En la franquicia de TZR Domingos sin miedolos líderes de la industria discuten la ansiedad tan común del fin de semana (también conocida como Sunday Scaries) que puede privar a uno de la relajación y el descanso que tan desesperadamente necesitan para afrontar adecuadamente la próxima semana. Aquí, nos sentamos con Shizu Okusa, fundadora de Apothékary, para conocer sus consejos sobre cómo mantener a raya el estrés laboral mientras lidera una marca.
Shizu Okusa estaba viviendo el sueño, simplemente no era el suyo. La fundadora de Apothékary comenzó su carrera a principios de la década de 2000 en Wall Street en Goldman Sachs, donde las noches y las mañanas la llevaron a darse cuenta de que su verdadera vocación era aventurarse por su cuenta como fundadora de marca y emprendedora. Después de fundar y vender con éxito la marca de jugo prensado en frío Jrink, se encontró, una vez más, sintiendo agotamiento. Una infancia que pasó viajando a Osaka, Japón, le recordó la cultura de la que provenía: las propiedades curativas de la naturaleza, el aprecio por los pequeños momentos de la vida, la belleza en la imperfección. En Japón, una sencilla ceremonia del té puede ser un conducto para una conexión significativa; un recordatorio para apreciar cada momento de la vida, sin importar cuán pequeño o insignificante sea. Fue una completa yuxtaposición con la vida frenética y acelerada que vivía en la ciudad de Nueva York, y se convirtió en un momento de luz que la llevó a su siguiente aventura.
Revitalizada por la misión de compartir su conocimiento con el mundo, Okusa lanzó Apothékary, una línea de suplementos herbales arraigados en su herencia japonesa que aprovecha hierbas antiguas para resolver los problemas de la vida moderna. El más vendido de la marca, vino abajoes una alternativa al alcohol en forma de tintura que se puede tomar por vía oral o dejar caer en agua para obtener un efecto calmante instantáneo, gracias a la amapola de California, la verbena azul y la cereza ácida, todos ingredientes ampliamente estudiados por su capacidad para promover el sueño y la relajación.
Inmediatamente después del nuevo lanzamiento de Apothékary en Ulta, Okusa se sentó con TZR para compartir sus propios rituales de cuidado personal y cómo se mantiene firme mientras dirige y expande un negocio de bienestar (pista: implica despertarse con el sol y programar correos electrónicos antes de la noche). fin de semana).
¿Puedes guiar a los lectores de TZR durante una típica noche entre semana?
Mi día siempre comienza la noche anterior. Hago una lista de lo que necesito hacer, programo correos electrónicos para lo que es la primera prioridad [the next morning] cuando mi cerebro está fresco o por lo que no pude hacer la noche anterior, y prepararme para el éxito. Normalmente estoy en la cama a las 10 p.m.
¿Qué pasa con tu rutina matutina?
Me despierto entre las 5 y las 5:30 am todos los días, incluso si es un fin de semana (suspiro) sin despertador, ya que los despertadores los encuentro increíblemente discordantes para el sistema nervioso. Normalmente el sol empieza a salir, así que empiezo a mover mi cuerpo y bebo mucha agua mientras me levanto lentamente. Despertar cuando sale el sol es cómo me siento mejor y cómo creo que los humanos (como animales) deben ser. Respondo correos electrónicos de 8:30 a 9 am y también tengo mis llamadas con Londres o Asia a esta hora.
Haré ejercicio y levantaré peso para tener un poco de “conexión” si tengo una semana o un día más caótico, o haré algo de cardio si tengo una semana de lanzamiento un poco más creativa para aumentar mi energía.
Realmente trato de vivir fluyendo con mi vida, no en contra de ella, y esto se aplica a mi forma de comer (en invierno, como más alimentos molidos y ricos en grasas para protegerme) del frío; cuando llegue el verano, tendré alimentos más refrescantes y ligeros [to combat the] el calor), vestirme (normalmente uso una versión de lo mismo todos los días durante la semana para tomar decisiones ligeras en elecciones sin importancia, como la ropa) y moverme.
¿Cómo se manifiesta el estrés laboral en usted y cómo son esos síntomas o signos?
El estrés laboral puede manifestarse de muchas maneras, pero las más comunes son la falta de sueño, malestar digestivo y agresiones de las formas más inesperadas (¡soy honesto!). Siempre sé que algo está desequilibrado cuando soy reactivo versus receptivo y, como líder, mi trabajo es ser increíblemente consciente y regular mi energía emocional. Creo que, como líder, tienes que ser tú quien elimine el estrés, no agregue estrés al equipo, especialmente en un mundo de tanta incertidumbre y especialmente en la tierra de las nuevas empresas.
También creo que tiendo a tomar decisiones más impulsivas cuando estoy estresado, generalmente porque me falta algún tipo de rutina de conexión a tierra; esto suele suceder mucho mientras viajo. Dado lo mucho que Apothékary ha crecido a lo largo de los años y que realizamos muchos más negocios internacionales, he tenido que encontrar un nuevo respeto y gracia hacia mí mismo mientras descubro una nueva rutina que es mucho más transitoria. En las últimas 11 semanas, he tomado 18 vuelos: de Los Ángeles a Nueva York, de regreso a Los Ángeles, a Japón, a Los Ángeles, a Vancouver, de regreso a Nueva York, DC y de regreso a Nueva York… ¡ha sido mucho! Tomar mis hierbas mientras viaja también ha cambiado increíblemente mi rutina, optando nuevamente por formulaciones que me ayudan a estabilizar o restablecer mi sistema nervioso mediante la regulación de la hormona cortisol. Tomar Apothékary Wine Down, una tintura alternativa al alcohol, es vital porque lo último que necesito es que el alcohol cause más caos en mi sistema digestivo y en mi horario de sueño.
Por lo general, solo bebo socialmente, una o dos veces al mes. En comparación con cuando trabajaba en Wall Street, bebía todos los días. Eso causó estragos en toda mi vida y eventualmente me llevó al agotamiento de mi cuerpo, mente y espíritu.
¿Tiene algún ‘producto energético secreto’ o práctica que utilice para combatir la ansiedad?
yo uso Quita el borde tintura para el estrés del mediodía y la regulación del cortisol y vino abajo para dormir (al menos dos o tres horas antes de acostarse): tres goteros llenos de cada uno.
tomo Quemadura azul antes de hacer ejercicio, y ha reemplazado los electrolitos con alto contenido de sodio que a menudo parecían provocar más retención de agua e hinchazón. Una vez más, el cuerpo de cada persona es diferente y es muy importante que todos prueben y vean qué funciona para ellos personalmente.
¿Cómo es tu rutina nocturna? ¿Haces algo en particular para prepararte mentalmente para la próxima semana?
Primero póngase la máscara de oxígeno. Me aseguro de estar preparado para el éxito preparando las comidas y asegurándome de que todas sean nutritivas; es realmente importante para mi tranquilidad. Realmente no tengo tiempo para descansar durante el día para cocinar y tampoco he sido una persona del tipo de comida para llevar/entrega a domicilio. Simplemente me gusta saber exactamente qué estoy poniendo en mi cuerpo y no estresarme por ello. Asegurarse de que su cuerpo se alimente con los alimentos adecuados es muy importante y creo que es la base para ser y funcionar de la mejor manera posible y con su máximo potencial.
Primero me aseguro de planificar mi semana y las personas que quiero ver, y luego planifico mi trabajo en torno a ello. Siempre puedo trabajar, pero sé que crear espacio y tiempo para otras cosas es aún más importante. Es lo que me inspira y me da energía para presentarme plenamente a mi trabajo.
Siempre hablo con mis amigos cercanos y mis relaciones para establecer el tono de la semana. Siento que es importante que sepan esto. Y viceversa, pido una idea de cómo es su semana: si es intensa, qué es emocionante, etc., para poder controlar mejor y controlar durante toda la semana. Mantengo mis relaciones muy estrechas, por lo que estamos hablando de dos a cuatro personas como máximo.
¿Tiene algún consejo para estar al tanto de la gestión de su negocio y ayudar a sus empleados a agotarse?
Siempre estoy anotando en un diario mis prioridades P1 de “alto impacto”, en comparación con las prioridades P2 y P3.
Por lo general, ya he programado de 15 a 20 correos electrónicos a mi equipo para el lunes (algunos temprano en la mañana, otros más tarde en la tarde si tienen menor prioridad o si solo estoy compartiendo un artículo; nuevamente, se trata de una gestión proactiva para hacer el equipo menos estresado, no más estresado). Me ha encantado este sistema de programación para que no reciban ningún correo electrónico mío durante el fin de semana y puedan eliminarse por completo de Slack, correos electrónicos, mensajes de texto, etc. Creo que es muy importante el equilibrio y dejar que el trabajo trabaje para ti, no para ti. al revés.
Hemos visto personas agotarse simplemente por la naturaleza de la cantidad de veces que las personas se comunican durante el fin de semana y ahora, en nuestro quinto año, no necesitamos hacerlo y la retención es más importante.
¿Tiene alguna regla estricta que cumpla para evitar trabajar o pensar en el trabajo?
Programo mis correos electrónicos para cuando sean mis horas de mayor actividad o para cuando estaré frente a mi computadora. He aprendido a no responder a las cosas de inmediato y la mayoría de los correos electrónicos los archivo o los ignoro.
yo uso el Aplicación de ladrillo + Imán para administrar mi tiempo frente a la pantalla durante el día. Es esto lo que bloquea tu teléfono de las redes sociales y otras aplicaciones que pueden consumir cantidades de tiempo insignificantes. Solo uso Instagram en mi escritorio durante el día; la UX es mucho menos interesante y distrae menos, por lo que dedico un máximo de unos minutos a ella.
Siempre estoy en No molestar en mi teléfono; nunca recibo notificaciones. Administro mi teléfono, en lugar de que mi teléfono me administre a mí. Esto realmente me ha ayudado cuando no quiero trabajar. Simplemente no reviso ni recibo notificaciones. Cuando estoy con alguien, mi teléfono siempre está fuera de la vista. De hecho, creo que esto es una señal para la otra persona. Me pregunto: ‘¿Soy una prioridad para ellos?’
Tu forma favorita de relajarte al instante:
Boticario Wine Down. Baño caliente (como caliente, caliente): qué puedo decir, soy japonés.
Tu consejo favorito para vencer a los Sunday Scaries.
Me recuerdo a mí mismo que no debo tomar prestados los problemas del mañana escribiendo un diario. Puedes hacer cosas difíciles. Lo que hay al otro lado del miedo es la libertad. Programe correos electrónicos y prepárese para el éxito el viernes para no preocuparse por el lunes por la mañana.
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