Jon Jones ha tenido una larga temporada masiva antes de su regreso a UFC.
Uno de los luchadores libres más dominantes de la UFC de todos los tiempos. Jon Jonesde 35 años, regresa al ring el domingo después de una pausa de tres años.
Entre 2011 y 2020, Jones eliminó a todos los contendientes de peso semipesado y defendió su título de Campeonato Mundial no menos de 13 veces. Eso es un récord de UFC.
Ahora el estadounidense busca nuevos retos. Durante el receso de tres años, ha engordado hasta alcanzar el tamaño de un peso pesado, y el domingo peleará por el título mundial de esa categoría de peso contra el francés. Cirilo Ganen con.
El límite de peso de peso semipesado de UFC es de 93 kilogramos, y el límite de peso de peso pesado es de 120 kilogramos. Así que la diferencia es de unos enormes 27 kilos.
Jones solía pesar unos buenos 100 kilos durante las temporadas de entrenamiento, pero ahora, mientras se prepara para el partido de Gane, la balanza ha mostrado lecturas de nada menos que 118 kilos.
Puede pensar que ganar masa es mucho más fácil que perderla, pero agregar 18 kilos, preferiblemente en forma de músculo, es una tarea extremadamente agotadora.
Incluso cuando se trata de un profesional de la UFC que entrena sin piedad todos los días, la comida debe comerse casi todo el tiempo y en cantidades absolutamente monstruosas.
Una bomba de calorías
periódico británico del sol según Jones devoró unas increíbles 4.500 kilocalorías al día durante su dieta. En los días de descanso, “aflojaba” el agarre y comía solo 4.000 kilocalorías.
Jones comió la friolera de 220 gramos de proteína al día.
Además, consumía muchas patatas, que aportan potasio, así como frutas y yogur, que contienen mucho calcio.
Un ex culturista y levantador de pesas profesional fue el responsable de la dieta y el desarrollo muscular del jugador de los Yankees. Stan Eferding55. Sus enseñanzas también rindieron frutos en el gimnasio de boxeo.
Además de los ejercicios deportivos, Jones entrenó intensamente tres movimientos de powerlifting: sentadillas, press de banca y peso muerto.
El peso muerto es el movimiento de bravura de Jones. En él mueve más de 225 kilos de hierro en su mejor momento. UFC Karpaas hace el banquillo con más de 135 kilos.