Todo el mundo tiene un momento favorito para hacer ejercicio. Esto a menudo tiene que ver con los objetivos que tienes con los deportes. A algunos les gusta hacer ejercicio por la mañana y a otros les resulta mejor hacerlo por la noche. En este artículo veremos cuál es mejor, por la tarde o por la mañana. ¿O no importa? ¡Descúbrelo en este artículo!
¿Para qué objetivos te ejercitas por la mañana?
Para algunos deportistas es mejor hacer ejercicio por la mañana, debido a diferentes objetivos. A continuación se muestran algunos ejemplos de cuándo es mejor hacer ejercicio por la mañana.
Perder peso
¿Estás tratando de perder peso o quieres perder peso? Entonces es mejor que hagas ejercicio por la mañana. Cuando hace ejercicio por la mañana, aumenta su metabolismo y tiene menos hambre durante el día. A menudo está rígido por la mañana y todavía no está realmente despierto. Por lo tanto, es recomendable tomar un poco de café y calentarse antes de hacer ejercicio.
Duerme mejor
Si desea dormir mejor por la noche, lo mejor es comenzar a hacer ejercicio inmediatamente después de despertarse. Tan pronto como comience a hacer ejercicio por la noche, es posible que no pueda conciliar el sueño tan rápido. Esto tiene que ver con las hormonas endorfinas que produce durante el ejercicio. Las endorfinas te hacen sentir feliz, pero también te hacen estar más alerta y despierto. Y, por supuesto, no quieres esto si quieres ir a dormir. La adrenalina también se libera durante el entrenamiento. Como resultado, también obtienes una sensación de energía después del entrenamiento. Pero, por supuesto, esto no es lo que quieres cuando te vas a dormir.
¿Para qué objetivos haces ejercicio por la noche?
Hacer ejercicio por la noche no es una buena idea si quieres perder peso o dormir mejor. Lea a continuación para descubrir en qué puede ayudarlo.
Entrenamiento con pesas
Si haces entrenamiento de fuerza y quieres fortalecerte, es mejor que hagas ejercicio por la tarde o por la noche. Por la tarde y por la noche tienes más energía, debido a las comidas que has comido durante el día. Para que pueda hacer ejercicio a una intensidad más alta. La hormona testosterona también responde mejor aquí. Esta hormona es muy importante para el entrenamiento de fuerza. Hace que tus músculos sean más grandes y más fuertes. También podrías hacer entrenamiento de fuerza por la mañana, pero esto significa que tienes menos energía.
Conclusión: ejercicio por la mañana
Está bien hacer ejercicio por la mañana. Especialmente si quieres perder peso y dormir mejor. Cuando haces entrenamiento de fuerza, es mejor hacer ejercicio por la tarde o por la noche. Esto tiene que ver con la energía que has recibido durante el día, al comer. En última instancia, depende principalmente de su propia preferencia. Algunas personas tienen más tiempo por la mañana y otras tendrán más tiempo por la noche. Es importante que haga ejercicio al mismo tiempo, para que su cuerpo pueda mantener un ritmo.