METROal sincero hablando de Ashwagandha? También conocido como Indian Ginseng o Winter Cherry, es un remedio natural de origen antiguo, utilizado para milenios en el Medicina ayurvédica.
Específicamente, Ashwagandha es un Pequeño arbusto con flores amarillas que pertenece a la familia Solanaceae y cuyo Las raíces secas son conocidas por los muchos beneficios que parece asegurar Cuerpo y mente.
Ashwagandha: las propiedades
«Ashwagandha se conoce sobre todo como un adaptógeno – explica el médico Chiara Boscaro, bióloga y nutricionista del Instituto Clínico de San Siro en Milán y los Institutos Clínicos de Zucchi en Monza. – es decir, se cree que esta sustancia Ayude al cuerpo a responder mejor a situaciones de estrés físico, emocional y mentalaumentando la resistencia al estrés y mantener a raya los niveles de cortisol. No solo eso. Algunas búsquedas han sugerido que el uso regular también puede ayudar Para manejar la ansiedad y restaurar un mejor equilibrio psicofísico».
Los beneficios a nivel cognitivo
Entre los beneficios de Ashwagandha, también el de Mejorar las funciones cognitivas.
«De hecho, parece que esta sustancia puede favorecer memoria, atención y concentración – explica el nutricionista – protegiendo el células cerebrales con estrés oxidativo. En este sentido, puede considerarse un remedio que ayuda a prevenir o reducir la disminución cognitiva asociada con el envejecimiento “.
La acción antiinflamatoria
«A estos beneficios también se asocia una acción antiinflamatoria – El experto continúa. – El uso regular de la raíz de Ashwagandha parece ser efectivo en reducir la inflamación a nivel muscular y articular, así contrastar los dolores. Por la misma razón también se puede usar para Fomentar una mejor recuperación después de la actividad física».
Ashwagandha: un remedio para el insomnio
Gracias a sus propiedades inmunoestimulantes, Ashwagandha también puede ser útil para apoyar las defensas naturales del cuerpo. Pero es sobre todo cómo Remedio para el insomnio de que la raíz seca de esta planta ha conquistado una cierta popularidad.
«Al actuar sobre el sistema nervioso, la suposición de Ashwagandha puede inducir relajaciónreduciendo el tiempo necesario para quedarse dormido y Mejorando la duración y la calidad del sueño mientras la duración y la calidad” – Explica el experto.
Cómo tomarlo
Entonces, ¿cómo explotar los muchos beneficios de este antiguo remedio Ayurvedicio? Allá raíz en polvo seco y los extractos relacionados por Ashwagandha se usan generalmente en suplementos de alimentostanto como un solo ingrediente como en combinación con otros extractos de plantas. “En El polvo se puede usar para preparar tés de hierbas o mezclar con aguaque se agregará a batidos u otras bebidas, explica el Dr. Boscaro. – En cápsulas, tabletas o extractos líquidos que puede realizar en su lugar como integración. Sin embargo, teniendo en cuenta que es Siempre pregúntale al médico primero».
Las contraindicaciones a ser conocidas
Aunque es un remedio natural, de hecho, la suposición de Ashwagandha también presenta contraindicaciones que es bueno saber.
«En particular, debes tener cuidado si tomas Drogas como inmunosupresores, sedantes, ansiolíticos y terapias de diabetes – Advierte al nutricionista. – Incluso los que sufren de hipertiroidismo Debería tener cuidado ya que Ashwagandha puede Aumentar los niveles de hormonas tiroideasel. Tampoco se recomienda en lactancia y durante el embarazo, Porque puede estimular las contracciones uterinas, aumentando el riesgo de aborto ».
Ashwagandha: ¿Puedes tener efectos secundarios?
Yo también Los posibles efectos secundarios no deben ser subestimados.
“La admisión de Ashwagandha puede causar trastornos como náuseas, diarrea, dispepsia – Concluye el Dr. Boscaro. – Para esto, el consejo es de Empiece a tomarlo en una dosis baja Para probar la tolerabilidad individual ».
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