ELLa fertilidad masculina está estrechamente relacionada con el estilo de vida y, en particular, también con la nutrición. La última alerta proviene de Sociedad Italiana de Andrología con motivo del VI Congreso Naturaleza, Medio Ambiente, Hombre (NAU). Según estudios, el consumo excesivo de barritas y bebidas proteicas o una dieta demasiado rica en proteínas podrían perjudicar la fertilidad masculina y afectar al número y buena calidad de los espermatozoides.
Fertilidad masculina: ¿cuál es la cantidad máxima de proteínas a consumir?
Las barras y bebidas ricas en proteínas podrían dañar los espermatozoides. De hecho, según SIA Andrólogos, «el exceso de proteínas en la dieta es tan peligroso como su deficiencia». Pero ¿cuál es el aporte proteico correcto para no poner en riesgo la fertilidad?”. Es fundamental seguir una dieta equilibrada con una cantidad de 54-63 gramos de proteína por día para hombres sanos y con peso normal.
Según los especialistas, no sólo es importante un alto aporte de proteínas provenientes de fuentes alimenticias naturales, sino sobre todo i alimentos fortificados con proteínas que se encuentran muy a menudo en los lineales de los supermercados: desde agua enriquecida hasta snacks y dulces “pro”.
La fertilidad masculina también puede depender del estilo de alimentación (Getty Images)
Porque un exceso de proteínas puede alterar los espermatozoides
«Una dieta sana y equilibrada, que incluya una ingesta adecuada de proteínas, es importante para la salud reproductiva en general. Allá producción de esperma de hecho, requiere un suministro adecuado de aminoácidos esenciales obtenido de fuentes de proteínas alimentarias. Cuando faltan, se puede reducir la cantidad y la calidad de los espermatozoides. Pero si el La deficiencia tiene efectos negativos.también elel exceso podría constituir un factor de riesgo para la fertilidad. Así lo explica Alessandro Palmieri, presidente de SIA y profesor de Urología en la Universidad Federico II de Nápoles.
«El consumo excesivo de proteínas no se traduce necesariamente en un aumento del recuento de espermatozoides. Por el contrario, unLa ingesta elevada de proteínas podría aumentar el estrés oxidativo en el organismo, con el consiguiente impacto negativo en la concentración y calidad del esperma. Sin embargo, las respuestas individuales a la ingesta de proteínas pueden variar, ya que la genéticaél estilo de vidael condiciones de salud en general, pueden influir en cómo la ingesta elevada de proteínas afecta la buena calidad del semen”.
Fertilidad y dieta equilibrada.
«Cuando se trata de fertilidad, es fundamental seguir una dieta equilibrada – subraya Serena Capurso, bióloga nutricional de la comisión científica del SIA -. Para los hombres sanos menores de 65 años, la cantidad diaria de proteína que necesita el cuerpo es de 0,9 g por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, una persona con peso normal necesita aproximadamente 54-63 gramos de proteína por día – continúa -.
¿Demasiada proteína? Deficiencia de vitaminas y minerales.
Con la introducción de alimentos “pro”, la cantidad de proteínas consumidas supera con creces estas cifras, con consecuencias no sólo para la fertilidad, sino también para la salud masculina en general. A dieta alta en proteínas puede conducir a desequilibrios de nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales. Al centrarnos exclusivamente en las proteínas, corremos el riesgo de descuidar otras sustancias importantes, con consecuencias para la salud a largo plazo. Además, un exceso de proteínas aumenta la cargado de ácido úrico y puede predisponer a problemas renales. Pero no sólo eso. El consumo de una gran cantidad de alimentos “pro” también contribuye a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y de osteoporosis: demasiadas proteínas alteran el metabolismo del calcio provocando malabsorción ósea.”
Proteínas sí, pero con moderación y de gran calidad
“Aunque la ingesta de proteínas desempeña un papel fundamental en el recuento de espermatozoides, la moderación y una dieta equilibrada son esenciales para mantener una salud óptima de los espermatozoides. Por lo tanto, los hombres deberían Apunta a una dieta completa. que incluye fuentes de proteínas de alta calidadcómo Carnes magras, pescado, huevos, productos lácteos y proteínas de origen vegetal.. Y sin excesos en alimentos añadidos y sin olvidar todos los demás nutrientes fundamentales para la salud”, concluye Fabrizio Palumbo, urólogo y andrólogo de la Unidad Operativa del Complejo de Urología del hospital “Di Venere” de Bari.
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