Puede tener “desafíos con la regulación emocional, [such as] perder los estribos, siendo abrumado por la ansiedad [or] Tener grandes sentimientos que luchas por controlar ”, dijo Saline.
Esto incluye una “tolerancia de baja frustración”, explicó Terry Matlenpsicoterapeuta, fundador de Admirconsultos y autor de La reina de la distracción. Por ejemplo, puede tener un berrinche sobre algo que parece trivial, como perder el control remoto de la televisión.
“Esto puede … causar … fricción e ira en el [other] pareja y vergüenza en la persona con TDAH ”, dijo.
Es importante reconocer cuáles son sus desencadenantes y cómo responde a ellos, aconsejó.
“En lugar de actuar … de una manera que puede dañar a los demás, darte un tiempo de espera”, dijo. “Dirígete al baño u otro espacio tranquilo, [and] Háblalo a ti mismo: ‘Estoy realmente enojado/molesto/herido porque …’ “
La respiración profunda, tomar un baño tibio o un diario también puede ayudarlo a calmarse.
“Si es demasiado tarde y ha perdido el control, disculpe con su pareja y haga un plan sobre cómo administrar este avance”, dijo.
Te sientes hipersensible a los comentarios de tu pareja.
About the Author
