La fortaleza mental es una cualidad importante tanto en la vida privada como en la profesional que ayuda a las personas a afrontar problemas y desafíos. Pero, ¿cómo se consigue desarrollar la fuerza mental? Un conocido psicoterapeuta da algunos consejos.
La fuerza mental es similar a la fuerza física.
En un artículo para Business Insider, la psicoterapeuta Amy Morin comparte consejos sobre cómo desarrollar la fortaleza mental. Según Morin, esta fortaleza puede ser crucial para lograr el éxito profesional y avanzar en la carrera. Establece paralelismos entre la fuerza física y mental y enfatiza que desarrollar la fuerza mental requiere rutinas y hábitos similares a ir al gimnasio con regularidad. Por otro lado, los hábitos poco saludables pueden obstaculizar el desarrollo y progreso personal.
No te distraigas con los demás
Morin enfatiza que la fuerza mental se caracteriza, entre otras cosas, por la capacidad de formular la propia definición de éxito que no se ve influenciada por los logros de los demás. Es fundamental establecer un concepto individual de éxito que sea independiente de influencias externas. Esta idea clara de éxito te ayuda a evitar comparaciones con los demás y a concentrarte en tus propios objetivos. Sin embargo, concentrarse en los éxitos de los demás puede hacerle perder de vista sus propias ambiciones.
Concéntrate en las cosas que están bajo tu propio control
Morin dice que las personas exitosas se centran principalmente en aspectos en los que pueden influir directamente, como sus esfuerzos de solicitud de empleo, actividades de networking y desarrollo profesional, en lugar de desanimarse por circunstancias fuera de su control. Al establecer objetivos realistas, se mantienen motivados y pueden controlar su desarrollo. Por otro lado, concentrarse en factores que están fuera de nuestro control sólo conduciría a un desperdicio innecesario de energía valiosa. La capacidad de decir “no” con regularidad es igualmente esencial. Al no responder a todas las ofertas, evitas distracciones y desperdicias recursos en asuntos sin importancia que no contribuyen al objetivo principal. Según Morin, las personas mentalmente fuertes hacen buen uso de su limitada capacidad mental y evitan cargar su mente con preocupaciones irrelevantes o conflictos interpersonales.
La regulación emocional es crucial
Según Morin, dominar el propio mundo emocional es un componente central de la fortaleza mental, ya que las emociones desenfrenadas pueden obstaculizar el progreso. Tomar conciencia y controlar tus propios estados emocionales a través de la atención emocional es esencial.
En este contexto, la meditación suele recomendarse como una técnica eficaz para aumentar la atención plena y gestionar mejor el estrés. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Waterloo en Canadá ha descubierto que sólo diez minutos de meditación pueden ser suficientes para ayudar a las personas con ansiedad a afrontar tareas exigentes y reducir las emociones negativas en general.
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