Montar a caballo es saludable para el cuerpo y la mente. Y sí, ciertamente puedes quemar muchas calorías con él. Te decimos cuánto.
Equitación
Las opiniones sobre la equitación como deporte activo están divididas. ¿Estás sentado solo? Aún así, se necesita una condición bastante buena para practicar la equitación. Montar a caballo provoca un aumento del ritmo cardíaco, lo que favorece la quema de grasa. También entrenas bastantes músculos con él.
abdominales
Mientras conduces, aprietas continuamente el estómago. Por eso es un buen deportivo si quieres un vientre plano. Cuando montas a caballo, siempre cambias tu peso de una cadera a la otra cadera, por lo que también entrenas tus músculos oblicuos. Además, montar a caballo te proporciona muslos y pantorrillas musculosos.
Nutrición
Si pierde peso, por supuesto, depende de lo que coma. Lo más importante es que quemas más calorías de las que ingieres. Para construir músculo, es importante que tomes suficiente proteína.
¿Cuántas calorías?
La cantidad de calorías que quemas al andar depende de cuánto tiempo andas seguido y cuánto pesas. Vea aquí cuántas calorías quema con 1 hora de conducción:
50 kilos: 168 kcal
60 kilos: 202 kcal
70 kilos: 235 kcal
80 kilos: 269 kcal
90 kilos: 302 kcal
100 kilos: 336 kcal
¿Quieres calcular el número de calorías en una duración y peso diferente? luego haga clic aquí†
perder 10 libras
Los editores de caballos El fisiólogo deportivo Dr. Eric van Breda preguntó cuánto tiempo hay que montar a caballo para perder 10 kilos. “Un gramo de grasa contiene 9 Kcal. Así que si quieres perder diez kilos de grasa, tienes que quemar 10 veces 1000 veces 9 son 90 000 Kcal”, dice Eric. Si pesas 60 libras y quemas 202 calorías por hora montando, necesitarás unas 445 horas montando para perder 10 libras. Con 90 kilos, eso es 298 alrededor de una hora.
Samantha Steenwijk no solo está loca por la equitación, también afirma que ha perdido mucho peso con ella:
Fuente: caballos† quemando calorias† cuerpoenpowershop
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