ELHipoproteína A, índice HOMA, hemoglobina glicencial, homocisteína y proteína PCR-HS. A muchos estos términos aún no dirán mucho saber que es Puede ser útil cuidar el tuyo salud y prevenir.
Estos nombres indican de hecho análisis de sangre que, aunque todavía son poco conocidos y no están extendidospuede demostrar ser importante para yoND identifica aquellos parámetros que juegan un papel clave en el inicio de muchas enfermedades.
Análisis de sangre poco conocidos pero importantes
“Estos exámenes vienen Generalmente recomendado para personas con predisposición a ciertas enfermedades o que lleva un estilo de vida un poco saludable, explica Giacomo Brushes, fundador de GS Loft, pionero del entrenamiento de biohacking en Italia.– Incluso aquellos que disfrutan de la buena salud, sin embargo, deben monitorear estos parámetros Intervenir de inmediato en caso de que aún no se conclayan las enfermedades, adoptar estrategias específicas. Desde la optimización de la nutrición hasta la introducción de la actividad física, al alza, si es necesario, hasta adiciones específicas o terapias farmacológicas. A menudo se nos pregunta por qué, a pesar de su relevancia, estos exámenes aún no forman parte de la rutina. Diagnóstico tradicional, que tiende a centrarse en indicadores más conocidos, como el azúcar en la sangre, el colesterol y la presión arterial. La verdad es que es biomarcadores relativamente recientestodavía no se extiende en los protocolos de prevención estándar, sino en los que el La investigación se está volviendo cada vez más en el centro de atención».
Esto es lo que es útil Conozca estos 5 preciosos análisis de sangre y en los valores que indican.
1. Lipoproteína A o LP (a): para la prevención de enfermedades cardiovasculares
Es una lipoproteína aterogénica, es decir capaz de preparar la formación de placas ateroscleróticas en las arterias. El valor normal es cuando es alto (> 50 mg/dl) puede causar Enfermedades cardiovasculares, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y trombosis. Aunque no hay medicamentos específicos para reducir LP (a), ya que su concentración plasmática se determina para genéticamente el 70-90%, sabiendo que su valor permite adoptar estrategias preventivas Para Reduzca el riesgo cardiovascular general.
Qué hacer si es alto
Por ejemplo, es importante Mantenga el colesterol LDL lo más bajo posible, A través de una dieta equilibrada y rico en fibra (granos integrales, verduras, legumbres) y grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, pescado gordo). En cambio, limitar la ingesta de grasas saturadas y trans: especifican los expertos en loft GS. También recordando Integrar técnicas de manejo del estrésdado que los altos niveles de cortisol pueden aumentar el riesgo cardiovascular.
2. Índice de HOMA: un análisis de sangre para la resistencia a la insulina
El término HOMA Index es, en cambio, el acrónimo de la evaluación del modelo de homeostasisun índice que le permite diagnosticar resistencia a la insulina – Un factor clave en el desarrollo de Diabetes tipo 2, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares y obesidad Viscerali. Un valor alto (> 2.5) indica que las células musculares, hepáticas y grasas están perdiendo gradualmente la sensibilidad, causando acumulación de grasa, Especialmente a nivel visceral y obligar al páncreas a producir cantidades crecientes de insulina para mantener el azúcar en la sangre estable. Un mecanismo que conduce a un Aumento de los niveles de glucosa en sangre y promueve la inflamación crónica. Si no se cuida, resistencia a la insulina Puede evolucionar en diabetes tipo 2 y luego aumente el riesgo cardiovascular.
Qué hacer si el valor es alto
Cuando este valor es alto Es importante seguir un plan de alimentos dirigido, Al limitar el consumo de alimentos de índice glucémico alto, como azúcares, harinas refinadas y alimentos ultra procesados, favoreciendo el suministro de fibra. Allá Combinación de dieta con ejercicios aeróbicos y HIIT, Luego, puede contribuir a una pérdida de peso de 5-10% en los casos en que es necesario. También en este caso, es útil apoyar estas estrategias A ruta de manejo del estrés, para mejorar también la calidad del propio dormir: Dos factores fundamentales para restaurar el equilibrio metabólico: los expertos aún especifican.
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Este análisis de sangre en su lugar proporciona Un promedio del azúcar en la sangre de los últimos 2-3 meses. En comparación con el azúcar en la sangre en ayunas, este valor ofrece un Visión más completa y a largo plazo de la regulación glucémica Y es un excelente indicador para el diagnóstico temprano Alteraciones metabólicas. Incluso en presencia de azúcar en la sangre en la norma, un VHBA1C HBA1C puede indicar una condición de resistencia a la insulina o prediabetes (entre 5.7% – 6.4%) que permite intervenir de inmediato. Sobre todo En presencia de factores de riesgo como la familiaridad con la diabetes, el estilo de vida sedentario, el sobrepeso u obesidad, Presencia de síndrome metabólico o valores de azúcar en sangre en ayunas superiores a la norma, este examen puede ser muy útil. ¿Con qué frecuencia se debe monitorear este valor? Para una prevención efectiva, el Las personas sanas deben someterse a un control HBA1C una vez al año Mientras que los sujetos prediabético cada 3-6 meses.
4.Mocisteína: para monitorear las vitaminas de las vitaminas B6, B9 y B12
La homocisteína es en cambio un parámetro útil para Evaluar el riesgo cardiovascular y monitorear las vitaminas B6, B9 (ácido fólico) y B12especialmente en el caso de pacientes en riesgo de enfermedades cardíacas y neurológicas. De hecho, es un aminoácido que si está presente de manera alta (valor entre 31 y 100 µmol/L; severamente alto si> 100 µmol/L) poder aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, trombosis, empeorar la función endotelial e dañar el sistema nervioso central, causa deterioro cognitivo y demencia. La falta de vitaminas y los estilos de vida poco saludables, vinculados al consumo de alcohol y tabaco, están estrechamente relacionados con el aumento de los niveles de homocisteína.
Cómo intervenir
Por esta razón, cuando el valor de la homocisteína no es normal, es bueno adoptar una dieta rica en folatro, Presente en verduras de hoja verde como lechuga, espinacas y acelgas, así como en legumbres y cítricos. También vitamina B12 Debe ser asumido adecuadamente A través de carne, huevos, productos lácteos y pescado, junto con vitamina B6, presente en plátanos y papas.
5. PCR-HSProteína: un marcador para la inflamación.
Entre los útiles análisis de sangre, incluso eso Para la proteína de caso reactiva con alta sensibilidad (PCR-HS), un marcador que le permite medir el nivel de inflamación. Es un respuesta del sistema inmune que involucra todo el cuerpo, Y al ser crónico puede causar el inicio de varias patologías con el tiempo. Los valores anteriores> 3 mg/l indican un alto riesgo, conectado a Eventos como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, enfermedades autoinmunes, arteriopatías periféricas y arteriosclerosis.
Cómo mantenerlo bajo control
Para mantener estables los niveles de proteína PCR-HS, es aconsejable seguir Un plan de alimentos que incluye alimentos con potencia antiinflamatoria, rico en fibra (legumbres, verduras de hoja verde), Omega-3 (salmón, fruta seca) e polifenoles (Bien frutas, té verde), limitando carbohidratos simples, azúcares refinados, grasas trans, alimentos fritos y ultra procesados, lo que favorece la inflamación. Es bueno Entonces no descuides el ejercicio aeróbico moderado asociado con el entrenamiento de resistencia Para mejorar la masa muscular y el metabolismo. Para tener en cuenta, los expertos especifican, que El estrés crónico también puede aumentar la inflamación sistémica y aumentar la PCR-HS. Debido a esto La meditación y la atención plena pueden ayudar, Y un descanso saludable de 7-8 horas por noche. Finalmente, si es necesario, perder peso gradualmente Si está en un estado de obesidad, puede ser un aliado antiinflamación precioso.
¿De qué edad someterse a estos análisis de sangre?
«La edad correcta para someterse a estos exámenes, Incluso en ausencia de factores de riesgo evidentes, son de 30 a 35 años – Explica Giacomo Spzzini. – a menudo, de hecho, el Análisis de rutina clásica hacer el primer invisible Cambios subclínicos metabólicos e inflamatoriosque comienzan a manifestarse precisamente en este grupo de edad, y que pueden prepararse para enfermedades cardiovasculares, metabólicos inflamatorios a largo plazo “.
Exámenes de sangre importantes para las mujeres
No solo eso. Algunos de estos exámenes Pueden resultar particularmente útiles para las mujeres.
«Sobre todo, el Lipoproteína A, homocisteína y proteína PCR-HS Porque particularmente Estratégico para la salud de las mujeres – Explica Stronti. – Altos niveles de Homocisteínase asocian no solo con enfermedades cardiovasculares, sino también un riesgo de complicaciones en el embarazo y problemas neurológicos Más frecuente en el sexo femenino. Las patologías autoinmunes prevalecen en las mujeres: la proteína PCR-HS es útil para evaluar el estado inflamatorio sistémico, dado que la inflamación crónica juega un papel clave en el mal funcionamiento del sistema inmune. Finalmente, debe considerarse que El aumento de la resistencia a la insulina puede fomentar el síndrome metabólicoespecialmente durante el Perimopáusico: Por esta razón, el monitoreo del índice de HOMA y la hemoglobina glucedizada también es esencial para controlar el metabolismo ».
Lipoproteína A: un examen importante en la menopausia
En el período de la menopausia, un examen es particularmente útil para las mujeres Lipoproteína A.
«Durante y después de la menopausia ocurre una caída en el estrógeno, que tiene un papel decisivo en la protección del sistema cardiovascular. Por lo tanto, los peligros de la salud del corazón aumentan: concluye los cepillos. – Medir la lipoproteína A en esta fase le permite identificar un riesgo genético adicional que, si está presente, hace que sea aún más importante adoptar estrategias preventivas personalizadas: Control estricto del colesterol LDL, el manejo del estilo de vida, el monitoreo de la inflamación y, en algunos casos, las terapias farmacológicas dirigidas ».
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