NASA para brindarte horóscopos “súper precisos” generados por IA, ejem. (Me lo recomendó un colega de alto nivel. No daré nombres). Escribo Morning Pages, como lo defiende Julia Cameron, autora de la biblia de la creatividad. El camino del artista. Ya sabes, estoy “haciendo el trabajo”.
Pero, ¿cómo puede alguien que es tan cauteloso con las opiniones de consenso y tan apasionado por la importancia de la verdad y la objetividad, estar tan metido en lo que muchos de ustedes podrían considerar charlatanería? Creo que es bastante simple: tengo la mente abierta. Y si bien creo en el valor de la razón y el empirismo, también diría que en realidad es racional explorar enfoques alternativos a la ciencia, la medicina y la vida.
Así es como me encuentro de pie debajo de una lámpara de araña en una lujosa suite de estilo eduardiano en el hotel Savoy, usando las puntas de mis dedos para tocar suavemente los “puntos de las cejas” mientras lágrimas silenciosas ruedan por mis mejillas. “Me siento como si estuviera en una interminable rueda de hámster de citas”, repito después de mi instructora mientras hago tapping (ya hemos discutido cómo me siento; ella no está simplemente adivinando). “Estoy harto”: muevo las puntas de mis dedos hacia abajo para tocar justo al lado de mis ojos. “Eurgh” – debajo de mis ojos. “Bleurgh” – debajo de mi nariz. “Tantas citas”, debajo de mi labio inferior. “¡Tantas citas!” – clavícula. “Pero estoy preparado para permanecer abierto al amor” – lo más alto de mi cabeza. “Y cada día confío más en mi intuición”, volviendo a los puntos de mis cejas. Etcétera.
mi instructor es amapola del puenteuna exejecutiva de Warner Brothers que abandonó el mundo de la televisión de entretenimiento en 2018 para dedicarse a tiempo completo al tapping, una forma de terapia principalmente autoadministrada que combina la psicología moderna y la antigua medicina china. La conocí hace unos meses, cuando decidí que ya era hora de conocer al amor de mi vida. Fui a una “sesión de prueba” sintiéndome bastante dubitativo, pasé la mayor parte de nuestra hora juntos en un estado de llanto profundamente catártico (ella ha tenido este efecto en mí en todas nuestras sesiones individuales) y me fui sintiéndome como si estuviera flotando en el aire.
Ahora hago tapping todos los días. Soy un adicto al tap. Guiada por la aplicación Rapid Tapping de Delbridge y por su libro, TocandoHe hecho tapping en bancos de parques, en saunas, en una isla griega, en el baño. He completado su programa de empoderamiento personal “Pivot into Power” (entre sus compañeros graduados se incluyen la directora ejecutiva del British Fashion Council, Caroline Rush y La familia Royle coguionista Phil Mealey). Estuve en uno de sus “retiros rápidos” (nuestro grupo de cinco incluía a una hermana Delevingne y un superfan que había volado desde el Caribe). Y ahora estoy haciendo su “Limpieza de Amor de 30 días”, que, como todos los programas de Delbridge, implica no sólo tapping sino también un intenso trabajo de introspección y desarrollo personal.
Cómo hacer el toque de dos minutos
Guía de Poppy Delbridge sobre “tapping rápido”
Empezando
Sentarse o pararse cómodamente.
Colocar Tu intención: decide cómo te gustaría sentirte ahora (tranquilo, lleno de energía, concentrado).
Controlar su nivel de frecuencia: coloque ambas manos sobre su pecho y observe su sensación actual. Califícate desde +10 (mucha alegría) hasta -10 (baja energía o estrés).
Llevar un respiro.
Mover Tus manos: deslízalas unos centímetros hacia abajo desde tus clavículas y masajea tus “puntos doloridos” firmemente para equilibrarlos y apoyarlos.
Colocar tu intención:
1. “Siento … “ Identifica tu emoción actual.
2. “Porque … “ reconoce por qué te sientes así.
3. “Pero es posible para mí…”
Secuencia de golpeteo rápido
Usando Con dos dedos de cada mano, toque estos puntos mientras repite sus respuestas de tres pasos.
1. Entre cejas
2. Lados de los ojos
3. Debajo de los ojos
4. Debajo de la nariz
5. barbilla
6. Clavícula y zona del corazón
7. Parte superior de la cabeza
Finalizar con un abrazo de cabeza y sacúdalo: frótese las manos, coloque una mano en la frente y la otra en la nuca y manténgala así durante 10 segundos. Sostén y sonríe. Luego sacude tus manos y tu cuerpo para recalibrar y refrescarte.
El reinicio rápido de 7 días está disponible en la aplicación gratuita como demostración en vídeo
El tapping es una terapia llamada “somática”, lo que significa que se centra en la conexión entre la mente y el cuerpo. Tiene sus raíces en la antigua medicina china, pero fue inventada por un psicólogo estadounidense en la década de 1980 y luego simplificada por uno de sus estudiantes en la década de 1990 para convertirse en la “Técnica de Libertad Emocional”. Con EFT, haces tapping en nueve “puntos meridianos” principales (puntos de presión que también se utilizan para la acupuntura) para liberar la energía atrapada en experiencias traumáticas almacenadas en el cuerpo. Si bien algunos lo han descartado como pseudociencia, Gary Bakker, psicólogo clínico y profesor de la Universidad de Tasmania, llama al tapping una “terapia del sombrero púrpura” y me dice: “no hay evidencia alguna de que hacer tapping en tus meridianos imaginarios tenga algún efecto clínico”. problema psicológico”: hay estudios que sostienen que hacer tapping puede ser una forma de tratar la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, los antojos de comida e incluso el dolor físico y los síntomas de enfermedades autoinmunes.
Y cuanto más hago tapping, más problemas encuentro que me ayuda, particularmente en torno al estrés, la falta de motivación y las dudas sobre mí mismo.
La versión de Delbridge, “Rapid Tapping”, se centra en siete puntos meridianos que utiliza EFT y también suele incluir un masaje inicial de los “puntos doloridos” (partes carnosas aproximadamente a una pulgada por debajo de las clavículas que se sienten sensibles al tacto) así como un ” abrazo de cabeza” al final (su aplicación incluye un video instructivo). Quiere utilizar el tapping para centrarse menos en alejarse de las cosas malas del pasado, como ocurre con el EFT tradicional, y más en las cosas buenas del futuro, “reconectando nuestras vías neuronales”. Para decirlo de otra manera: “manifiestar” las cosas que deseas en tu vida.
Si esto suena efusivo, tenga la seguridad de que no hay nada de ese tipo claramente fascinante de positividad tóxica. El hecho de que cada sesión comience expresando en voz alta cómo te sientes realmente y, si eso es negativo, repitiéndolo hasta que el sentimiento comience a volverse menos agudo, es parte de lo que creo que hace que la práctica sea tan útil. No sólo sientes que estás liberando tensión cuando expresas tus sentimientos negativos en voz alta, sino que algunos de ellos empiezan a parecer un poco ridículos una vez que lo haces.
La mayoría de los taps comienzan pidiéndole que califique cómo se siente, ya sea en general o sobre un tema en particular, y terminan pidiéndole que lo califique una vez más. Algunos días mis emociones sólo aumentan; otros días mi estado de ánimo se transforma totalmente en minutos. Haga lo que haga, se siente como si algo estuviera funcionando. También suspiro mucho cuando hago tapping. Otras personas bostezan. “Bromeo diciendo que soy el único orador público que, cuando toda la audiencia bosteza, no me ofendo”, dice Nick Ortner, que tiene más de 100.000 suscriptores a su aplicación The Tapping Solution.
“Como mínimo, estás reiniciando tu sistema nervioso en un estado arasimpático, desde la lucha o la huida hasta el descanso y la relajación”, dice la Dra. Tara Swart, neurocientífica y una de las clientas de Delbridge, que ahora hace tapping la mayoría de los días. “Las personas que no están acostumbradas a estar en un estado de alerta relajado pueden terminar sintiendo sueño”.
Por mi parte, aunque todavía no haya conocido al amor de mi vida, siento que he derribado una serie de barreras (o “bloqueos de amor”) desde mi primera sesión con Delbridge en mayo. También parece que dedico mucho menos tiempo al autosabotaje y logro regular mis emociones con mayor éxito. Ahora uso el tapping como parte de mi rutina matutina, y a veces también en otros momentos del día, y lo encuentro similar a la meditación en la forma en que me conecta, aunque generalmente es más edificante, motivador y puede enfocarme más si quieres que así sea.
Puedo asegurarles que me sentí como un tonto, ¡un tonto! – la primera vez que lo hice, pero hoy en día, tocarme la cara y el pecho con las yemas de los dedos se siente extrañamente natural. Pruébalo, digo. ¿Qué es lo peor que podría pasar?
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