Le preguntamos al médico de Libelle, Rutger.
Doctor Rutger, ¿es prudente tomar una siesta el día de Año Nuevo?
“Una siesta energética sin duda puede ayudarte a sentirte mejor alrededor de las doce de la noche. Pero luego una siesta energética de media a una hora. No más.”
¿Te beneficia más una siesta antes de las doce cuanto mayor eres?
“La edad no tiene mucho que ver con eso. Depende de lo que hiciste durante el día y de qué tan temprano o tarde te levantaste ese día. Más trabajo significa que te cansas más rápido, aunque a veces el ejercicio puede darte energía. Levantarse más temprano a menudo también significa cansarse más rápidamente por la noche. Es especialmente importante dormir bien la noche anterior al día de Año Nuevo. Que duermas bien el día de Año Nuevo para poder empezar la noche descansado”.
¿Cuál es la mejor comida para comer en Nochevieja para empezar el nuevo año lo más en forma y alegre posible?
“Los alimentos con carbohidratos lentos y fibra son los mejores. Piense en verduras, pan integral, arroz y patatas. Pero esto será difícil para la mayoría, en vista de todos los oliebollen y las manzanas empanadas, que contienen muchos carbohidratos rápidos. Por lo tanto, la posibilidad de una caída es mayor”.
¿Y qué hay de tomar café?
“El café puede darte la energía que necesitas, pero no debes beber demasiado: un máximo de unas dos tazas. Demasiada cafeína puede provocar un bajón”.
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para mantenerse despierto durante la víspera de Año Nuevo:
- Haga suficiente ejercicio – Levántese con regularidad y manténgase activo durante la noche. Sal a bailar o juega un juego divertido para mantenerte en forma.
- Toma un poco de aire fresco – Un poco de aire fresco adicional puede hacer maravillas. Salga a caminar un poco de vez en cuando para mantenerse despierto. ¡Eso realmente te anima!
- Compañerismo e interacción – Habla y ríe con amigos y familiares. La interacción y las actividades sociales pueden ayudarle a mantenerse despierto.
- bocadillos energéticos – Como ya dijo el Dr. Rutger, es importante consumir suficiente fibra. Esto también se puede conseguir a través de unos buenos snacks. Elija refrigerios ligeros y ricos en energía, como nueces y semillas, verduras crudas o legumbres, para mantener altos sus niveles de energía.
- Hornea algo delicioso – Al pasar por la cocina, te aseguras de que todos los invitados tengan algo rico para picar y puedas disfrutar un rato.
- Tomar un descanso – Si notas que empiezas a cansarte, haz una pequeña pausa de vez en cuando para refrescarte.
- Música – Escuche música enérgica o cree una lista de reproducción de sus canciones favoritas para ponerse de humor y aumentar su estado de alerta.
- Ducha fría – Toma una ducha corta y fría para darte un gran impulso de energía. Puede resultar desagradable durante un tiempo, pero puede ayudarle a volver a estar alerta.
Escucha siempre a tu cuerpo. Es muy importante descansar lo suficiente. Si realmente empieza a cansarse demasiado, es aconsejable que descanse un poco a tiempo. ¡La seguridad y el bienestar siempre son lo primero!
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