¿Está tomando suplementos de colágeno? Ya sea que haya alcanzado los 30 y haya comenzado a tomar un bolsillo todas las mañanas o que todavía esté en la cerca, no se puede negar que estos son los suplementos en los labios (físicos o metafóricos) de todos en este momento.
Los convertidos se convierten, entusiastas de los beneficios no solo para su piel, sino para mejorar sus articulaciones y cabello. Muchas celebridades están en este campamento, con Amanda Holden como embajadora de la marca de la marca de la ex estrella de Towie Sam Faiers, Revive Collagen y Denise Lewis como la cara de Gold Collagen’s Artron Extreme Range. Pero los escépticos siguen siendo escépticos. Los dermatólogos, en particular, tienden a ser cautelosos sobre si recomendar suplementos de colágeno. Esto se debe en parte a que la eficacia de estos suplementos puede variar enormemente, dependiendo del tipo de colágeno utilizado y su sistema de entrega, lo que determina si, cómo y dónde se absorbe en el cuerpo.
Por lo tanto, para ayudarlo a decidir si los suplementos de colágeno son imprescindibles en su rutina o una moda en la que no vale la pena perder su dinero, permita que PS se sumerja en los detalles.
Expertos que aparecen en este artículo
Dr. Shendy Engelinaes consultor dermatólogo y líder del servicio clínico en Dermatica con un interés en la dermatología médica y cosmética, así como en el trabajo en el NHS.
Dr. Dave Reilly es el científico principal en Absolute Collagen.
Dra. Nina Bal es un médico estético y cirujano dental calificado, así como un nombre principal en inyectables.
¿Qué es el colágeno?
Antes de comenzar, vale la pena detenerse por un segundo para una mini lección de biología. Muy a menudo, saltamos a las tendencias o productos que se publican sin comprender realmente los antecedentes. “El colágeno es la proteína principal que da estructura a nuestra piel, uñas, huesos y ligamentos, y es lo que mantiene nuestra piel firme, suave y elástica”, explica el Dr. Shendy Engelina, consultora dermatóloga y líder de servicio clínico en Skincare Brand Dermatica.
Cuando nacemos, tenemos colágeno por la carga del cubo, y es por eso que la piel de los bebés es tan deliciosamente masa y regordeta. Nos aferramos a estas existencias de colágeno a lo largo de nuestra infancia, adolescentes y principios de los veinte años, pero desde alrededor de 25, sus niveles se agotan naturalmente. Nuestro cuerpo no se aferra a tanto colágeno y lo hace a un ritmo más lento. Como la cantidad de colágeno que produce nuestro cuerpo comienza a ir al sur, también lo hace nuestra piel. Sin este andamio natural para mantenerlo en su lugar, la piel y las líneas sueltas aparecen en nuestros cutis. Imagínelo como sacar el relleno de un cojín: la cubierta no mantendrá su forma también sin él. No es la imagen más halagadora para demostrar, pero obtienes la esencia.
Cómo Debería ¿Funcionan los suplementos de colágeno?
La lógica es que los suplementos de colágeno funcionan al recargar las existencias perdidas de esta importante proteína, volviendo el reloj para que nuestra piel se vea más joven. Según el Dr. Engelina, “la investigación muestra que la suplementación con colágeno puede mejorar significativamente la hidratación y la elasticidad de la piel al tiempo que reduce la apariencia de arrugas”.
Aunque puede obtener colágeno de su dieta, nuestra piel siempre está en la parte posterior de la cola para las cosas buenas. Al repartir vitaminas y minerales, nuestro cuerpo (con razón) prioriza nuestros órganos esenciales, por lo que para que quede algo para la piel, debe haber mucho para todos. Es un poco como tratar de dividir una pequeña bolsa de patatas fritas entre cinco en comparación con una bolsa para compartir. Al agregar más colágeno a la mezcla con suplementos, debería ser suficiente para que su piel coseche los beneficios.
Suplementos de colágeno De hecho ¿Trabajar?
Suena simple, ¿verdad? ¿Más colágeno es igual a la piel más joven? El problema es que es muy difícil obtener un colágeno adicional en el cuerpo. Las moléculas de colágeno son grandes, por lo que el cuidado de la piel de colágeno a menudo se descarta. Hay evidencia mucho más fuerte de ingredientes como péptidos y retinoides que fomentan la producción de colágeno que para aplicar colágeno directamente a la piel.
Es el mismo problema para ingerir colágeno. Tragarse una molécula de colágeno no significa que hará nada. “El colágeno como proteína en nuestra dieta es extremadamente grande y viscoso (global) y debe descomponerse en el estómago antes de que pase al intestino delgado”, explica el Dr. Dave Reilly, científico senior de Absolute Collagen. “La única forma en que el colágeno puede ser completamente absorbido es cuando se fragmenta en moléculas más pequeñas”, confirma la Dra. Nina Bal, doctora estética de Getharley. “Por lo tanto, la mayoría de los suplementos de colágeno en el mercado no se absorben, simplemente se eliminan del cuerpo”. En resumen, no todos se crean igual y muchos terminan siendo una pérdida de dinero.
¿Cómo puedes decir un buen suplemento de colágeno de uno malo?
Para ordenar lo bueno de lo malo, estas cuatro cosas son importantes para tener en cuenta al comprar suplementos de colágeno. Las marcas de colágeno de calidad querrán gritar sobre todas estas cosas, por lo que no deberían ser demasiado difíciles de detectar.
Tipo de colágeno
Hay tres tipos de colágeno: bovino, marino y vegano. El marine tiene un tamaño molecular más pequeño que el bovino y se considera el más efectivo. No todos se sienten cómodos consumiendo productos animales, por lo que existe el colágeno vegano, pero la evidencia de cuán efectivas son estas alternativas no es tan fuerte.
Sistema de entrega
Para que el colágeno se meta en nuestro torrente sanguíneo, necesita llegar hasta el intestino y luego ser absorbido. Hay diferentes maneras para que esto suceda. El sistema de administración estándar de oro se considera de colágeno hidrolizado y péptidos de colágeno, que es “donde las moléculas de colágeno se descomponen en péptidos más pequeños que su cuerpo realmente puede absorber”, explica el Dr. Engelina.
“Lo que la gente a menudo no se da cuenta es que los fabricantes de colágeno hidrolizado imitan efectivamente la acción del estómago para hacer que el colágeno sea más soluble y más fácil de digerir, y por lo tanto el colágeno hidrolizado no se ve afectado por la acidez del estómago, como ya se ha procesado”, agrega el Dr. Reilly. Es un poco como cortar una manzana en piezas del tamaño de un bocado.
El otro sistema de entrega común es liposomal, donde el colágeno está envuelto en una pequeña burbuja a base de aceite que le permite viajar a través del cuerpo. El problema potencial con el colágeno liposomal es que esta burbuja puede descomponerse antes de que el colágeno haya llegado a nuestro intestino.
Cantidad de colágeno
El punto óptimo de cuánto colágeno debería tener un suplemento es “idealmente al menos 2.5 gramos por día”, dice el Dr. Engelina.
¿Qué mas hay en la fórmula?
“Un buen colágeno también debe enriquecerse con vitaminas y minerales basados en evidencia, como la vitamina C, que se demuestran que apoyan la producción de colágeno y la salud general de la piel”, explica el Dr. Engelina. Esté atento a cualquier cosa innecesaria también. Si la lista de ingredientes comienza con ‘agente de bulto’, probablemente no sea una buena calidad. También nos alejaríamos de cualquier cosa con color artificial o que tenga aditivos demasiado altos en la lista.
¿Son seguros los suplementos de colágeno?
Los suplementos de colágeno generalmente se consideran seguros de usar, pero a medida que los está ingiriendo, siempre es mejor ser cauteloso. “Los hechos de fuentes marinas pueden contener peces, haciéndolos inadecuados para vegetarianos, veganos o individuos con alergias relacionadas”, advierte el Dr. Engelina. “Mujeres embarazadas o amamantadas, cualquier persona con enfermedad renal o hepática existente y aquellas que tomen medicamentos para el grito de sangre deben consultar a un proveedor de atención médica antes de usar suplementos de colágeno”. Si no está seguro, consulte con su médico de cabecera primero.
¿Hay otras formas de mejorar su producción de colágeno?
¿Todavía no está seguro de los suplementos de colágeno? ¿O simplemente quieres maximizar la bondad que llena la piel? “Hay varios cambios en el estilo de vida y la dieta que puede hacer para aumentar naturalmente la producción de colágeno”, aconseja el Dr. Engelina. “En términos de su dieta, los alimentos ricos en vitamina C, como las frutas cítricas y las fresas, las proteínas, como el pollo y el pescado y el caldo de huesos, todos soportan la producción de colágeno. Como para el estilo de vida, siempre proteja su piel de los rayos UV dañinos, que rompen el colágeno. Aparece de que el humo, manteniendo la hora hidratada y que hace ejercicio regularmente también ayuda a mantener la piel. Cuando su piel (y cuerpo) se reparan, regenera y produce colágeno “. A menos que esté haciendo todas estas cosas al lado, es poco probable que vea los resultados de su suplemento de colágeno.
Suplementos de colágeno para probar
Si desea darle un giro, estos se consideran los mejores suplementos de colágeno en el mercado en este momento. Recuerde que no verá resultados durante la noche. Sea paciente y consistente, y debe comenzar a notar la diferencia después de alrededor de 12 semanas.
About the Author
