Todos sabemos que un cuerpo en forma es importante si desea mantenerse saludable. Hay muchas maneras de mantenerse en forma. Los desafíos de Ditzo, una marca de la aseguradora asr, así lo demuestran. ¿Sabías que también puedes ponerte en forma relajándote?
La aseguradora de salud Ditzo, una marca de asr, ha creado varios desafíos, programas y consejos en el campo de dormir, hacer ejercicio, comer y beber y relajarse. Al hacer una combinación de estos, desarrollas nuevos hábitos que te hacen más en forma. Así que desafíate a aprender nuevos hábitos paso a paso. ¡De esta manera, el ejercicio suficiente, la comida saludable y el buen sueño pronto llegarán de forma natural! controlar ¡Haciendo bien! para obtener una descripción general de todos los consejos y desafíos.
#1 ¡Corre, bosque, corre!
¿Te gusta correr o quieres entrenar para poder correr más tiempo? El entrenador de carreras de Ditzo, Marc, te ayudará con esto. Existen dos programas: uno para principiantes donde entrenas una distancia de cinco kilómetros y otro para corredores avanzados donde entrenas una distancia de diez kilómetros.
Ambos programas tienen una duración de doce semanas. ¿El objetivo? Que pasadas esas doce semanas puedes correr cinco o diez kilómetros seguidos. En Zoetermeer puedes dar un paseo muy agradable por el área recreativa de Noord Aa, el Bentwoud o por los Balijbos. ¿Estás preparado para el reto? Regístrate ahora para uno de los dos programas de Marc.
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#2 Ponte en forma mientras duermes
¿Sabías que dormir también es una gran parte de tu estado físico? Una buena noche de descanso es esencial para su sistema inmunológico. Entonces, si tu sistema inmunológico es bueno, te mantienes más en forma. Eso programa de sueño de Ditzo consta de varias partes. De esta forma recibes tips y consejos cada semana para que puedas dormir (incluso) mejor. Además, también hay varios módulos en línea que puede usar usted mismo. Asegúrese de ver todos los videos de los expertos en sueño para obtener consejos prácticos y ejercicios que puede hacer en casa. Puede encontrar todo esto en el programa de sueño.
¿Estás listo para una buena noche de sueño? Regístrate ahora para el Programa Sueño Ditzo y reciba de inmediato más información y consejos útiles. El programa consta de tres actualizaciones y se detendrá automáticamente. ¡Duerme bien por adelantado!
#3 Brr, aprende a darte una ducha fría en cuatro semanas
Ducha fría: suena de todo menos atractivo. Aún así, darse una ducha fría es muy bueno para ti y tiene varias ventajas. Te vuelves más fresco, más feliz, más enérgico, más poderoso y más resistente. También podemos imaginar que no pasas de un calor sofocante a un frío helado en la ducha durante la noche. Por eso el .aprende Desafío de la ducha fría de Ditzo en colaboración con Bridge2Cross puedes darte una ducha fría en cuatro semanas.
Cuando usted inscríbete en el reto, recibirá un correo electrónico cada semana durante cuatro semanas con consejos, información y videos instructivos. También aprenderá todo sobre los beneficios para la salud de las duchas frías. ¿Te atreves?
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#4 Merienda: pero saludable
Todos picamos de vez en cuando. Ya sea por costumbre o emoción o porque tenemos algo que celebrar. Pero, ¿cómo te aseguras de ser seducido con menos frecuencia y, por lo tanto, tenerlo bajo control? Allí Ditzo tiene la Reto de la merienda saludable diseñado para. Con este reto recibirás una receta de un snack saludable y fácil de preparar para siete días. Además, obtienes datos divertidos e interesantes sobre los refrigerios todos los días.
¿Tú también quieres picar menos o más sano? Entonces regístrate para el desafío y obtener su antojos bajo control. Puedes encontrar todos los ingredientes necesarios el martes en el distrito de Oosterheem, el viernes en el distrito de Rokkeveen y el sábado en el centro de Zoetermeer. De esta manera no solo te ayudas a ti mismo, sino también a los empresarios locales.
# 5 ¿Listo? Establecer. ¡Vamos!
¿Estás buscando buenos y cortos entrenamientos en casa? La estrella de pista corta Suzanne Schulting tiene varios entrenamientos de 7 minutos compuesto. Éste 7 entrenamiento de minutos desafío se puede realizar perfectamente desde su propia sala de estar. Ponerse en forma en tan poco tiempo es muy fácil. Si hace estos ejercicios dos veces por semana, sus músculos se fortalecerán y los ejercicios le resultarán más fáciles.
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Los entrenamientos se enfocan en brazos, piernas, glúteos, abdominales y cardio. Muy bonito: no necesitas ningún material deportivo para hacer los ejercicios. Suscríbete al canal de YouTube de asr Vitality y estad atentos a nuevos entrenamientos. ¿A qué vas? ¡Es hora de explotar con Suzanne!
Ver todos los desafíos, consejos y programas
¿Tienes curiosidad acerca de qué más puedes hacer para ponerte en forma o mantenerte en forma? Ver todos los desafíos, consejos y programas en ¡Haciendo bien! de la aseguradora de salud Ditzo, una marca de asr. Quién sabe, podrías desarrollar un hábito que te hará mucho más en forma más adelante. Esto no solo es bueno para su salud ahora, sino también para el futuro.