Carnival está a la vuelta de la esquina, dos noches más de sueño y luego ha llegado el momento: polonaise, música de carnaval, carrozas, rollos de salchichas y metros de cerveza. Acogedor, por supuesto! Solo cómo se pone saludable durante cinco días, sin enfermarse? Bueno, por ejemplo, comiendo bien y vistiéndose calurosamente.
Cuando se trata del entrenador de acondicionamiento físico en línea Janine Smulders de Eindhoven, puede morder en la ciudad en los próximos días: “Eso es, por supuesto, parte del carnaval”. Pero ella tiene un consejo para todos los entusiastas del carnaval. “Además de las papas fritas, frikandels y pelos, coma una comida rica en proteínas con un poco de fruta para las vitaminas”.
El desayuno masculino perfecto del Eindhoven es dos sándwiches o un sándwich de granos enteros con huevo, y luego un poco de tocino de aguacate y pavo. Y luego una manzana o algunos arándanos. Según ella, siempre estás listo para un nuevo día de carnaval.
Además, a veces es mejor omitir una pizza turca, Janine cree: “Aunque la tentación a veces es grande, asegúrese de tener un sándwich en casa o, por ejemplo, pasta”. Según ella, una preparación es, por lo tanto, muy importante.
“Tome un sándwich de Croquette, hay las menos calorías”.
El entrenador de nutrición de Zillekens confirma los consejos de Janine: “Los sándwiches de granos integrales, un huevo frito y posiblemente multivitaminas. Entonces puedes soltarte por la tarde. Pero si vas al puesto de papas fritas, toma un sándwich de Croquette. Contiene las menos calorías”.
Además, es importante hidratar bien tomando suficientes pilas municipales. Porque cuando bebes alcohol, tu cuerpo se seca lentamente. También hay una delgada capa de humedad entre el cerebro y el cráneo. Debido a toda la cerveza, esta humedad se puede extraer de su cuerpo y usted nota que en forma de resaca al día siguiente. Además de los medidores de cerveza, también beba mucha agua.
“No solo la cerveza ‘levantar’, sino también bailar algo”.
Según el Centro de Nutrición, la mujer promedio necesita 2000 kilocalorías por día. Para el hombre son 2500 kilocalorías. El sitio web Feestkleding365.NL tuvo la investigación de cuántas calorías recibe la celebración del Carnaval Brabant. El resultado: más de 2000 ‘calorías por día. Entonces el carnaval está sucediendo.
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Pero no se preocupe, disfrutándolo al máximo, el dietista Aniek Buijsrogge “¡El baile es genial! Así que mucho movimiento. No solo la cerveza ‘levantando’, sino también baile algo, porque entonces quemas calorías”. Con una hora de lúpulo continuo, quemas alrededor de 663 kilocalorías según el Centro de Nutrición.
Por supuesto, también puede hacer el entrenamiento de Rico Verhoeven (también antes del carnaval):
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