ELa infusión de espino que bebemos para relajarnos tiene al menos una cosa en común con nuestro acompañante y sus asombrosas virtudes. Compartimos cada tarde con los primeros y nuestras mañanas y noches con los segundos. El resultado es que tenemos una vida marcada por rituales y sentimientos destinados a convertirse en otra cosa. Hábitos, para ser precisos.. Cinceles aliados del tiempo: este último pasa y actúan. Ahora creando rutinas personales, ahora transformando las emociones en algo familiar. A veces es algo bueno, otras no. A veces, una pareja es suficiente para combatir la tristeza otoñal de este período (apatía y desorientación estacional). A veces, sin embargo, deberíamos neutralizarlos.: el hábito de leer noticias negativas, por ejemplo, crea adicción y nos convierte en víctimas de desplazamiento fatal (la necesidad de buscarlos obsesivamente online).
Realmente no son hábitos, son mejores hábitos.
Sin embargo, la vida es una masa de hábitos prácticos, escribió el filósofo y psicólogo estadounidense William James en 1892. Nos engañamos a nosotros mismos al tomar decisiones. Ahora, sin embargo, la acusación no es contra ellos, sino que el acusado es un pariente cercano. Se llama “habituación” y está en el centro del ensayo. lucir mejor (Raffaello Cortina Editore). «Si es cierto que la gente se acostumbra a las cosas más extraordinarias y deja de notarlas, pero lo mismo ocurre con las cosas horribles. Dejar de notarlos es puro hábito» explica Cass R. Sunstein, coautor del libro con Tali Sharot. Es ella quien nos lleva a hacer inversiones financieras sin percibir el riesgo, ella es la causa de la educación incorrecta de los niños cuyos cambios se nos escapan, es ella quien no nos permite comprender la ineficiencia en la oficina así como el alcance de las tragedias ambientales y la infelicidad personal.
«Es decir, podemos dejar de entusiasmarnos con las bellezas de Roma y Florencia si vivimos allí, pero También podríamos dejar de sorprendernos por el racismo, la violencia y el fascismo.. En los años 30, los alemanes se habían acostumbrado a Hitler”, añade Sunstein, jurista y profesor de la Facultad de Derecho de Harvard. La historia, sin embargo, es antigua. Hace más de tres mil millones de años, nuestros antepasados eran bacterias unicelulares que interactuaban entre sí. Hoy nuestro cuerpo nada, salta, canta, gracias a la interacción de 37,2 billones de células pero el mecanismo es el mismo: las células se acostumbran e inhiben su respuesta.. La razón por la que sucede todo esto es un problema que ha molestado desde Aristóteles hasta Oprah Winfrey. Pero sólo en los últimos veinte años hemos empezado a comprender cómo funcionan y cambian, dado que los hábitos corresponden al cuarenta por ciento de nuestras acciones diarias.
Restaura tu sentido de asombro
«No todos son perjudiciales. La costumbre de cepillarse los dientes todos los días o jugar al tenis todos los domingos es preciosa. La cuestión es comprender cuándo dejamos de darnos cuenta. ¿Sabías que según estudios científicos empezamos a acostumbrarnos a la magia de unas vacaciones tropicales a las 43 horas de nuestra llegada? Si fuera posible restablecer esa sensación de asombro por las cosas que ya no se perciben, tendríamos un potencial inimaginable”, añade Sunstein. ¿Así que lo que? Ser emprendedores de la deshabituación, el sabio nos exhorta. Como la abogada estadounidense Catherine MacKinnon, la teórica más importante del concepto de “violencia sexual” y su carácter intrínsecamente habitual: cuanto más permanezcamos inertes, más difícil será reconocerla y evitarla. O como el filósofo australiano Peter Singer, digno de haber apartado a tanta gente de la crueldad hacia los animales. O como Leonardo Da Vinci, aquel que nos hizo ver todo con nuevos ojos.
Siempre hay que sorprenderse y nunca acostumbrarse (Getty Images)
como hacerlo
«Ninguno de nosotros hará grandes cosas como ellas, pero de muchas maneras podemos animar a la gente a que vea todo como si fuera la primera vez. Promover la deshabituación en nuestras vidas también implica pequeñas decisiones. Haz más descansos, cambia tu rutina cada semana pero sobre todo viaja. Incluso con la imaginación”, especifica además Sunstein. «Laurie Santos, profesora de Yale, sugiere cerrar los ojos e imaginar nuestra vida, pero sin nuestro hogar, trabajo y familia, creando imágenes vívidas, llenas de color y detalle. La experiencia, en cierto modo horrible, hace que la mayoría de las personas se sientan afortunadas por lo que tienen. El viaje, real o imaginario, nos hace redescubrir las “sombras” que ya no veíamos y está entre las cosas que recordaremos con el tiempo como fuente de felicidad: es decir, las experiencias, más que la posesión de objetos, son lo que cuenta en el futuro.”
En lugar de colores queda un gris informe
¿Las sombras? Exactamente. Para explicar los hábitos, Sunstein se inspiró en Ignaz Paul Troxler quien, en 1804, tenía 24 años, había nacido en Suiza, tenía residencia en Viena y era licenciado en Medicina. Mientras estudia la vista, se da cuenta de que, si fijas tu mirada en una imagena poca distancia, durante bastante tiempo, la imagen parece desaparecer. Párate frente a un dibujo redondo de color con un punto negro en el centro: si no mueves los ojos durante treinta segundos, en lugar de los colores quedará un gris informe. El cerebro, en la práctica, deja de responder a las cosas que no cambian: mueve la mirada y volverás a tomar conciencia de los colores. Lo mismo ocurre con los calcetines que usamos, el zumbido de un aire acondicionado, pero también con la riqueza, el poder, el matrimonio y la discriminación: Es la habituación que implica la inhibición entre diferentes neuronas..
En Suecia, cambiar el lado de la carretera por el que se conduce condujo a una reducción temporal del 40 por ciento en los accidentes, en parte debido a que la gente no se acostumbró al riesgo. Se ha descubierto que las salas de aire limpio ayudan a las personas a notar (y por lo tanto a preocuparse) la contaminación. Por último, ponerse en el lugar de los demás puede ayudarnos a dejar el hábito de la discriminación. En La importancia de ser Ernest de Oscar Wilde, el protagonista le dice a su amada que es perfecta, y ella responde: «¡Oh! Espero que no. No habría más posibilidades de avanzar y tengo la intención de hacerlo en muchas direcciones”. Todo claro, por supuesto. Sin embargo, hay personas que entran en pánico sin sus hábitos. y otros que huyen de ellos por aburrimiento Siempre cambiando de pareja, de trabajo, de ciudad. Explotación y exploración, estos son los dos extremos de una línea en la que cada uno encuentra su propio equilibrio.
Para cambiar hábitos, necesitas cambiar tus pensamientos.
Hay los que explotan lo “viejo” para sentirse bien Y aquellos que eligen lo “nuevo” para explorar. “Todos necesitamos hábitos, incluso aquellos que los evitan”, interrumpe Sunstein. «Pero si esto nos impide apreciar todos los “colores” de la existencia, miramos hacia otra parte. Pregúntate: ¿estoy aburrido? Si la respuesta es “sí”, cambia un hábito al azar. De inmediato. Incluso como pareja. Es decir: toda relación puede basarse en hábitos como quizás la cena romántica preparada cada semana, por ejemplo. Es una rutina hermosa siempre y cuando la aprecies cada vez.. En cambio, la habituación se produce cuando ya no nos permitimos la posibilidad de ser sorprendidos por el otro”, añade. ¿Te has preguntado entonces durante cuánto tiempo nosotros y nuestros hijos sufriremos el efecto de su (mala) nota? Aaron Heller, profesor de psicología de la Universidad de Miami, midió el impacto en el estado de ánimo de los estudiantes y descubrió que otros factores interactúan con la habituación a las clases. Uno entre todos: la depresión, eso es Los efectos de la “rumia” sobre los mismos pensamientos negativos refuerzan la habituación.. En la práctica funciona como respondió un filósofo de las emociones cuando se le preguntó cómo se puede dejar de amar a la persona equivocada: “Sólo hay una manera: enamorarse de otra persona”.
Es decir, cambia tus pensamientos.. Sin embargo, saber que el cerebro siempre tiende a proceder en una dirección: Acepta cosas horribles que se convierten en norma, como la crueldad y la corrupción, porque el miedo a perder refuerza la propensión a elegir lo que se sabe.
Superar la predisposición pesimista
Lo mismo ocurre también con las noticias: la mezcla entre fascinación por lo peor y resistencia al cambio fomenta la predisposición a una percepción pesimista de las cosas. ¿Sabías que ante la noticia de que el peso de la economía sumergida en Italia no está tan lejos del de los países nórdicos (considerados rectos por estereotipo) casi nos quedamos indiferentes? Sin embargo, que este artículo te sorprenda: aquí está la última esperanza. Rompe algunos hábitos antes de que se conviertan en un hábito. practica un poco Hogertrafikomlaggningen (es decir, la teoría sueca de “barajar las cartas”), ampliar tu burbuja de seguridad, romper la cadena de bajas expectativas (así se crea el progreso) pero, sobre todo, tu ritmo: es con satisfacción incompleta – además de intermitente – de los deseos que surge el placer. Y la felicidad nos sonríe.
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