Incluso aquellos que no pierden grasa a pesar de años de ejercicio vigoroso se benefician del esfuerzo. Las personas con sobrepeso u obesidad que han hecho ejercicio regularmente durante años tienen tejido graso subcutáneo más saludable alrededor del abdomen que las personas con sobrepeso que no hacen ejercicio. El tejido adiposo de estos deportistas almacena las grasas de la sangre de forma mucho más eficiente. Contiene menos células inflamatorias y más vasos sanguíneos y proteínas beneficiosas, que pueden reducir el riesgo de enfermedades graves. eso muestra un estudio estadounidense publicado el martes en la revista científica Metabolismo de la naturaleza. Por lo tanto, el ejercicio regular también es saludable si la cantidad de grasa corporal no cambia.
En los adultos con sobrepeso grave (obesidad), el tejido adiposo subcutáneo alrededor del abdomen está formado por enormes células grasas, tejido conectivo similar a una cicatriz, relativamente pocos vasos sanguíneos y un exceso de células inmunitarias proinflamatorias. Todas estas características influyen en los procesos metabólicos alterados que se producen en las personas obesas y aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades crónicas.
Los investigadores estadounidenses se preguntaron si el ejercicio regular tendría algún efecto sobre este tejido adiposo. En el estudio participaron dieciséis personas con sobrepeso u obesidad que habían estado entrenando de forma bastante intensa al menos cuatro veces por semana durante al menos dos años. Los investigadores compararon a cada uno de estos ocho hombres y ocho mujeres con alguien que nunca había hecho ejercicio con regularidad, pero que por lo demás coincidía exactamente en peso, porcentaje de grasa y sexo. Tomaron una muestra de la grasa abdominal de todos.
exceso de grasa
El tejido adiposo de las personas entrenadas resultó ser mucho más sano. Además de un mejor flujo sanguíneo, los investigadores también vieron menos variantes de la proteína colágeno que pueden alterar el metabolismo. El tejido adiposo contenía más de todo tipo de proteínas beneficiosas que participan en la formación de vasos sanguíneos, la producción de energía y el almacenamiento de grasa.
Los investigadores cultivaron las células grasas de todos los participantes en el laboratorio y las de los atletas parecieron almacenar grasas de manera más efectiva. Esto es beneficioso: el tejido adiposo que almacena mejor las grasas de la sangre puede evitar que se acumule demasiada grasa en el tejido adiposo que rodea los órganos o en los propios órganos, como el hígado y el corazón. El tejido adiposo subcutáneo es un lugar más saludable para almacenar el exceso de grasa. De hecho, los atletas tenían niveles sanguíneos más saludables de colesterol y otros lípidos, y también parecían ser más sensibles a la hormona insulina, una señal de que no hay diabetes latente.
El tejido adiposo de los atletas también contenía muy pocas células que causan inflamación. Esto es importante, porque la inflamación latente es la causa de muchas enfermedades crónicas que a menudo están asociadas con el sobrepeso o la obesidad.
El ejercicio regular durante meses parece ser bueno no sólo para quemar calorías y mejorar los músculos, sino también para transformar la grasa abdominal subcutánea de tal manera que es mejor para el corazón y los procesos metabólicos.
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