¿CUÁNDO fue la última vez que tuviste relaciones sexuales? ¿La semana pasada? ¿El mes pasado? ¿Esta mañana? ¿En este momento?
Cuando fue y con quién fue, ¿alguna vez te has parado a pensar si tu vida sexual es «normal»?
No es una pregunta de fácil respuesta y probablemente no se haya estudiado.
Sin embargo, el sexo no es sólo algo que nos hace sentir tan maravillosos; en realidad es increíblemente bueno para nuestra salud.
Este año, un estudio sugirió que los hombres que eyaculaban más tenían un menor riesgo de cáncer de próstata (cinco veces por semana para ser exactos).
Pero, ¿existe realmente un estándar de oro al que deberíamos aspirar?
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¿Cuántas veces es normal?
Por supuesto, «normal» es un término ligeramente amplio; después de todo, lo que es normal para una persona puede ser muy anormal para otra.
Pero si desea comparar, nuestra encuesta Sun Health realizada en diciembre de 2022 encontró que la mayoría de los lectores (75 por ciento) tienen relaciones sexuales menos de una vez a la semana, y a la mayoría les parece bien.
Sólo el 20 por ciento lo hace una o dos veces por semana.
La gente dice que no tienen más relaciones sexuales porque están cansadas (27 por ciento), no tienen con quién hacerlo (22 por ciento) o no tienen tiempo (19 por ciento).
Respalda el de un estudio de 2017 que apareció en Archives of Sexual Behavior y encontró que el adulto promedio tiene relaciones sexuales aproximadamente una vez a la semana.
Las personas de 20 años eran las que tenían más relaciones sexuales (con un promedio de 80 veces al año), en comparación con las de 60 años (con un promedio de 20 veces al año).
En general, la gente tiene menos relaciones sexuales que antes, dijeron los realizadores de la encuesta.
Otro estudio publicado en Social Psychology and Personality Science, que encuestó a más de 30.000 estadounidenses durante 40 años, encontró que una frecuencia de una vez a la semana era el estándar de oro para la felicidad.
Las parejas que tenían relaciones sexuales más de una vez por semana no informaron ser más felices, y las que tenían relaciones sexuales menos de una vez por semana informaron que se sentían menos satisfechas.
Pero Samantha Marshall, educadora sexual y directora de marca de una empresa de juguetes sexuales Creadores de sonrisasconsidera que hay varias razones por las que no deberías comparar.
Ella dice: “Lo que pasa con nuestra libido es que difiere de persona a persona y también fluye y refluye.
«Los ciclos menstruales, la menopausia, la medicación, el estrés, la salud mental, la vida en general: todas estas cosas pueden afectar nuestro deseo sexual.
“El bienestar sexual no se trata de tener una rutina constante o marcar una cierta cantidad de veces como si fuera cinco al día.
“Se trata de escuchar nuestros cuerpos y ser conscientes de cómo el sexo y el placer impactan nuestro bienestar.
«Eso puede significar darnos placer cuando estamos de humor para ello, o reconocerlo cuando no lo estamos».
Ya sea solo o en pareja, hay muchas investigaciones que sugieren que pasar tiempo sexy regularmente es un factor importante para una buena salud…
1. Yomejora el sueño
¿Te apetece dormir bien por la noche? Es posible que desees tener relaciones sexuales antes de acostarte en la almohada.
Una encuesta reciente de Smile Makers encontró que el 77 por ciento de las mujeres utilizan la masturbación como una forma de conciliar el sueño más rápido.
«Los orgasmos pueden aumentar los niveles de prolactina, la hormona que nos hace sentir relajados y satisfechos: la situación perfecta para dormir bien por la noche», dice.
«Vale la pena pensar en lo que contribuye al placer porque es mucho más que la simple estimulación física.
“Crear el santuario perfecto para el sexo y el sueño en el dormitorio puede ayudarnos a caer en dulces sueños después del orgasmo.
«Apaga la luz grande y enciende una vela aromática o prueba un aceite de masaje con lavanda para generar excitación y relajación al mismo tiempo».
2. YoAumenta la libido y la intimidad.
¿Decaimiento del deseo sexual? ¿Sientes que tú y tu pareja simplemente no tenéis la misma chispa? Es natural que las vidas ocupadas tomen el control, y que el trabajo, los niños y la vida en general tengan prioridad.
Pero el sexo en sí podría ser la respuesta a una libido menguante.
«La oxitocina es la hormona del ‘amor’ que se activa con el contacto sensual y puede hacernos sentir más conectados e íntimos con nuestra pareja, lo que a su vez puede aumentar nuestra libido sexual», dice Samantha.
Trate de programar un tiempo a solas con su ser querido con regularidad para ayudar a mantener viva la chispa.
3. Es mte hace más feliz
¿Te has dado cuenta de que tu estado de ánimo ha disminuido drásticamente desde que nos despedimos del verano y nos acercamos a las profundidades del invierno?
Es hora de estar ocupado entre las sábanas tan a menudo como sea posible porque Samantha revela que el sexo podría mejorar el estado de ánimo que necesitamos.
«La mezcla de hormonas de la felicidad (endorfinas, dopamina y oxitocina) que se liberan durante las relaciones sexuales nos hace sentir bien», dice.
«Esto también puede mejorar nuestra autoestima y hacernos sentir más seguros a lo largo del día».
4. Es bMejora la salud del cerebro
Según el NHS, una de cada 11 personas mayores de 65 años en el Reino Unido sufre demencia, que causa atrofia o encogimiento cerebral extremo.
Pero tener relaciones sexuales, entre otras cosas, podría ayudar a mejorar la cognición general, ya que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.
Investigación publicada en el Revista de investigación sexual encontró que para los adultos de 62 a 74 años, una mejor calidad sexual estaba relacionada con un mejor funcionamiento cognitivo, mientras que para aquellos de 75 a 90 años, tener relaciones sexuales más frecuentes (al menos una vez a la semana) estaba relacionada con un mejor funcionamiento cognitivo.
Samantha añade: «En los últimos años se han realizado algunos estudios interesantes sobre cómo el sexo puede mejorar la función cognitiva, y todo se reduce a esas hormonas que nos hacen sentir bien, especialmente la dopamina.
«Recordemos que el sexo no es sólo en pareja, y cuando seamos mayores aún podemos aprovechar los beneficios de la masturbación para obtener nuestra dosis de dopamina».
5. Es cPodría reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Los hombres que tienen relaciones sexuales o se masturban con frecuencia podrían tener menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata, que actualmente es el cáncer más común entre los hombres en el Reino Unido, según Prostate Cancer UK.
Un 2016 EE.UU. estudiar descubrió que los hombres de entre 20 y 29 años que llegaban al clímax cinco veces por semana tenían alrededor de un tercio menos de probabilidades de sufrir cáncer de próstata que aquellos que sólo llegaban al clímax entre cuatro y siete veces al mes.
El estudio entrevistó a 32.000 hombres sobre sus hábitos de eyaculación y luego los siguió para ver si se les diagnosticaba la enfermedad.
6. EsAlivia los cólicos menstruales.
Si alguna vez hubo una excusa para tener un orgasmo durante la regla, ¡ésta es!
«Las endorfinas y la contracción de los músculos durante el orgasmo pueden aliviar la tensión y el dolor», dice Samantha.
¿Preocupado por el desorden?
Samantha dice: “Si te apetece tener sexo vaginal durante tu período, simplemente coloca algunas toallas en las que no te importe mancharte con sangre menstrual.
«Sin embargo, seamos honestos, para aquellas de nosotras que hemos menstruado, todas hemos tenido al menos una de nuestras ropas de cama favoritas arruinadas por una fuga en el pasado – ¡al menos esta vez será por placer!»
7. Esapoya la salud del corazón
Una buena follada también podría ayudar a tu salud cardiovascular.
Investigación publicada en el Revista de salud y comportamiento social dice que «una alta frecuencia de relaciones sexuales se relaciona positivamente con un riesgo posterior de sufrir eventos cardiovasculares en los hombres», mientras que una buena calidad sexual parece proteger a las mujeres del riesgo cardiovascular en el futuro.
¿Cómo es eso? Una de las principales razones es que el sexo cuenta como actividad física, y los estudios sugieren que es equivalente a una actividad física de leve a moderada, como caminar a paso ligero.
Además, durante las relaciones sexuales, nuestros músculos, articulaciones y tendones se trabajan, lo que nos permite ejercitar todo el cuerpo.
8. EsAlivia el estrés
De acuerdo a investigaciónuno de cada 14 adultos se siente estresado todos los días, y las enfermedades relacionadas con el estrés en el Reino Unido cuestan alrededor de £ 8,13 mil millones.
Pero el sexo regular y/o la masturbación podrían ser el alivio secreto del estrés, ¡y es gratis!
«Cuando estamos estresados, nuestro cerebro libera cortisol, una sustancia química que hace que nuestra presión arterial aumente», dice Samantha.
«Cuando tenemos un orgasmo, se liberan endorfinas que reducen los niveles de cortisol».
Una investigación publicada en el Journal of Health and Social Behavior encontró que el sexo, que se clasifica como actividad física, ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés tanto en hombres como en mujeres, incluidos el cortisol y la adrenalina.
Además, las investigaciones han descubierto que tener un orgasmo durante las relaciones sexuales libera la hormona del amor, la oxitocina, que promueve el vínculo y también puede ayudar a aliviar el estrés.