El manual del psicoterapeuta para conseguirlo y disfrutar del resultado.
“Las emociones juegan un papel importante en nuestras vidas. Pueden ayudarnos a conseguir los objetivos que nos hemos propuesto en el ámbito familiar, laboral o deportivo.” Con estas palabras el psicoterapeuta Rita Lombardi traza un punto de partida hacia un manual: cómo gestionar las emociones antes y después de alcanzar una meta.
Alimenta las emociones y limita las emociones
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Las emociones pueden representar el combustible de nuestro crecimiento personal, favoreciendo nuestros éxitos y, por el contrario, pueden convertirse en un obstáculo, poniéndonos en dificultades perpetuamente. “En el primer caso – declara el psicoterapeuta – emociones positivascon su valor afectivo y energía de activación, son buenos aliados de nuestra motivación. Y en los momentos en que estamos más activos emocionalmente, nuestra memoria y capacidad de razonamiento son mejores. Somos capaces de dar lo mejor de nosotros especialmente cuando percibimos una sensación de placer al realizar un trabajo o una formación.. Y ahí es donde vamos más allá”. ¿Cuándo las emociones se convierten en un límite? Cuando, por ejemplo, nos dejamos oprimir por la ansiedad o el enojo por un error que cometimos, sin poder canalizar lo sucedido de manera positiva. Nos será imposible mejorar por una emoción que representa un problema y no un recurso. También hay que subrayar que la intensidad y persistencia de un determinado estado emocional, cualquiera que sea, nos lleva a la falta de claridad.” Por último, pero no menos digno de mención, está el caso en el que el objetivo no es el nuestro: “La sociedad, la familia, las relaciones y el trabajo – explica el experto – a veces nos absorben en expectativas ajenas que contaminan las nuestras”.
Los componentes emocionales del objetivo.
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“El neurocientífico Nicole Vignola – testifica Rita Lombardi – menciona el neurotransmisor dopamina. Esta sustancia es responsable de alimentar la motivación o el impulso de trabajar para lograr una meta. La dopamina disminuye cuando se logra el objetivo.. En este punto entran en juego la serotonina y las endorfinas. Es gracias a estas sustancias que disfrutamos de la sensación de euforia y satisfacción.”
escucharnos unos a otros
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Reconocer las emociones nos permite comprender mejor cómo funcionan. “Para aprovecharlos al máximo – sugiere Rita Lombardi – es necesario aprender a sentirlos y luego saber gestionarlos. El primer paso, por tanto, es tomar más conciencia de nosotros mismos. Hay que escuchar tus emociones, atravesarlas y no negarlas ni asfixiarlas.. Es la conexión profunda y sincera con nosotros mismos la que nos permite superar las dificultades y disfrutar plenamente de una meta cumplida o de algo bueno que simplemente sucedió.”
Ansiedad post-gol
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Puede suceder que, tras una satisfacción momentánea, venga el desaliento una vez conseguido el objetivo. ¿Podremos repetir o superar ese desempeño en el futuro? “Este pensamiento – aclara el experto – enjaula el momento de satisfacción en un perfeccionismo que nos impide disfrutar del resultado obtenido. Esto depende en gran medida del miedo a traicionar las altas expectativas del mundo exterior, a decepcionar a los demás. Para salir de este pensamiento limitante necesitamos cambiar el enfoque hacia el compromiso: entonces estaremos felices de haber dado lo mejor de nosotros incluso si quedamos en tercer lugar.. Hay demasiadas variables en el deporte y en el mundo laboral para poder replicar el mismo rendimiento, el mismo resultado y las mismas sensaciones.”
Propiedades de la lente
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El objetivo: ¿es nuestro o de alguien más? “No estar en el camino que quieres recorrer – responde el psicoterapeuta – es un gran problema. Existe el riesgo de no sentir nada incluso después de alcanzar un objetivo, como señala la neurocientífica Nicole Vignola. podemos decir que Las emociones que sentimos antes y después de alcanzar una meta pueden depender de si estamos o no en el camino que queremos tomar.. Mi consejo es que dediques tiempo a escuchar tus pensamientos y, sobre todo, las señales del cuerpo. Encontrarás toda la energía para conseguir objetivos realistas y verdaderamente deseados. Y disfrutará del resultado. Si has hecho todo esto y te sientes insatisfecho, el problema está en otra parte. Debe ser rastreado, con amor, dentro de ti o junto a ti.”
Robando las palabras de la profesora Sara Kuburic, profesora de la Universidad Sigmund Freud (Viena), “Nuestras acciones, resultados y relaciones conducen a la felicidad sólo si están en consonancia con nuestra identidad”.
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