Insomnio y menopausia, una combinación común. “Coincidiendo con la desaparición de la menstruación, el fenómeno afecta a una de cada dos mujeres.” ¿Cómo intervenir?

ELnsomnio y menopausia, una combinación común. «Coincidiendo con la desaparición de la menstruación, el fenómeno afecta a una de cada dos mujeres. Considerando que el insomnio significa dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante toda la noche o dormir el tiempo suficiente, al menos tres veces por semana; y tener problemas de concentración, cansancio, mal humor, dolores de cabeza y preocupaciones relacionadas con el sueño durante el día”, afirma Enrica Bonanni, directora del Centro de Medicina del Sueño de la Universidad de Pisa.

Insomnio en la menopausia, ¿por qué?

«Un trastorno generalizado y descuidado que afecta hasta al 60 por ciento de las mujeres posmenopáusicas.Que quieres decir cuando el ciclo ha sido interrumpido durante 12 meses. Pero también puede comenzar antes, cuando la menstruación comienza a volverse irregular”.

Esto se debe principalmente a una caída en los niveles de estrógeno y progesterona. y producción nocturna de orexina, la hormona de la vigilancia. Sin embargo, existe una cura. «Después de evaluar si existen disfunciones tiroideas, apnea del sueño, molestias en las piernas, sobrepeso, excesiva carga laboral de cuidados, Se pueden recetar medicamentos, como antidepresivos y antagonistas de la orexina.; terapia de conducta cognitiva; actividad física; dieta.

Y promover la psicoeducación sobre el sueño: después de 15 minutos, si no duermes, levántate de la cama, mira la televisión o lee un libro.“No hagas gimnasia, no uses el móvil ni bebas alcohol”, afirma el experto.

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